賓尼自由搏擊教程全套（視頻）

賓尼，美國自由搏擊王。1967年，李小龍創立截拳道，有一部分課程叫自由搏擊，後來被高徒喬·劉易斯發展成踢拳，因為國外翻譯水平那時有限，而人么認為搏擊就是拳腳打鬥，就被外國翻譯成了踢拳。現在國內流傳這種說法，其實是錯誤的：自由搏擊是國內叫法，在國外叫美國踢拳，當初中國翻譯水平不好，把它叫為自由搏擊，在外國任何一個國家裡都沒有自由搏擊這個詞語。這視頻里的教學是：美國踢拳。踢拳分日本踢拳、荷蘭踢拳、和美國踢拳，這是美國踢拳。。。第一集：柔韌

第二集：訓練步法（前後左右軸）、空擊、對打、沙包練步法、梨形球、小手靶對練、速度球、踢膝大型腳靶、踢膝中型靶、腿夾實心球拋、實心球砸腹--上拋

第三集：基本技法戒備式、左閃、右閃、潛閃、後閃、左直拳、右直拳、左擺拳、右直/左擺、左直/右直/左擺、下蹲左直拳、後閃/右直拳、右拍手左直拳、右拍手右直拳、右拍手左擺拳、左閃左上擊拳、左直拳轉身背拳、聳肩抬前臂防禦、聳肩抬後手轉腰防禦、提前膝破腿、提後膝破腿、後滑步、下蹲前滑步、下蹲前滑步加左右直拳、後滑步加右直拳、右正蹬、左正蹬、右勾踢、左勾踢、左側踢、轉身右後踹、左軸心轉動出拳配合閃躲及搖避、墊布與後閃步、右左正蹬、右側踢左低正蹬、右側踢左側踢、右轉身後踹成右前戒備式左轉身後踹、墊布踢、跳換步、跳換步左直拳恢復戒備右直拳、左聳肩抬臂防右直拳、右聳肩抬臂防左擺拳、前提膝左直拳、後提膝左直拳或落地右直拳

第四集：防禦與反擊

轉載自功夫--黃浩承
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