中醫養生:男人四"虛"如何補?

06-21

中醫養生:男人四"虛"如何補?

男人腎虛黑馬樂園www.hmly.com ! I1 C5 a) m# U, m補腎依然是男性的"重頭戲"。腎虛的男性多顯示為腰酸、肢冷、腿軟、性功用減退、耳鳴等癥狀，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。& p4 k- g8 j" x1 @( q4 黑馬樂園www.hmly.com 進補準則：關於腎虛的男，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含卵白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和王八也是補腎的上佳選擇。別的應該多食用一些偏於溫熱性十分是可以溫補腎陽的食物，恰當攝入養分豐厚、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，進步免疫力。也可食用溫性生果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵擋寒邪。黑馬樂園www.hmly.com / V5 L7 {8 n+ E9 q食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料過量。將羊肉洗凈、切塊，參加當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。黑馬樂園www.hmly.com + C7 R0 w& i8 t" P男人脾虛& Q5 z6 `) o9 Y( w- y黑馬樂園www.hmly.com 脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。黑馬樂園www.hmly.com 0 a6 ^6 U* a# z; g0 p9 D; g2 q" T: [進補準則：脾虛的男人應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，隨便接收，且有健脾益氣的效果，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。# A" s7 o% f3 T黑馬樂園www.hmly.com 食療方案：在包管每日養分平衡的根底上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。黑馬樂園www.hmly.com ! G3 K1 p/ ~. y男人肝欠好黑馬樂園www.hmly.com ; i6 _+ b- T0 K* $ u喝酒是外交場所的主要伎倆，不少男性還將喝酒當成生涯習氣之一。在觥籌交織、推杯換盞時，酒精"潤物細無聲"地損傷著男性的肝臟。肝功用欠好的男性隨便呈現疲睏、噁心、厭食、吐逆等癥狀。黑馬樂園www.hmly.com " O2 e8 k: T/ hA9 Y進補準則：關於這類男性，進補時應以高維生素、適合熱量及卵白食物為主。黑馬樂園www.hmly.com 5 d, h7 z: I0 V% w; k$ z& [2 o3 R食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需求的卵白質、氨基酸，且易被人體接收應用，赤小豆、大棗也很合適該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝欠好的男性幻想的晚餐選擇。4 p9 r0 u2 X4 j黑馬樂園www.hmly.com 男人虛胖, `- l" R, g+ }( H黑馬樂園www.hmly.com 查詢研討指出：我國成人超重率為22。8(百分號)，肥壯率為7。1(百分號)，個中有不少是屬於虛胖體質。肥壯是招致很多慢性非傳染性疾病的風險要素。黑馬樂園www.hmly.com : U# D# j$ E7 J4 X) j進補準則：虛胖的漢子應節制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多採用少油的烹飪方法，如清蒸、清燉、涼拌等。黑馬樂園www.hmly.com * S0 ^1 p; p6 X* X3 Q0 c食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補結果更佳。羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，合適虛胖的漢子食用。