0~12歲各階段，正確的嬰兒睡眠時間表！

以下大概的估計了下你的孩子在各個階段需要睡多長時間。不過要記住,所有的孩子都是不同的,有些孩子可能需要比其他人睡的多或少一點。

0-4個月

總睡眠:16小時

夜間睡眠:8 - 9小時

小睡:7 - 9小時(3 - 5個小時午睡)

4 - 12個月

總睡眠:12到16小時

夜間睡眠:9 - 10小時

小睡:4 - 5小時小睡(2 - 3個小時午睡)

1 - 2歲

總睡眠:11 - 14小時

夜間睡眠:11個小時

小睡:2 - 3小時(2個小時午睡) （更多你所不知道的育兒資訊，點右上角關注我們，即可獲取！）

3 - 5歲

總睡眠:10 - 13小時

夜間睡眠:10 - 13小時

小睡:0 - 1小時(小睡通常到5歲停止)

6 - 12歲

總睡眠:9 - 12小時

夜間睡眠:10 - 11小時

0-2月睡眠技巧

· 新生兒每睡2 - 4小時,就會醒來並想要去吃。

· 這個年齡的嬰兒經常會看起來亢奮和睡眠不安。 因為這種反應是他們無法控制的,我們能經常看到他們抽動手臂和腿,微笑和作出吸吮的聲音。

· 出生的新生兒不知道如何安撫自己睡覺,此時則需要媽媽使用一些技巧，例如，使用安撫奶嘴,襁褓,搖擺和母乳餵養。 經常抱這孩子並幫助他睡著。

2 - 4月的睡眠建議

在這個年齡的孩子可能在晚上睡六小時,現在開始建立一組小睡的時間表。

為了讓孩子有一個良好的睡眠習慣，白天陽光充足時帶孩子出去玩,天黑時,避免讓孩子受到過度的刺激。

建立一個就寢前的睡眠習慣--比如洗澡、餵養、故事時間——這可以幫助寶寶做好晚上睡更長的時間的準備。（更多你所不知道的育兒資訊，點右上角關注我們，即可獲取！）

4 - 6月的睡眠建議

在這個年齡的孩子將開始停止夜間餵奶,並且通常做好了睡一整夜的準備。

研究表明大約60%的嬰兒在6個月的時候開始整夜睡眠,當嬰兒9個月的時候，這時比例高達80%。

記住,雖然所有的嬰兒有時會在夜裡醒來,但他們已經學會了如何自己打盹。

6 - 12月的睡眠建議

在晚上，有些寶寶因為焦慮停止睡覺了。當寶寶醒來的時候看不見你，他可能會感到不安，雖然他知道你就在附近。

進去看看你正在哭泣的寶寶是可以的,但時間一定要短,並且不要試著（儘管這件事很難）抱起他並且也不要給他餵食。 試著給寶寶搓背,唱一首舒緩的搖籃曲,並且在幾分鐘後偷溜出去。

1 - 2歲

在晚上讓活躍的孩子放鬆並且平靜下來是很困難的，所以就導致了睡前「戰鬥」。試著在晚上做一些可能讓他們平靜的事情,比如給他們洗澡和講故事。

一旦你的寶寶開始學著爬出嬰兒床,她可能是想跟你依偎在一起。這是一個相輔相成的習慣,如果你不想自己以後都保持不能睡覺的狀態,就帶她回到自己的嬰兒床。

2 - 5歲

幼兒和學齡前兒童睡眠問題包括拖延和抵制睡覺,當他們為了不睡嬰兒床而醒來，而且慢慢對晚上恐懼的時候

使用一個小夜燈或讓你的愛人安慰會害怕黑暗或者做惡夢的孩子。

還要建立一個睡前守則和睡眠時間表,確保你的孩子理解並遵守它們。

5 - 12歲

每天都要完成的作業，還有玩電腦和看電視，都會把睡覺的時間往後拖延。

在睡前避免孩子喝蘇打水或含有咖啡因的飲料,減少看電視的時間，這有助於孩子睡眠。

孩子在黑暗,涼爽,安靜,沒有電視或電腦這些干擾的卧室里睡覺,往往會睡得更好。

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