7方法加速血液循環 減輕體重

你想再也不用天天看著自己的龐大身軀，嘗試各種各樣的減肥方法嗎？掌握7個加快血液循環的減肥方法，就讓自己從「喝開水都長肉」的倒霉蛋，變成傳說中「怎麼吃都不胖」的幸運兒。

我們都知道，胖瘦跟代謝的快慢有著密不可分的關係。研究發現，體溫的高低會影響身體的新陳代謝。體溫越高，說明你的新陳代謝速度越快，對能量的消化、吸收和消耗就越有效。而血液的流動又影響著體溫的高低。下面，就看看「體重」和「體溫」的必然聯繫。

連鎖反應A：基礎體溫→基礎代謝

能量計算：一般女性每天的基礎代謝量為1200千卡，那麼將有1200×0.7=840千卡的能量維持體溫，如果體溫降低1℃，那麼將有840*0.15=120千卡能量會因此沒有被消耗。

體溫高低使人體機能的運轉產生差異，體溫高的人為了保溫，機體活動就較活躍，進而促進基礎代謝，這時減重便成為隨之而來的輕鬆小事。以人類正常體溫為36.7℃~37℃來說，保持這個體溫是高水平基礎代謝的關鍵。這是因為維持體溫所必需的能量占基礎代謝量的60%~70%，如果體溫降低1℃，維持體溫的能量消耗將減少15%，免疫力也隨之減弱30%，而每增加1℃，基礎代謝可提高12%，免疫力更能提高37%！

Tips：大部分人的體溫只有35.0℃。體溫下降後，基礎代謝力就自動減弱，直接後果就是引起肥胖，且患上疾病的風險隨之增高。所以手腳容易冰冷的人要注意嘍！

連鎖反應B：血液循環→基礎體溫

就像順藤摸瓜，基礎體溫→基礎代謝，那麼X→基礎體溫?答案就是血液循環。它擔負著調整體溫、輸送氧氣和排毒重任，血液流動十分通暢時能很好地維持正常體溫，從而保持高水準基礎代謝力。以下7種方式幫你加速血液循環：

1、防晒對抗萬惡自由基

陽光中的紫外線、環境污染等因素讓身體產生的大量自由基，不僅是肌膚老化的罪魁禍首，還會造成血液流動減慢，可見防晒無論如何都不能忽視。

2、向心性按摩

從四肢末梢朝心臟的方向按摩，能促進淋巴及血液循環，為細胞提供更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢物。

3、適度鍛煉肌肉

體溫的40%由肌肉產生，同時下半身肌肉需從與重力相反的方向將血液輸回心臟，因此鍛煉肌肉對女性來說很必要。但如果運動過量造成乳酸在肌肉中存留，反而造成血液濃稠，因此運動後最好做些伸展等放鬆運動。

4、補充足夠水分

當體內水分不足時，血液就會變得黏稠，循環力下降。多喝水可以讓血液流動得更加順暢、是減重過程中不可或缺的要素。

5、享受泡澡時光

經常泡澡能讓體溫快速升高，加速身體新陳代謝，有效燃燒脂肪。最佳水溫在40℃左右，水位不宜超過心臟位置，每泡3~5分鐘就起來休息一下，再用冷水沖一下手和腳，如此反覆入浴2~3次直到感覺溫熱出汗為止。

6、聰明選擇食物

血液的流動性和選擇的食物也有密切的關係。這一刻吃的食物會在2小時後反映在血液中，所以最好多進食一些美味且能促進血液流通的食品，如西紅柿、黑醋、魚、海藻、菌類、話梅、大豆、綠茶和洋蔥等。

7、深深呼吸

拼了老命瘋狂運動都難以消滅跟了自己很多年的脂肪軍團，只靠呼吸就能令其乖乖退敗？

我可以信心滿滿地向你保證，這絕不是痴人說夢——呼吸就像驅動能量代謝的馬達，吸入的氧氣靠血液運輸後分別傳遞到體內60兆個細胞中，供細胞內的線粒體用以與其他營養物質一起消耗，也就是燃燒能量。

因此，向全身的細胞切實地輸送氧氣的呼吸，是確保細胞活躍程度的一個精密體系。

小貼士：學會呼吸，越簡單越有道理

用鼻子呼吸是非常重要的，可有效將空氣中的不良物質過濾掉。此外，要盡量鼓動兩側的橫膈膜肌進行深呼吸。不但將氧氣傳送到體內，還可使全身肌肉放鬆，提高體內內臟器官的功能。