豫西南客的書館—鍛煉強身 3

共179篇文章顯示摘要每頁顯示條.[自然療法]指甲按捏法.[自然療法]指甲按捏法。指甲按捏療法，就是用手指捏住指甲的生長邊緣，並給予一定的刺激量。指甲按捏的刺激能瞬間傳到植物神經，能調整植物神經的功能。按捏兩手的拇指、食指、中指和小指的指甲生長邊緣的角部（旁）。1、用一隻手的拇指和食指從兩側捏住另一隻手的指甲生長邊緣的角部（旁）進行按捏。例如按捏右手的拇指時，用左手的拇指和食...閱2轉自秋天雨CZL公眾公開12-11-09 23:42氣到病除：圖解172種古法導引強身術 電子書氣到病除：圖解172種古法導引強身術 電子書氣到病除：圖解172種古法導引強身術。本書共分四卷，包括八十八種證候，二百七十二條行氣導引法。閱6轉自富硒幫富...公眾公開12-11-04 19:05每天提縮肛門一百遍的奇效現代醫學也認為：包括大腸在內的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收(提)縮一百次，每次約1—2分鐘。據研究，日撮穀道一百遍，最大的作用在於促進肛周血液循環，防治靜脈淤血以及由此而引起的內痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎症、肛周皮膚損傷等慢性疾...閱4轉自摩羯天塵公眾公開12-11-04 19:03一日抖三抖，活到九十九顫抖法是一種簡單易學、方便好用的養生健身方法，還可以治多種疾病，故有「一日抖三抖，活到九十九」之說。顫抖法練法。兩腿微曲，全身松立，顫抖一陣以後，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經通暢的經絡排入地下，排一陣病氣之後，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養一會兒，內視真氣在體內運行的情況，顫抖法可治多種疾病 ...閱4轉自xaomei公眾公開12-11-03 23:22最行之有效的固腎壯陽功法-一星期見效最行之有效的固腎壯陽功法-一星期見效最行之有效的固腎壯陽功法-一星期見效男子施，女子受。特別是家中男子體質不如女子的，則男子為了滿足女子而多次施精，今天向您推薦一個小功法，一個星期絕對見效。2：保持前1的姿勢將雙腳緩緩儘力靠近肛門，貼得肛門越緊越好，貼不緊也可用雙手用力將雙腳壓至肛門處就行，保持此法10-20分鐘左右再放鬆5-10...閱4轉自一本道人公眾公開12-11-01 17:5120年「抖動功」讓我判若兩人抖動的要領分兩節：一、全身放鬆，兩腳打開約與肩同寬，兩手心朝上，向上提起約與胸同高，腳跟踮起離地，當兩手腕向下甩動時，腳跟迅速落地，反覆做100下費時約1分鐘。二、手心朝下，兩臂向外平伸，兩腳跟踮起，兩手腕輕輕向下甩動時，兩腳跟迅速落地，像鳥兒展翅飛翔，連續做100次用時約1分鐘。閱5轉自福樹公眾公開12-10-21 13:36鍛煉平衡能力雙腳併攏直立,慢慢將重心轉移到右腿,吸氣,抬起左手手臂,右手抓住左腳腳踝,大小腿侭量貼緊,眼睛平視前方一固定點,呼氣,身體前傾,手臂向前伸展,保持此姿勢,時間越長越好,身體回到正立時,右手鬆開呼氣,手腳回復原位,換做另一測,方法是一樣的,此式不但能增強平衡感,及全身協調能力,鍛煉注意力集中,還能拉伸腿部韌帶,伸展手臂。5.保持這個姿勢10秒，...閱4轉自太極粉絲公眾公開12-10-08 21:43教你一招養身的小氣功現在講一個瑜珈術，你們最好能練單鼻呼吸，尤其是坐辦公桌用腦筋的朋友，很傷神的，中午以前最好常練慣用左鼻子呼吸，沒事的時候你就用手很自然的托住右邊面頰，拿食指不著痕迹地堵住右鼻孔，這樣子同事們根本不會知道你在搞什麼氣功。這時候一方面找醫生，再一方面，最好的辦法是用鼻子做氣功，慢慢把鼻子弄通。這可不是孟子的養氣，這只是普...閱2轉自何謂團團轉公眾公開12-10-08 21:39家族三百年秘傳的健身絕招它是全身運動，有氧運動。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織一器官的動作與協調，促進氣血物質循環；3、調整個人磁場，地環是個大磁場，人體是個小磁場。人體小磁場如何磁化的?不妨做個實驗：取一塊玻璃板，上面放一些鐵屑，用小棒敲擊玻璃，很快玻璃上面的鐵屑就會—個個站立起來，並有序化地排列。人體顫抖，體內小磁場就...閱22轉3評0公眾公開12-09-20 22:125分鐘讓你學會氣功,一兩分鐘進入氣功態5分鐘讓你學會氣功,一兩分鐘進入氣功態5分鐘讓你學會氣功,一兩分鐘進入氣功態 (2012-09-04 05:41:52)當身心松、靜下來，進入氣功態以後，如果完全順其自然，不用意念加以干預，任由內氣帶動身體做出種種動作，這樣的練功方式就是自發功。