八寶粥的熱量高嗎 八寶粥的營養價值詳解

八寶粥相信大家都有吃過吧，那麼八寶粥的熱量高嗎？八寶粥的營養價值又有哪些呢？大家不心急聽小編慢慢道來吧。我最喜歡吃的娃哈哈八寶粥和銀鷺八寶粥,它們不僅好吃，而且營養價值非常高。其最大的優點就是攜帶方便，出去旅遊的時候帶上它，可以充饑，比吃速食麵好多啦。好了話不多說，下面我們就來詳細了解一下八寶粥的熱量及營養價值有哪些吧。八寶粥的原料選購和搭配，可以到超市購買搭配好的，當天你也可以自己進行搭配，這樣的好處是可以根據自己的口味來調配。其實，說是八寶粥，也不一定就只用八種配料，既可以多也可以少，這就看自己喜歡了。一般供選擇的配料有黑米、糯米、紫米、玉米碎粒、花生、綠豆、紅棗、紅腰豆、葡萄乾、川貝、蓮子、枸杞、桂圓、百合片等等，另外，加上少許的燕麥或者是蕎麥都是不錯的選擇，這些都是粗糧，富含膳食纖維，多食有好處。以上的食物均各有自己的功效，將它們搭配在一起製作的八寶粥，營養價值肯定非常高。

營養健康 | 八寶粥的熱量八寶粥都是由五穀雜糧製作而成的，八寶粥的熱量不僅低，而有助於人體消化吸收，非常適合小孩、老人、消化能力不好的人群食用。一碗八寶粥的熱量為108大卡，所以說八寶粥的熱量比較低，而且想要減肥的朋友應該多吃一些八寶粥，八寶粥屬於流質性食品，這樣有助於腸胃蠕動。加快食物的消化，還可以預防便秘，從而起到減肥的作用。

營養健康 | 八寶粥的營養價值糯米糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，其營養豐富，為溫補強壯食品，具有健脾養胃，補中益氣，止虛汗之功效，對食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。蓮子蓮子含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鉀、煙酸、鈣、鎂等營養元素，具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛、止遺澀精等功效。麥仁麥仁中是不含膽固醇的，它富含纖維。含有少量礦物質，包括鐵和鋅。因此對於膽固醇偏高的朋友們食用效果非常好。

棗棗子裡面含有大量的維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素鉀、磷、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它具有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等多種作用。中老年人更年期骨質疏鬆、青少年生長發育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用哦。紅棗適合慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環磷酸腺甙，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養，對防治心血管疾病有一定的好處。

桂圓桂圓因其種圓黑光澤，種臍突起呈白色，看似傳說中「龍」的眼睛，所以又得名為「龍眼」。新鮮的龍眼肉質極嫩，汁多甜蜜，美味可口，實為其他果品所不及。鮮龍眼烘成乾果後即成為中藥里的桂圓。桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效，是健脾長智的傳統食物，對失眠、記憶力減退、心悸、神經衰弱、貧血有較好的療效。

營養健康 | 八寶粥的做法大全做法一材料：大米、糯米各100克、桂圓、芡實、紅棗、蓮子、黑豆、薏仁、核桃仁、黑木耳各10克製作方法1、把需要浸泡的材料先泡上，需要洗凈的材料洗乾淨以備用；2、將全部材料是放入鍋里，加水，然後慢火煨煮至粥狀，一款正宗的八寶粥的即成。做法二材料：粳米250克，豬油150克，荸薺、芋艿、果仁、蠶豆肉、棗、栗子各25克，黃豆12克，精鹽5克，味精、香料各2克製作方法1、將黃豆、蠶豆肉洗凈，用清水浸泡半天，荸薺、芋艿、果仁、栗子等處理乾淨，青菜冼凈後切成細絲；2、將大米洗凈後放入鍋中，加蠶豆、芋艿、黃豆、荸薺、棗、果仁、栗子、豬油、香料、清水2000克用旺火燒沸；3、然後換小火燜煮一個半小時，加精鹽，八寶粥即成。

銀耳蓮子桂圓八寶粥材料：銀耳1朵、蓮子25粒、干桂圓15粒、大棗20粒、紅豆50粒、薏米50克糯米150克冰糖適量製作方法1、將銀耳用涼水泡開，然後去掉黃色的蒂部，撕成小朵，蓮子用牙籤捅去殘存的蓮芯，桂圓去外殼。2、將所有的原材料都清洗乾淨，以備用。3、把所有備好的材料都放入高壓鍋中，再放入清水，高出原料10厘米左右。4、然後煮熟即可食用。如果你喜歡吃甜食的話，在粥出鍋的時候，更加個人口味加入適量的白糖味道會更好哦。

八寶粥的熱量及營養價值我想大家都知道了吧。小編給大家分享了一些八寶粥的製作方法，你可以根據自己的食用愛好，選擇喜歡的食物搭配食用，想要養生，就得多喝保健八寶粥。
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