夏天多吃七種食物防晒黑

酷暑來臨，熱辣的陽光和強烈的紫外線極為容易將女性皮膚晒傷。那要如何才能更好保護好肌膚，避免被晒黑呢？對此，向大家介紹夏日防晒飲食攻略。怕曬的不妨多吃它們，避免變「黑炭」。

　　防晒食物一：綠茶

　　綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被晒傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防晒食物之一。

　　防晒食物二：番茄

　　番茄是很好的防晒食物，因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚晒傷的危險性下降40%。

　　防晒食物三：胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防晒食物。

　　防晒食物四：豆製品

　　大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆漿都是不錯的防晒食物。

　　防晒食物五：堅果

　　堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防晒的作用。

　　防晒食物六：熱可可

　　熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質，對皮膚非常有效。

　　防晒食物七：富含維生素C的水果

　　維生素C被稱為「美膚聖品」，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被晒傷的皮膚。

　　注意防晒，除了多吃防晒食物之外，還需注意要少吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白蘿蔔、萵苣，油菜，菠菜等。這些食物剛有感光性物質，吃完後曬太陽，容易出現黑斑等。

圖文來源於網路

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