在氣功態下，由氣帶動的種種自發動作，其主要作用是在通經脈和治病。練自發功時，身體的內氣大幅增強，並...閱7轉自suoban公眾公開12-09-05 23:50健身三法健身三法。一：打腎操。1、身體自然站立，5、左手打右肩胛骨，6、同時右手打左腎，7、右手大左肩胛骨，8、同時左手打右腎。註：此法要由淺入深的用力，以腎能接受的力度為好。4、雙手在背後相握，（左手握右手腕，右手握左手腕都可。）對腰、腎、腰椎、頸椎心肺都有很好的保健作用。註：此三法本人堅持20年有餘，感觸良多。閱3轉自尚純純公眾公開12-08-28 13:475分鐘內擊倒對手（招式分解，防身用）5分鐘內擊倒對手（招式分解，防身用）閱8轉自格瓦茲公眾公開12-08-23 23:33真心推薦一個懶人都能做的好功法，祛病延年，遠離亞健康。堅持吧！我現在介紹的這個"抱住健康"養生法，就是融合了王薌齋先生的神功和我自身的經驗而成，其"隨意站立、雙手環抱、全身放鬆"的動作，恰恰會讓人不自覺地形成最優的養生狀態，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調動起來，因此，"抱住健康"養生法的原理就是在刺激人體的經絡，它兼容人體經絡穴位的眾多養生功能。這樣...閱14轉1評0公眾公開12-08-16 22:01撞牆功又稱虎背功，為楊式太極拳之傳撞牆功又稱虎背功，為楊式太極拳之傳。撞牆功又名靠山功，也叫虎背功，簡稱撞牆。撞牆功可幫助疏通督脈，及兩邊共4條膀胱經，而督脈暢通就可以改善許多病症，膀胱經上則有背俞穴，心俞、肝俞、腎俞、脾俞等，這意味所有內臟疾病皆可改善，程度不同而已。撞牆功的5大要領。撞牆功主要就是使體內臟腑能隨著身體撞牆，而達到振動作用，如果因出力...閱81轉12評0公眾公開12-08-16 21:31傳一把式，能洗髓換骨傳一把式，能洗髓換骨@姑射山人2011 2012-8-15 3:33:00　　整一年，傳一把式，能洗髓換骨。保持微蹲的姿勢外可溝通天地，內可推行氣血。姿勢對了可以緩解痛苦，痛則不通，人在極端痛苦的情況下會本能尋找能推行氣血的姿勢。人體結構精密複雜，除非反觀內照能達到入微的程度，否則人為的導引氣血沒有必要，你只需擺出個姿勢，身體自然明白你的意...閱16轉自木立公眾公開12-08-15 23:00養生長壽三步：早搓手、午曬背、晚泡腳可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，儘可能地摩擦手心。泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。「特別是腳底的湧泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激後，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。...閱4轉自春天的百...公眾公開12-08-13 22:34一個快速壯陽的方法一個快速壯陽的方法一個快速壯陽的方法。本法第次最多做三遍，否則易上火。１.站立姿勢，雙腳等肩寬，雙臂自然下垂，雙手左下右上相疊於下丹田，靜靜呼吸，心平氣和。２.吸氣，提會陰提陰莖，意念：有一股氣從陰莖頭吸入到會陰穴，過尾閭，上行後背督脈過命門經大椎到玉忱上行頭頂百會。３.呼氣時氣從百會經任脈過膻中下行進丹田。閱10轉自秋天雨CZL公眾公開12-08-07 22:29科學的健身方法下面主要介紹科學的坐姿、坐姿下的健身方法以及原地的簡易健身方法。儘管運動對心血管系統的影響通過神經－體液調節系統實現的，但運動對心血管系統的影響仍然是最為明顯和關鍵的。而腦組織所需氧氣和營養物質的供給又完全依賴於血液循環、呼吸和消化系統，體育鍛煉在很大程度上改善了這些系統的功能，提高了它們的工作效率，從而促進了腦血液...閱7轉自~戀上寂寞~公眾公開12-07-26 23:22步行的驚人效果1、步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3. 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。11. 步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺...閱8轉自陌璃館公眾公開12-07-21 20:20男人不會腰酸的秘訣男人不會腰酸的秘訣男人不會腰酸的秘訣 2011-06-04 13:17:20.