保持腸道健康要注意飲食兩個「量」|腸道|注意飲食

06-21

如何注意飲食的食物質量？

一些有害身體健康的食品肯定是要拒絕的！其次，要看我們的腸道對於食物的吸收能力。腸道最喜歡的食物是低毒素，高膳食纖維食品。

一切高蛋白類食物都屬於高毒素食物，如果飲食長期以高蛋白、高油脂(大魚大肉)為主，小腸便會來不及消化，從而加重大腸的工作量，延長了腸道的排空時間，使得腸內有害菌的繁殖機會將大大增加，抑制體內的益生菌生長。而且現在已經證實，大腸癌、大腸息肉都與這些食物過量有關。

但是膳食纖維則對腸道有很好的作用，不僅促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，加速膽固醇和中性脂肪的排泄，有利於腸道內微生態環境的穩定。所以平時保持腸道健康，可以多吃一些全穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等食物，因為它們都是高膳食纖維的食物。