生理周期28天， 你知道每一天對你的意義么？

生理周期28天，你知道每一天對你的意義么？

第1天：小心偏頭痛：隨著月經的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來的時候，就應該自在幽暗而安靜的卧室內靜卧，這樣能減緩偏頭痛的發作癥狀。（我比較喜好播放小聲播放蕙蘭瑜伽的旋律，能放鬆心情有益睡眠）

第2天：睡得像個孩子：月經第二天，下身的血流最為暢通。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉。

第3天：巧補維生素：這一天，你應該特別注重飲食營養，多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，會對預防感冒起到事半功倍的作用。

第4天：減肥最當時：此時，你的身體正在努力排除經前由於激素水平過高而引起的積水，這時你會欣喜地發現，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

第5天：美髮和美膚：由於雌激素水平很低，會使頭髮失去光澤、滿色蒼白，這一天美容、美髮師首要任務。

第6天：排除廢料：此時新陳代謝全速運行，是排除體內廢料和有害物質的最理想時機。因此你每天要至少飲兩升水。（我還會適當補充新鮮100%的純果汁）

第7天：飲出健康：月經將結束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯牛奶，會幫助雌激素更好地保護心血管。

第8天：補養神經：此時最容易出現神經過敏和情緒的波動，最愜意也是最有效的方法就是跟隨蕙蘭老師的碟片給自己做一舒緩神經的瑜伽放鬆術。（個人建議哦）

第9天：狀態特別好：雌激素水平繼續上升，你會發現此時此刻你的頭髮和肌膚的狀態特別好。

第10天：看牙醫的日子：隨著免疫系統越來越好地進行運作，感染的可能比較低，而且與此同時怕痛的感覺明顯減少。這一天是看牙醫和治療牙病的最佳日期。

第11天：工作強者：現在正是28天中感覺最好的時候，肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外好，理解力也特彆強。現在是面試和談判比較好的時機哦。

第12天：關愛自己：這是拍乳腺X線照片的比較理解日期，此時胸部組織比較柔軟，因而X線透視效果比較好。

第13天：別忘避孕：排卵期日益臨近，女性有撫育下一代這項偉大事業，做好準備了迎接新生命了么？

第14天：嗅覺靈敏：現在你的嗅覺特別靈敏，對任何女性來說，這正是為自己尋找一種新香味的最好時機。

第15天：抑制食慾：排卵後胃口大開是完全正常的現象，身體儲存能力，為可能的受孕做好準備。最好的對策是多吃水果，餐前可吃些堅果類，它們都能很好地抑制食慾。

第16天：脂肪燃燒最快：排卵後，假若受孕不成功，身體開始為下一次的行經期慢慢做準備。雌激素水平猛烈下降，這些變化，會促進脂肪燃燒，所以如果現在多吃水果和多運動，就能多減掉幾斤體重。（我比較喜歡跟著蕙蘭老師的視頻練習瑜伽姿勢，即放鬆心情又能塑造身體線條）

第17天：預防水腫：從今天開始，身體的輕快感覺會越來越少，減肥的成果也開始消失，這都是因為在身體中有很多積水產生。預防的方法有很多，如在烹調中最好少用鹽，多喝一些薏米仁水。

第18天：促進腸蠕動：這一天，腸道容易產生惰性，因而導致便秘。為預防起見，應多吃能促進腸蠕動的高纖維食物，如土豆、豆類、核桃、綠葉蔬菜。

第19天：刷牙不宜過猛：現在的身體變得十分敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會引起牙齦病。

第20天：放鬆營造好情緒：許多女性在此時會感到做事沒動力，懶散加重。倘若此時的你很容易神經敏感和易激動。（我喜好聽聽瑜伽語音，伴隨著蕙蘭老師溫柔充滿關愛的聲音使我的心意思想平靜許多。）

第21天：小心痘痘：皮脂腺全速運行，因而會讓你的痘痘如雨後春筍般迅猛生長。

第22天：增添能量：由於激素的作用，身體的代謝功能在此時很強，能充分利用身體中養分，使你的身體活動更為充足的能量。

第23天：享受陽光：儘可能多地享受日光的照射，並經常去空氣新鮮的地方活動，會使你的精神放鬆，而且對於心態的平衡也有很好的作用。

第24天：補充維生素B6：月經前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來，這通常是所謂經前緊張綜合症。維生素B6被譽為神經維生素，能消除胸口脹痛。

第25天：回歸自我：行經前的幾天雖然工作效率不高，但敏感性卻上升。由於對工作付諸行動的緊迫感下降，也就能贏得時間回到自我，提高生活質量同時培養精神需求。（看一本好書，床頭必備《蕙蘭瑜伽2釋壓、定心、幸福冥思》

第26天：鬆弛再鬆弛：經前緊張綜合症在此時厲害起來，甚至可能產生抑鬱、噁心、神經質或頭暈。瑜伽語音和瑜伽呼吸練習有助於消除上述癥狀。

第27天：肌膚愛濕潤：肌膚現在對外界影響反應敏感，極易發紅和乾燥。因此需採用更加水潤的護膚品。

第28天：遠離煙酒：酒精對細胞的攻擊力強烈，進而促進衰老進程。煙不僅使膚色暗黃更加速長斑，真是害人害己呀。為了您和他人的健康，這樣的「嗜好」還是遠離微妙呀！