楊冪的腿這麼細 真的夠美嗎~~？

試問：好看的腿部線條有多重要？拜託，你上街看看就知道了！很多時候我們都以為好看的腿部線條就是細長直！但事實上並不是如此。很多女生的腿確實很細，但是腿部線條卻一點也不美麗，不是沒有腳腕，就是大小腿不成比例，真是枉費一雙筷子腿了！

不夠美的筷子腿代表 1：允兒允兒的腿真的是夠細夠白，但若真要說腿美不美的話…只能說腿型O的有些厲害。特別是穿半身裙的時候，稍不注意就顯得非常不美觀。

不夠美的筷子腿代表 2：楊冪楊冪的腿也是出了名的細，所以平時看她街拍穿長褲的時候還是非常羨慕的，但一穿短褲膝蓋處就有些辣眼睛了。雙腿纖細的人不一定能擁有骨肉均勻的膝蓋，所以在塑造美腿的時候一定也要注意細節。

所以說真正的美腿不一定是你的腿足夠細，而是貴在雙腿的比例好！之前超級流行的「35腿」標準嚇壞一群女生，感覺只有逆天的model才能擁有這麼完美的雙腿。其實不然，因為3和5隻是雙腿比例的標準，就算你的腿不夠細，但只要滿足這個標準比例就足以稱之為美腿啦！

標準的腿部線條比例3：5當你從正面觀察雙腿的時候，你的大腿、小腿以及腳踝最寬位置的比例應為5:3:2。從腿的長度上來說，當你從側面觀察腿部時，從屁股微笑線的位置到膝蓋，再從膝蓋到腳底的長度比例應為3:5，這樣的長度看起來最美。

但大多數女生在多數情況下都是久坐或久站的，下半身的循環不好，導致雙腿看起來總是腫腫的。所以想要打造完美的腿部線條，需要通過扭轉、迴旋的方式全方位360°塑造腿部線條，刺激淋巴循環，打造顯瘦緊實的完美雙腿！

塑造完美腿部線條 第1招：活動腳踝STEP1：準備瑜珈墊及一條毛巾，躺下前先將毛巾摺疊好墊在腰部的下方。STEP2：躺下後屈膝踩住地板，右腳彎曲，雙手環抱右膝靠近身體。STEP3：如果覺得還可以就把左腳伸直，放鬆的伸平在瑜伽墊上。STEP4：將你的腳踝向外慢慢的轉動五圈，再向內轉動五圈STEP5：交替換到左腳，進行三組即可。溫馨提醒：練習時記得保持呼吸，不要抬高下巴，盡量放鬆身體，右腳向外5圈、向內5圈，記得換腳練習。

塑造完美腿部線條 第2招：雙腳交疊STEP1：躺在瑜珈墊上，雙腳屈膝著地，雙手可稍微打開左右兩側。STEP2：把雙腳往上提起，先呈一個小V字型，盡量把雙腳往天花板伸直。STEP3：可以的話，先將右腳靠近自己，兩個膝蓋前後交叉彎曲。STEP4：大腿絕對要夾緊，所以大腿中間沒有空隙。STEP5：進階的同學可試著把小腿纏繞在一起，吐氣，輕輕的鬆開雙腳。雙腳進行交替練習，三組即可。溫馨提醒：雙腳交疊時，若小腿無法纏繞，只需先將大腿重疊即可，切勿勉強！記得保持呼吸。

塑造完美腿部線條 第3招：雙腿延展STEP1：準備一張椅子放在瑜珈墊上，避免滑動。STEP2：站在椅子正前方，先把單腳往上抬高，放在椅座上。STEP3：膝蓋不彎曲，腳盡量維持直的。STEP4：站穩後將雙手叉腰，站在地板上的支撐腳微蹲就好。STEP5：吸氣身體往上拉直，吐氣時屈膝，從髖部的地方將身體輕輕向前。STEP6：腳板盡量往內勾回來，讓大腿後側跟小腿做到延展，好像身體要往下對摺，大概15-20度，停留20秒。STEP7：盡量保持背部平坦，腹部收縮，身體盡量往椅背方向延伸出去，停留。STEP8：把身體跟膝蓋慢慢帶回，放鬆，換邊換腳，重複動作，交替進行3組即可。

堅持按照上面的3組動作進行腿部練習，不僅能有助你塑造完美的腿部線條，還能幫助你有效緩解下半身的水腫問題，可謂是一舉兩得，今天晚上回家就趕快試試吧！