清晨或晚上，站立兩腳與肩同寬，舌抵上顎，用鼻呼吸，兩手叉腰，做左旋轉運動，前轉呼氣，後轉吸氣，旋轉的次數在54--200轉左右，看時間而定，千萬不能向右轉，不然就白做了。該方法一天一次，持之以恆，三個月後，不論床上多麼勞累，腰酸都不會找上你。閱6轉自我心本明公眾公開12-07-18 21:50拍打通便、去硬繭、消腫效果好我有三次體驗，第一次是去年回老家，我們姐妹三人去看我的大姑（76歲），聽說躺在床上不能動，當我看到大姑時，她的膝蓋腫亮了，摸不得不能下床，說是上午打了封閉針，那時我去北京參加了體驗營回來還教會了姐妹拍打，我鼓勵大姑說，活動活動要活就要動，千萬不能躺在床上呀，我們給你做拍打吧，大姑同意了，當時我想，腳痛拍手肘吧太遠，拍膝...閱4轉自使者們也...公眾公開12-07-18 21:24男人需練養腎功男人需練養腎功 補腎、固腎、健腎 不用這麼複雜，只要經常練習下面所介紹的簡單養腎功，就能 收到很好的效果。6．按摩湧泉：湧泉穴位於足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴。7．「吹」字功：直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，口中一直默念「吹」字音，不發出聲音，聞有氣吹出聲即可。下落時，中間先緩...閱4轉自文苑閱讀公眾公開12-07-18 21:06教你一種快速打通任督二脈的氣功方法推薦一種快速打通任督二脈的氣功方法。甚至對繼續氣功鍛煉產發生動搖，個別愛好者更是放棄了氣功鍛煉。只要將佛家六字咒語「吽」與道家六字真訣中的「噓」結合起來默念，就可很快將任督二脈打通。主要是巧妙地發揮了道家默念「噓」字，可以助推真氣向下，以及默念佛家「吽」字咒語，可引領真氣經督脈向上行的作用。藉助默念真言和咒語，迅速打...閱5轉自友福個人...公眾公開12-07-16 21:46站樁養生法站樁養生法。站樁是中國傳統武術練的基本功，目前，這個集武術、中醫、養生的方法，成了鍛煉身心的方法中最簡潔、見效快的一種。具體做法是：隨意站立，雙腿與肩同寬，身體稍往前傾，身體的重心放在前腳掌的三分之二處，雙手自然抬起到胸部張開像環抱著一個圓球，每天最好能站上半小時以上。當我們心無雜念，心靈就會放慢腳步，彷彿徜徉在清風...閱8轉1評0公眾公開12-07-13 13:49每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)體驗到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動，現在不但讓膝蓋痊癒了，而且感覺身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。現在，周遭的朋友們都開始讚歎敲打腳尖的效果。我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是：運動沒有必要做很多種，只...閱3轉自夏之雪舞公眾公開12-07-09 22:56吞水提肛法老和尚看得出來已經有年紀，但身子骨很硬朗，五台山的小路上坡下坡，幾個回合，我們已經累得肺都要嘔出來，老和尚仍然笑咪咪，搖扇子在前面等我們。我問老和尚：「老人家高壽有幾？結果老和尚認真地想了想，說：「不過每天早上喝第一杯水的時候，喝得很慢，一杯水分三十小口，到五十小口，越多越好，每吞一口，提肛一次。老和尚說：「倒不是，...閱2轉自蜀卿公眾公開12-07-09 22:39正確拉筋的方法正確拉筋的方法。閱4轉自GOGOOTOO公眾公開12-07-09 14:18拉筋動作拉筋動作。閱4轉自青青酸檸檬公眾公開12-07-09 14:17鍛煉身體各部位的拉伸筋骨操鍛煉身體各部位的拉伸筋骨操 伸展操除可以改善身體之柔軟度外，亦可於運動前作曖身及運動後作收操。閱5轉自青青酸檸檬公眾公開12-07-09 14:17站養生樁十要領以腰肌勞損為例，腰肌勞損的病人腰部肌肉沒有一個是鬆軟的，站養生樁的放鬆作用、肌肉的張力性運動和使血液循環旺盛的機制都是治療腰肌勞損的好方法。初站養生樁時，如感覺有點累了，後可舉高或舉低一點，只要高不過眉、低不過臍就行；8、思維：站養生樁時，想像自己是在公園裡散步，觀賞著美麗景色，呼吸著新鮮空氣，甚至嗅到松柏樹散發出的陣...閱2轉自南丹山人公眾公開12-07-02 21:22每天一萬步 你能走到嗎這項運動就是——健步走。●糖尿病 對於缺乏運動（<5000步/天）的超重2型糖尿病女性患者，增加步行運動到1萬步/天，經過8周干預後，患者在體重、肥胖、腰圍沒有改變的情況下，糖耐量也可得到顯著改善，收縮壓和舒張壓明顯下降。