啤酒肚

啤酒肚，又叫「羅漢肚」。 隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。

減掉「啤酒肚」、做夏季性感男人

　　脂肪積聚在腰腹是「啤酒肚」的典型癥狀，英國健康專家說，腰間脂肪產生的化學物質損害胰腺系統，腰圍超過101厘米的男性和腰圍超過89厘米的女性患II型糖尿病和心臟病的風險非常高。此外，腰圍過粗還會增加患高血壓和高血脂的風險。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入老齡化社會，如不從中青年就重視防止腹部肥胖，「啤酒肚」很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。 　　為什麼男性以得「啤酒肚」？德國聯邦營養醫學會最新研究表明，「啤酒肚」與男性的遺傳基因有關。對於中年男性，睡眠質量也是原因之一。由於睡眠質量差，激素分泌會隨之減少，激素的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年齡越大影響越明顯。此外，很多中年人由於長期坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪堆積；在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也容易造成體重超標；大多數的男性結了婚以後，身體就迅速發胖；一般男人的體內約有300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會增重。因此幾乎每一個男人在30歲以後總要比以前重一些的原因要想消除「啤酒肚」，本網的營養專家建議： 一、平時吃飯吃7成飽，特別是晚餐。但不能忽略早餐和午餐。 二、每天在加強全身運動至少30分鐘的情況下，再加強腹部運動，睡前洗個溫水澡以改善睡眠狀況。 三、每天運動前吃1－2包博力美秀身沖劑，可幫你在2-3個月內輕鬆減掉啤酒肚，換上緊實腰線，使您性感男身熱力登場。這是基於博力美中的具有生物活性的營養元素聯合發揮獨特功效的結果： 1、博力美能促進體內多餘的脂肪分解，改變構成肥胖的三大要素的肌肉、水和脂肪的比例，降低脂肪比例，提高肌肉的佔有比例，配合您每日的腹部運動，可很快甩開「啤酒肚」，健美腹肌，使腹部線條壁壘結實； 2、博力美可有效清除脂肪肝，改變酸性體質，減輕腎臟代謝的負擔，有助於提高身體活力。使您體格更健壯、生活更美好。 3、具生物活性的腦黃金和蛋黃卵磷脂不但迅速補充腦部營養，改善記憶功能、提高思維靈敏度，而且還能養護心臟，提高睡眠質量，促進男性荷爾蒙的正常分泌。 4、具有生物活性的維生素E和人體必需的營養素能清除體內自由基，營養細胞，明亮肌膚，修復細小皺紋，淡化色斑，緊緻肌膚； 5、博力美還幫助你恢復肝、腎合成維生素BT的功能，使你重新恢復脂肪代謝的平衡，達到減掉啤酒肚後不反彈的功效。 瀟洒男人要「度量」不要「肚量」，要「性感」不要「肉感」。博力美幫你遠離「啤酒肚」，擁有款有形的健美身材。

預防1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。 4 藍心湄在「女人我最大」裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子

下面是相關資料，針對已有小肚子的減法：

啤酒肚 - 如何減掉小肚子?

1.縮腹走路法 　　首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦 3.游泳 4.收腹機減肥，很快5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰卧起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。 6.專門的健身機收腹機 7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法. 8.做家務收腹法 　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 9.粗鹽減肥法 　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。 　　在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。 10.按摩法 　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

小肚子的簡單去除法

做家務收腹法

　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

粗鹽減肥法

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

　　在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。

按摩法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

縮腹走路法

　　首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。 啤酒肚的危害 　　啤酒似乎是專為狂歡釀製的助興液。在國慶、中秋這樣的節日，朋友、家人相聚暢飲，啤酒當然少不了。然而，快樂了嘴巴，身體卻未必好受，醫生警告說，啤酒好喝，但豪飲傷身，為了健康，還是對啤酒豪飲說不吧。 　　

啤酒肚 - 「啤酒肚」能導致何種疾病

　　美國疾病控制預防中心近日發表的一份報告稱，美國每年大約花７５０億美元用於治療與肥胖有關的疾病，這些錢數已超過了用於治療吸煙、酗酒所引起的疾病。如果說全身肥胖在中年以後出現的幾率較高，而腹部肥胖（即俗稱的「啤酒肚」）則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，「啤酒肚」很可能成為影響健康最危險的殺手之一。 　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有１５種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率，是正常男性的８倍；得冠心病的概率是常人的５倍；得糖尿病的概率是常人的７倍；腦溢血和腦梗塞等疾病，在「啤酒肚」男性中也很常見。 　　為什麼腹部肥胖有這麼大危害呢？美國聖路易斯華盛頓大學的一項研究發現，臀部肥胖的人與腹部肥胖的人，體內所含膽固醇不同。臀部肥胖、腰圍不粗者體內的高密度脂蛋白膽固醇含量高，這種膽固醇被認為是有益的，能防治心臟病。而肚子大、臀部小的人，此類膽固醇含量就低，得心臟病的可能性就大。 　　導致上述狀況的主要原因是，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部脂肪分子很容易以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨血液直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，誘發心血管疾病。

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