大夫，我有糖尿病，還能吃湯圓和元宵嗎?

06-21

今天是農曆正月十五，元宵節，合家團圓的日子。在這裡，小編先恭祝糖友們元宵節快樂、萬事大吉，身體健康。

過完元宵節，春節就算過完了，元宵節吃元宵和湯圓是所有華人的習俗，可是，在這種日子，受罪的仍是我們的廣大糖友，為了控制血糖，不能夠放心地大口吃元宵和湯圓。其實，只要自制力夠強，適當吃點元宵和湯圓也是無妨的。

所有糖尿病人心裡都有一樣的疙瘩，那便是患了糖尿病之後，就基本跟美食無緣了，夏天不能吃西瓜、端午不能吃粽子、元宵不能吃湯圓，過年不能吃餃子，正常人享受的美食，糖尿病人全都不能吃。這樣的想法其實很消極，糖尿病人也是可以吃含糖量高的食物，只是需要注意攝入量、食用方式和時間，保證血糖穩定即可。

限制元宵湯圓的食用量

就拿元宵和湯圓來說，雖然做法和口感不同，但是主要成分都為糯米，配合豆沙、巧克力、果醬、五仁等餡料，包含大量砂糖和油脂，屬於高熱量高糖分的食物。但是，元宵和湯圓同時含有很多營養成分，糖尿病人完全可以食用三四顆，不要過量，吃完後半小時多走動，把熱量消耗掉，血糖便不會蹭蹭上漲了。

注意元宵湯圓的食用時間

除了食用量和飯後運動，糖友們還應該注意食用時間，不要在早晚食用。早上人體消化系統比較弱，不利於吸收，而晚上接近睡眠時間，運動量小，元宵和湯圓囤在胃裡很容易造成能量過剩，導致血糖上升。所以，食用元宵和湯圓最好在午飯時間，或者兩餐之間加餐。需要提醒的是，食用元宵和湯圓的話，要相應減少主食量，平衡熱量攝入。

元宵湯圓搭配膳食纖維一起食用

元宵湯圓屬於精糧，消化速度過快不利於血糖控制，所以，糖友們在食用的時候建議搭配蔬菜、粗糧等高膳食纖維的食物幫助消化，專家推薦大家食用元宵湯圓的時候，用物理控糖的方法控制血糖，更能減緩血糖升高的速度，達到血糖平穩的目的。

食用元宵湯圓別忘測血糖?我們明知道吃完元宵和湯圓血糖不容易控制，所以，就一定要加強血糖監測，尤其是感到身體不適的時候，自測一下血糖，發現任何異常都要及時調整藥物和胰島素用量，如果血糖還是控制不住的話，最好去醫院諮詢醫生。

總而言之，糖尿病人有享受美味的權利，主要注意以上幾點就可以了。但是，小編仍然要多嘮叨幾句:那些血糖情況非常糟糕、伴有嚴重併發症、血糖波動非常大的病人，最好還是不要吃了，別因為一時貪嘴而讓之前的努力付諸東流。