這是因為健步走能促進人體的血液循環，促使心臟冠狀動脈側支循環的建立，改善心肌的缺血狀況，控制和糾正冠心病...閱6轉1評0公眾公開12-06-23 15:50防百病雙腳多走路防百病雙腳多走路防百病雙腳多走路　 世界衛生組織早在1992年就明確指出，世界上最好的運動之一就是步行。據測定，以5000米/小時（84米/分鐘）的速度步行，脈搏可增至100次/分鐘，若6000米/小時（100米/分鐘），則脈搏可增至110次/分鐘。以60-90步/分鐘速度步行，兩臂用力前後擺動，可以增進肩部、胸廓的活動。以30-60步/分鐘速度步行...閱3轉自liaogu119公眾公開12-06-23 15:45健康長壽十秘訣の「十分鐘的經脈摩擦健身法」健康長壽十秘訣の「十分鐘的經脈摩擦健身法」2009-04-11 19:39 健康長壽十秘訣の「十分鐘的經脈摩擦健身法」健康長壽十秘訣の「十分鐘的經脈摩擦健身法」 無極瑤池金母　降。做好手背摩擦健身法之後，還要做手腕的轉動摩擦健身法。手腕的轉動摩擦健身法，就是先以右手握住左手手腕，（如圖８－２）然後轉動摩擦二十一次至三十六次之間，再換左...閱2轉0評0公眾公開12-06-12 21:02哪項運動鍛煉哪裡，一目了然哪項運動鍛煉哪裡，一目了然。閱6轉自善深收藏公眾公開12-06-12 14:03經典的一招制敵集錦【視頻】擒拿格鬥經典的一招制敵【視頻】閱2轉自快樂的咪咪公眾公開12-06-10 19:32一招制敵——徒手格鬥大全一招制敵——徒手格鬥大全一招制敵——徒手格鬥大全。內容提要書名原文:Deal the first deadly blow:encyclopedia of unarmed and hand to hand combat:本書譯自美軍通用訓練教範,包括拼刺和徒手格鬥兩部分,介紹了擒拿、持刀攻擊、摸哨、搜查俘虜等。章節目錄。閱1轉自富硒幫富...公眾公開12-06-10 19:31養腎壯骨法養腎壯骨法養腎壯骨法 (2012-05-29 17:49:50)知道強腎養骨 不知道怎麼具體做。◆五髒的食療——腎。腎對應北方，主收藏，腎主藏精。1.以吃大豆為主，大豆可補腎。此外，豆令人重，就是多食黑豆很補精髓，對腎也有補益。2.冬季對應腎，冬季的很多病反應在腎上。3.咸能入腎，吃些鹹味的食物也可補腎，但不宜過咸。5.五果中可吃栗子補腎，古代管...閱2轉自suoban公眾公開12-06-09 18:58敦踵——窮人補腎扶陽第一妙法敦踵——窮人補腎扶陽第一妙法敦踵——窮人補腎扶陽第一妙法。腎氣虛，百病欺，因此腎氣的強弱對人的健康與否至關重要，補腎方法很多，但許多方法都存在一定的副作用，而且大部分補腎方法價格不菲，窮人難以長期消費，有沒有一種不用花錢也能補腎方法呢？男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症...閱5轉自秋天雨CZL公眾公開12-06-08 19:07中醫外治法中醫外治法。全身循經叩療是在成都中醫藥大學附屬醫院李仲愚老先生家傳十四代之杵針療法基礎上發展起來的一種獨特的保健防病方法。此法以補虛瀉實，祛邪扶正，調理氣機，平衡陰陽，防病治病為目的，崇歷代針砭之至理，以小錘或手直接代針實施叩療，無針刺皮膚肌肉的疼痛損傷之苦，無交叉感染之慮；工具簡便，循經取穴易於操作，兼針刺與按摩之...閱35轉5評0公眾公開12-06-06 21:39我練「百練不如一顫」身體不論哪個地方病痛都是因為那個地方的生物磁場振動受阻，引起細胞排列紊亂造成的，而顫抖的振頻比較接近人身體生物磁場振頻，而達到諧調共振，衝擊病灶，而使細胞重新排列，氣通則病除。顫抖鍛煉是全方位身心鍛煉，一顫利全身，如果你哪個臟腑欠佳想儘早解決哪個臟腑的問題，如果能在那個臟腑氣血旺盛的時間鍛煉，則會起到調節哪個臟腑事半...閱8轉自小mimimi公眾公開12-06-06 21:38簡單易學的八種道家養生術簡單易學的八種道家養生術簡單易學的八種道家養生術2010-03-19 13:45:41 39健康網 【大 中 小】 【列印】 我要評論(0)條 新浪微博 QQ空間 開心網 人人網 More...簡單易學的八種道家養生術。然後舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。功效：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站後的下肢酸脹、乏力...閱7轉1評0公眾公開12-06-06 13:42步行是運動之王步行是運動之王QQ空間 開心網 人人網 More...朱老認為，俗話所說的「百練不如一走」，「步行是運動之王」，堪稱真理。1993年，Malloy對62例勞力性心絞痛病人經冠脈造影前後對照研究，運動干預組平均每周耗能1876大卡，相當於每周運動5天，每次步行或慢跑2600米，1年后冠狀動脈斑塊消退者（指斑塊狹窄減少10％者）28％；筆者熱愛步行運動，每天...閱7轉1評0公眾公開12-06-06 13:41[

