懷孕第一個月孕媽都準備好了嗎?

從得知懷孕那一刻開始到分娩，孕媽媽要經歷長久的孕期，孕初期對於孕媽媽和胎兒來講是孕期的開始，是很重要的。那麼作為首次懷孕的准媽媽們不要束手無策，讓我來為大家普及一些基本常識吧！

首先在日常生活方面

一.生活起居規律

1.適當增加休息和睡眠的時間。一般夜間睡眠不要少於8小時，有條件的應增加午睡，要保證充足的睡眠

,每天中午最好睡一到二小時。避免過於勞累。

2.勞逸結合，適當活動，第一個月胎兒尚處於胚胎階段，准媽媽的活動量宜小不宜大，以免引起流產。對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動，也最安全。自覺身體不適時，不要勉強做運動，或在此時遠行，以免造成意外流產。

3.身體出現異樣或者生病的時候一定諮詢醫生根據情況謹慎用藥，切記！切記！避免拍X光片

4.不宜長期接觸手機、電腦等電磁輻射源，電腦的危害主要有靜電、電磁輻射、X射線輻射、噪音等。特別是孕婦和孕婦腹中的胎兒更是重點保護對象。孕婦應該盡量遠離電磁輻射源，孕婦需嚴防輻射傷害。儘可能選用適合自己的各種防護用品。

5.避免接觸鉛、汞、農藥等有害物質，尤其一些化妝品以及孕婦燙染頭髮會含有這類化學用品。外出有園林噴洒農藥的一定要遠離，

二 懷孕初期孕婦需要十分注重飲食。

1.宜

進食足夠的葉酸，多吃牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

飲食上應以高蛋白、低脂肪、多維生素和礦物質為主，多吃些瘦肉、豆製品、牛奶、各種蔬菜和乾果，如核桃、杯牛奶

2.忌減少人工甜味佐料，盡量選用新鮮天然綠色食品。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品

凡是辣椒、濃茶、咖啡是禁忌，不宜多吃過咸、過甜及過於油膩的食物，絕對禁止飲酒吸煙。

具備子宮收縮功能的食品例如山楂、薏仁、益母草

寒涼的食物例如螃蟹、甲魚、海帶

不可以吃或者少吃熱性食物龍眼、荔枝等熱性食物。