九種體質養生 不同體質的養生妙招

中醫認為，人與人之間的體質是不一樣的，陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、氣鬱、血瘀、特稟、平和體質。而且每種體質的養生方法也是不一樣的，具體我們就來看本文是如何介紹的吧。

目錄

1、九種體質的不同養生法 2、九種體質及其正確調養方法

3、陽虛體質如何調養 4、氣虛體質者的四季養生法

5、濕熱體質如何保養 6、血瘀體質的穴位養生

7、氣鬱體質的養生保健方法

九種體質的不同養生法

中醫一直都講究辨證論證，然而我們每個人的體質也是不一樣的，因此就需要不同的方法進行調養。現在中國人的體質主要分為九種，那麼你是哪一種呢?

一，陽虛體質

體質特徵：全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。

養生法：溫陽補氣。

1，不要熬夜;熬夜傷陽。

2，不要濫用抗生素。

3，可以經常用桃木棍敲打自己的督脈，這有助於，生髮、補充陽氣。

4，食療：適宜多吃----生薑、韭菜(如韭菜炒核桃)。可溫陽補氣。

5，葯療：金匱腎氣丸。(補充陽氣的經典名方)。

陽虛體質的人應該舒展心胸，激發活力;多曬太陽，多泡熱水腳。

二，陰虛體質

體質特徵：身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。

養生法：滋陰降火。

1，不要熬夜，熬夜傷陰。

2，少吃辛辣食物。

3，食療：適宜多吃---百合、銀耳。可滋陰降火。

4，練液吞津：赤龍繞海----練津，徐徐吞下。

5，葯療：六味地黃丸。

陰虛的人應該保持心情寧靜。

三，氣虛體質

體質特徵：身體極易疲勞、氣短無力。

養生法：補中益氣

1，避免過勞、過累。

2，食療：適宜多吃---大棗、山藥。可健脾補氣(陰虛的人少吃大棗)。

3，穴位治療：按摩、艾灸足三里。

4，葯療：補中益氣丸。

氣虛體質的人要樹立自信心，充滿信念，要有一個良好的精神狀態。

四，痰濕體質

體質特徵：身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。

肥胖有三種類型：肉人：肌肉型;脂人：脂肪豐滿但均勻;膏人：肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多，鼾聲如雷。痰濕體質的人就是指這類人------膏人。

養生法：化痰利濕。

1，食療：適宜多吃白蘿蔔、荷葉。

2，摩腹：兩手掌摩擦熱後，用掌心的勞工穴及後手掌先順時針後逆時針按摩腹部。

3，葯療：化痰利濕方(王奇教授自己的藥方)

藥方構成：生黃芪、蒼朮、茯苓、橘紅、荷葉、冬瓜皮

五，濕熱體質

體質特徵：臉上長痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡

養生法：清熱利濕

1，少吃辛辣、燒烤食物。

2，居住環境要乾燥。

3，夏季空調溫度不要調的太低。

4，盡量少喝酒，一次量不能太多。

5，食療：適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清熱祛火)。口有異味的可以咀嚼佩蘭葉、藿香(不要吞下去);皮膚瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗皮膚。

6，葯療：三仁湯藥方

構成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹葉、半夏。

濕熱體質的人要注意調整自己的情緒，使之能夠淡定、悠閑，多聽一些悠閑的音樂。

六，氣鬱體質

體質特徵：焦慮不安、多愁善感、愛生悶氣。

養生法：疏肝解郁

1，食療：黃花(又名萱草)熬湯、玫瑰花泡水喝。

2，穴位治療：按摩四開穴(共四個穴位：左右合谷穴和左右太沖穴)。

3，葯療：逍遙丸

(藥方構成：當歸、白芍、柴胡、茯苓、白朮、甘草、生薑、薄荷)

氣鬱體質的人要把複雜問題簡單化、不要多思多慮，選擇正確的生活態度。

七，血瘀體質

體質特徵：面色晦暗、長斑、黑眼圈、愛健忘。養生法：活血化瘀。

1，食療：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄乾。山楂可以活血化瘀、改善心血管循環;葡萄酒可以清除代謝產物、保持血管暢通。

