千萬別這樣zuo，真的會die

一周一度的周一又到了，小編早上再次以上墳的心情上班，以為沒有比這更慘的事了。

但到下班時間，我發現我錯了。

原來，世上還有一件更悲催的事叫「加班」！

加個前置定語就叫「沒有加班費的加班」！

此刻心緒之如焚，早已超過彼時心情之上墳。給我一個支點，我就能掀起整張桌子。

為什麼兢兢業業的事業型小編還如此討厭加班？因為加班是赤裸裸的「反人類行為」啊！

首先，加班嚴重障礙各類泡妞泡爺事業，違背了人類的繁殖本能。

更重要的是，加班帶來的不良生活方式會讓你折壽，違背了人類的生存本能。

納尼，不良生活方式還會折壽？！

沒錯！英年早逝的，不一定就是天妒英才，更有可能是no zuo no die！

雖說生老病死乃人生之標配，但不良生活方式可加速衰老和死亡的到來。

那麼，除了加班外，還有什麼不良生活方式能堪稱「短命推進器」呢？1極度缺乏體育鍛煉

曾有一份針對932名白領的調查，調查顯示，只有96人每周做到固定時間鍛煉，68%的人說自己「幾乎不鍛煉」，有542人的工作習慣是「一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來」。

點評在職人員缺乏體育鍛煉，已是專家和百姓都認可的事實。這類人群面臨的另一個不妙之處是——要麼不鍛煉，要麼鍛煉過度。真正適宜的鍛煉強度是每周3~4次；每次30~60分鐘；運動過程中，心率維持在「170-年齡」。

（還好小編每天都堅持著一項集耐力、速度、爆發力、心肺功能鍛煉於一身的運動：追公交！）

2有病不求醫

調查顯示，將近一半的人在有病時自己買葯解決；有三分之一的人則根本不理會任何錶面的「小毛病」；許多上班族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間；一些疾病被藥物的表面緩解作用掩蓋，而發展成大病。

點評造成上述問題的可能原因之一，是這些白領大部分是青年人，自己還覺得身體有本錢。話說回來，很多問題確實不需要吃藥，主要通過調整心態、改變不良生活方式，就可以糾正。

3不吃早餐

吃一頓符合營養要求的早餐，已經成為辦公室白領的奢求。不到1/3的白領能夠有規律地按照營養要求吃早餐。不吃早餐或者胡亂塞幾口權當早餐，已是普遍現象。

點評早餐是一天中非常重要的部分。很多白領晚上加班加點，睡得太晚導致早上起不來，沒有充足的時間好好享用早餐。早睡早起身體好。調整了睡眠時間，才有可能擠出早餐時間，為上午的工作作好充分的能量準備。

（連早餐都吃不好的，還好意思自稱吃貨！？）

4與家人缺少交流

超過41%的辦公室人群很少和家人交流；即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

點評隨著生活節奏的加快，過多的物質追求和過少的精神安慰日益不協調，心理問題越來越嚴重，抑鬱症、焦慮症導致自殺的病例也越來越多。一方面，政府和單位介入管理義不容辭；另一方面，個人調整心態，從朋友、家人中汲取支持力量，對抗外界強大的應激源，也是舒緩心理壓力的一大手段。

（從每月的話費單中能悟出「言多必失」的道理。從每年的體檢單中更能悟出「言少必更失」的道理。）

5長時間處在空調環境中

超過七成的上班族，一年四季除了外出辦事外，長期窩在空調房中。「溫室人」的自身機體調節和抗病能力下降。

點評貓頭鷹式的工作方式，兩頭不見日頭。曬不著太陽，也是抑鬱症的重要誘因。其次，軍團病（空調機里的細菌造成肺炎）也是空調環境下工作人群常見的問題。另外，夏天（特別是南方）空調房內外溫差很大，外面熱、屋裡涼，很容易感冒。

6不能保證睡眠時間

有超過60%的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經常失眠。

點評睡眠是人體最重要的自我恢復手段之一。睡眠質量不高、時間不足，有可能是焦慮症的癥狀之一，也可能誘發一系列身心疾病。如果失眠癥狀持續兩個月或以上，最好到醫院看睡眠專科。

（小編每天都為睡不著這事睡不著，你說咋整？）

7面對電腦過久

31%的人每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射作用外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中變得十分普遍。

（白天上班對著電腦幹8小時，晚上回家對著電腦擼半小時。多少上班族的短命都被老闆們和老濕們逼的~~~~(>_

8三餐飲食無規律

有超過三分之一的人不能保證按時進食三餐；確保三餐定時、定量的人，不到半數。

點評飲食不規律，與不吃早餐的情況一樣危險。尤其是不少21:00才開始吃晚飯的人，晚飯時間離睡覺時間太近，會使能量過分堆積在體內，引發肥胖、血脂異常等癥狀。

（想想自己平時的行為，不禁冷汗一抹、菊花一緊：居然還能活在，真是個生命的奇蹟！！！）

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