缺鈣吃什麼好 預防孕婦缺鈣就選它(1)

　　孕期缺鈣嚴重影響胎寶寶的健康，隨著胎寶寶的長大，孕媽媽對鈣的需求量越來越大，因此，補鈣成了孕媽媽們的首要任務。孕婦缺鈣吃什麼好呢?孕婦缺鈣怎麼辦呢?帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，孕婦補鈣的方法有哪些吧!

　　補鈣是大多數孕婦都會面臨的問題，選對補鈣方法是關鍵，那麼，孕婦怎麼補鈣呢?一起來看看吧!

　　女性相對於男性來說更容易出現鈣流失，因為女性一生有三個骨丟失的高峰期，分別是青春期、妊娠哺乳期和絕經期，女性在這三個時期需要攝取足夠的鈣質，特別是妊娠哺乳期的孕婦，這個時期的孕婦鈣的流失量比較大，如果不及時的補充，容易導致孕婦缺鈣從而出現一些缺鈣疾病，影響自身和寶寶的健康。

　　導致孕婦缺鈣通常有兩個原因，其一是由於孕期身體對鈣的需求量急劇增加，而在日常膳食當中無法提供充足的鈣質需求從而導致缺鈣，其二是由於鈣流失比較大，孕期寶寶身體生長所需要全部鈣質都來源於母體，如果媽媽攝取的鈣量小於鈣流失的量就會導致缺鈣，所以孕期媽媽需要注意補鈣，除了膳食多吃一些鈣含量高的食物，也可以選擇一些鈣劑補充。

　　孕婦缺鈣吃什麼好

　　1、奶製品：牛奶、奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等

　　孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。需要注意的是，由於胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收，孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠遠滿足不了胎兒快速發育所需的，所以還要合理的選擇鈣劑來加強補鈣，孕婦可以吃鈣之緣片，安全性高，不刺激腸胃。

　　2、海產品：海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等

　　在所有的海產品中幾乎都含有豐富的鈣質，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，除了口感鮮美之外，同時含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。