2，刮痧治療：由下而上刮痧督脈兩旁的膀胱經，可活血化瘀。

3，葯療：血府逐瘀湯。

藥方構成：柴胡、枳殼、川牛膝、桔梗、桃仁、紅花、當歸、赤芍、川穹、熟地黃。中成藥：血府逐瘀膠囊。

八，特稟體質

體質特徵：過敏體質。對有些食物、藥物，花粉以及一些異味反應特強---身體出現過敏反應。

養生法：固表養血祛風。

1，食療：何首烏、靈芝。

2，葯療：玉屏風散。藥方構成：黃芪、白朮、防風。

九種體質及其正確調養方法

一、平和體質

身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。此體質的人不愛得病。

調養方式：吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

二、氣虛體質

說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

調養方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

三、濕熱體質

臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬於濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃。

調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過於勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

四、陰虛體質

如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，那就是陰虛體質。

調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

五、氣鬱體質

多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。

調養方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。

六、陽虛體質

總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。

調養方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元。可服金匱腎氣丸。

七、痰濕體質

心寬體胖是最大特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。

調養方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛濕方。

八、血瘀體質

刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

調養方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。

九、特稟體質

(過敏體質)對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。

調養方式：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。

陽虛體質如何調養

體質是具有一定的穩定性的，它又有相對的動態變化性。有的人說我不是素體陽虛嗎?那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匱腎氣丸，不行再吃點附子，你千萬不要做這種笨事，補是補不上來的。你只能順勢而為，做到不傷它就行了。在這個基礎上，再預防它易得的病。陽虛體質的養生原則是：當它出現明顯偏頗的時候，適當地穩步一下陽氣;他不是容易腫脹嗎?不是喝水容易穿腸而過嗎?這個時候注意溫補陽氣，溫化水濕，讓她不腫，不夜尿，不小便太多。人體的血脈有這樣一個特點：遇寒則凝，得溫則行 。所以長期陽虛體質的人，他的血脈的循環會受到影響，會有一種潛在的淤血傾向。為了防止它亂上添亂，再疊加一種淤血體質，就要注意防患於未然，注意經常暢達氣血。所以養生原則總結起來就是溫補陽氣，溫化水濕，暢通氣血。

1、 飲食方面

A、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果對皮膚確實有好處，但是你要看是什麼體制，比如說陽虛的人，氣虛的人，痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利於美容，反而增肥。反而會破壞你的消化功能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時間久了，它必然會從外形上反映出來。

B、另外陽虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的。可以喝紅茶。

C、苦瓜，是屬於蔬菜裡面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛體質的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，來去除它的寒氣。苦瓜要涼拌的話要加些薑絲和蒜。可以緩解苦瓜的寒涼之性。

D、鮮榨的果汁，陽虛體質的不要點西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚子可能會疼的讓你夜裡醒來。

E、要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是補陽氣的，還有板栗，核桃，核桃是溫腎陽的。羊肉比較溫和，既補陽又補氣還能補血，煲羊肉的時候裡邊放一些當歸啊，白芍啊，所以對那些一到冬天手冷的，冷的發麻，你吃點當歸生薑羊肉湯，這是幾千年的張仲景的方子。狗肉很剛燥，所以陽虛特別虛的人，他自我調節能力也差，吃狗肉很可能會把你的虛火給補上來了。所以狗肉只能是適當地吃一些。吃狗肉後可以稍微喝點涼茶，抑制狗肉的剛燥之性，或者吃點冰糖燉銀耳那個甜品，

F、補充陽氣要善於藉助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西;還有一個就是天灸。天灸就是用一些溫熱的藥物，把它做成膏，然後用腳步把它貼在穴位上。哪些穴位呢?如關元、氣海、腎俞、命門、足三里。這些穴位本身就有補益陽氣的作用，再加一些溫熱的藥膏進去，經過透皮吸收，它一舉兩得。貼的時間就是在三伏天。天灸本身不是治病的，它是一個調節體質的方法，調節氣虛陽虛的體質。比如支氣管炎、哮喘、慢性鼻炎、慢性結腸炎、慢性的胃炎、痛經等等。但凡是發生在陽虛基礎上的一些慢性病，內科雜病，婦科雜病，都可以選擇三伏天的天灸，來改善身體，一般是連續做三年。

