有人再練習艾揚格瑜伽嗎，有沒有什麼練習注意事項？

瑜伽練習是一個長期的，循循漸進的過程，新手往往操之過急，造成一些錯誤的動作，學習，甚至對身體造成傷害，針對新手提出以下幾點建議：

1.初練時動作要緩慢，體式的轉換不要過快，這樣你的身體會自我保護，避免扭傷；

2.剛開始接觸在體式的固定時，可能做不到太久的時間，做到自己的極限就好，不要太多強求；

3.不要為了達到體式的完美標準去硬性規定身體做到，這樣容易造成拉傷，而一旦拉傷恢復會比較久更影響以後的聯繫，所謂欲速則不達；

4.隨著接觸的深入你會感覺許多的體式你不太明白受力點在哪裡，是不是正確，如果這樣，在沒有好的導師指導的情況下，多上網去看一些名師的視頻或相關的資料來求證； 5.練習瑜伽前2小時內最好不進食，以免影響某些動作的發揮；練習結束後可補充少量蔬菜或水果；

6.最後，修習瑜伽是為了靜心調身，來達到身心的平衡，所以最好能堅持下去成為習慣才能看到你要的效果。一般的瑜伽課程不適合某些健康狀況有問題的人。如果你有以下疾病中的一種，請在上課前告知我們中心和你的瑜伽教師。

1.高血壓

2.心臟病或任何心臟問題

3.癲癇

4.癌症或良性腫瘤

5.糖尿病

6.梅尼埃病

7.視網膜脫落

8.艾滋病

9.多發性硬化

10.肌痛性腦脊髓炎

11.最近動過手術

12.懷孕或正在接受試管受精

有上述任何一種疾病並不意味著你不能練習瑜伽或瑜伽無法幫助你。我們開設了專門的瑜伽治療課程

給瑜伽習練者提個醒1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受驚嚇。3、練習時心情盡量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。4、練習時不要大笑或說話，要專註地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時不要在電風扇下練習。

嚴肅等於愚蠢的直覺艾揚格瑜伽講究精準對位，對細節有極大的考究，課程嚴謹而層層遞進，輔具繁多，追求體式的安全性，可能練了十年還會在看似簡單的體式上較勁，需要耐心和承受門外人的眼光。初學者可以藉助輔具完成體式的基本要求，對於常年練習舞蹈的人也有很好的調控作用，讓或許拉伸的肌肉得到把控的力量，有脊柱問題及一系列生理問題有很好的理療效果。（加一句，常年練習艾揚格的人腿都非常好看）和阿斯湯加不同，它沒有既定的序列，不苛責力量的把握，如果追求肌肉線條和習練活力建議選擇阿斯湯加。和陰瑜伽不同，不需要在一個體式里長久停留，不對經絡研究，當然我認為陰瑜伽是很適合女性習練的。瑜伽派別很多，選擇一個適合自己的門派習練既可，同時找到一個可靠專業的老師也是習練瑜伽所要注意的。2011年瑜伽峰會之前，瑜伽市場混亂，因為是「舶來品」真正了解它，安全使用它的人並不多，這就造成很多人患上所謂「瑜伽病」，2011年，艾揚格大師來到中國，傳授瑜伽精準的理念，指正了很多瑜伽體式的誤區（瑜伽理念我還沒好好研究，上課偷懶了），艾揚格瑜伽市場逐漸在中國打開，並且是個很嚴謹的協會（未拿得艾揚格TTC教師資格證的瑜伽習練者，不可以在任何場會掛牌艾揚格瑜伽的招牌，不可以把課程命名為艾揚格瑜伽）。中國現階段拿到TTC的人大概在二百到三百之間，TTC在讀者已有幾千人，如果你在的瑜伽館有TTC教師那是一件很幸運的事。如果有人的課程設定為「精準瑜伽」，那一般就是艾揚格習練者了，可以跟隨習練。另，祝瑜伽能帶給你找到更好的自己。瑜伽健身

艾揚格瑜伽它非常注重人體正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準，到位，講究身心放空。有矯正和恢復身體的效果，在練習過程中有時候需要藉助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門學習者和身體僵硬的人練習。而且對於需要理療的朋友有很好的效果。

艾揚格注意事項太多，別的瑜伽或許可以自己學，艾揚格必須有人指導

柔韌性、靈活性、協調性、肌肉力量尤其是核心區域的力量，一個都不能少。艾揚格大師的視頻看過嗎。個人認為，要練好艾揚格，還得從古典瑜伽做起。