]如何氣存丹田如何氣存丹田？2．轉丹田立正站立，開左腳向左與肩同寬，意守丹田，然後以意領氣，以丹田為圓中心，自左向右轉36下，吸一口氣咽下。是為轉丹田。但要意守丹田，以丹田為圓中心。通過進一步的鍛煉，這個「丹田」之氣就會循經絡系統運行全身，你會感到一條熱氣流下伸至會陰穴，往後向上升經督脈經絡的尾閻、夾脊、玉枕、百會等穴，再向前往下，循...閱1轉自養生館8888公眾公開12-06-05 13:11[

]抬腳越久，活得越長末學提供一種簡單易學的功法。為太極輔助功法。這個功法，約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，...閱3轉自津張先生...公眾公開12-06-01 19:32步行十二種驚人效果步行十二種驚人效果。持之以恆效果收，1、步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。2、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。9、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。11、步行能減少激素的產生...閱7轉2評0公眾公開12-06-01 14:05降壓可以一擦二抹三梳四滾五摩*降壓可以一擦二抹三梳四滾五摩*一擦二抹三梳四滾五摩的降壓按摩步驟相當簡單，但要持之以恆，這種自我調節方法對高血壓的治療會起到非常關鍵的促進作用。二抹：抹這個動作有力道但是不會給患者造成無謂的負面傷害，所以高血壓患者要堅持用雙手的食指·中指和無名指的指腹，從前額正中向兩側抹到太陽穴，各抹36次。五摩：這是降壓按摩步驟的...閱2轉自張美娃公眾公開12-05-25 23:11【引用】名醫抗老術 --- 每天走路半小時人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，每一椎別供應人體各個部位。頸椎 2C 供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨；胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；胸椎3T供...閱2轉自嵐韻公眾公開12-05-25 23:10散步也要講方法(圖)普通散步（每分鐘60~90步，每次20~40分鐘），適合於冠心病、高血壓、腦中風後遺症或呼吸系統疾病、重型關節炎的老年患者；高血壓患者：腳掌著地挺起胸。冠心病患者：緩走慢行。冠心病患者散步步速不要過快，以免誘發心絞痛。糖尿病患者：擺臂甩腿挺起胸。但對正在用胰島素治療的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。閱7轉3評0公眾公開12-05-25 23:06[

]十個「一分鐘」長壽不是夢2.手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。6.叩齒捲舌一分鐘。輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。9.伸屈四肢一分鐘，仰卧時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，共給心腦系統足夠的氧與血。10.蹬摩腳心一...閱2轉自lhsjy公眾公開12-05-17 13:44清晨8動作，有效養生方牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。齒，不僅能使牙齒堅固，不生牙病；全身放鬆，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放鬆，一提一松為一次，可做10～30.提肛能增強肛門括約肌力量，改善肛周血液循環，預防脫肛、痔瘡、便秘、子宮脫垂等症，並可固精益。彈腦。趴在床上，撐開雙...
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