專家：60歲後別用跑步機 運動過量將加重膝蓋磨損

　　受訪專家：東南大學附屬中大醫院骨科主任醫師 李永剛

　　冬天到了，室外空氣寒冷，很多熱愛運動的人為了不放棄鍛煉，選擇在室內使用跑步機鍛煉，但如果使用不當，很容易傷害身體。

　　不做熱身更傷關節。在室外跑步，踝關節和膝關節既要承擔體重的壓力，也要緩衝來自地面的衝擊，本身也很容易損傷關節，如果跑步機鍛煉忽視熱身運動的話，更易患上「跑步膝」，一是跑步機傳送帶比自然環境下的地面更堅硬；二是與室外跑步自己可控制速度不同，跑步機的速度是事先設定好的，很多人感到速度過快也只能硬撐著跟著跑，這樣對膝蓋造成更大的負擔。起初，他們只在跑步中或者跑步後感到膝蓋疼痛。久而久之，病人會在坐下、站起等需要活動膝關節的動作中疼痛加重。因此，建議大家一定要先做10~15分鐘的熱身運動，活動全身的關節後，再上跑步機，避免因準備不足而出現損傷。用跑步機跑步時，要選擇厚軟底的跑鞋。必要時，可戴上護腕、護膝等，以保護踝關節和膝關節。