G、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽虛體質的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這就是溫陽的改善體質的。

2、生活起居方面

A、增加戶外活動，這樣陽氣就被調動起來，很多功能就是用進廢退，陽氣本身就有一個功能是衛外的，他要行肌表，你老躲在一個固定的環境裡面，不和自然接觸，內外環境的調節功能就得不到訓練，得不到增強，衛外的功能就越來越低，表陽會越來越虛。另外一個增加戶外活動的目的是吸取日月之精華，天地之靈氣，尤其是陽光。曬太陽的時候可以做些防護：一個挑時間，如十點鐘以前，下午三點以後。還有冬陽可以曬，秋陽、春陽也可以曬嘛。或者還可以用一些防晒霜。如果是小孩子的話非常影響骨骼的發育。如果是中老年，骨質疏鬆。

B、如果是素體陽虛的小孩子，特別要選擇一些能加強骨骼的運動。

C、陽虛的人要特別注意保護肚臍以下，包括肚臍和後背。陽虛的人平時要注意保護百會、風池和頸部、肚臍、肩井，還有背後的肺腧和風門。還有各個關節部位。這些都是邪氣侵犯人體的途徑。

3、簡易方葯

可以用一些簡單的方子來調整體質，用來保健。常用藥有：鹿茸、補骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人蔘、黃芪也可用一些。如果你腰痛，夜尿多的話，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦豬肉和核桃來煮湯吃。又美味、又改善體質，還能治病。

中成藥有：參茸丸、金匱腎氣丸、歸鹿二仙膏、右歸丸、可以一天吃一次，或者體質明顯偏頗時吃幾天。

4、經絡穴位

神闕、關元、氣海、腎腧、命門熱敷，或者把生薑個鹽放肚臍里用艾條熏。灸好以後肚臍里一兜黃黃的薑汁。用這些穴位就是調動你自身的調節能力、平衡能力，把你的天然葯庫給調動起來。自己掌握一些簡單的中醫方法，最不好的副作用就是無效。好過藥物，是葯三分毒啊，治好病的同時順帶把你的正氣傷一傷。

氣虛體質者的四季養生方法

我們都知道，氣虛體質者要注意季節的變化，季節不同，其養生方法也是不一樣的。那麼，氣虛體質者的四季養生方法是什麼呢?

1、春季

春季為萬物生髮的時節，人體的陽氣也會跟著生髮。通常情況下，人體在春季時皮膚最好，因為氣血也在逐漸外發。此時，注意不能抑制體內的陽氣。那麼，春季護陽氣要做哪些工作呢?

首先，早睡早起，養成良好的作息習慣;其次，進行適當的戶外活動，少食生冷之物，以免影響陽氣生髮;最後，適量吃些韭菜或飲少量酒。

2、夏季

夏季酷暑難當，暑必挾濕，而脾胃最怕濕邪。所以，氣虛體質者在整個夏季都會覺得消化不好，飲食無味，脾胃虛。有時可能吃的東西衛生條件差了一點，涼了一點，就會覺得非常不適，所以氣虛體質的女性要嚴格要求飲食，燒烤、冷飲等應少吃或不吃。

氣虛體質者元氣不足，臟腑功能活動低下或衰退，抵抗力差，在夏季很容易患感冒，而且病後難愈，還容易患內臟下垂等疾病，因此，氣虛者夏季應將提高自身免疫力放在首位。

3、秋季

秋季時，氣虛體質者可能會覺得好過很多，只要好好休息，吃些清淡食物，如熬點粥吃，脾胃就能好好地休息一番，這種偏頗體質也能得到改善。

秋季養生，當然少不了魚類，而鱖魚為秋季氣虛體質者養生的佳品。中醫認為，鱖魚具有補五臟、益脾胃、療虛損等功效，適合氣血虛弱、營養不良者食用。鱖魚葯膳，如鱖魚百合粥、茯苓蓮子鱖魚湯、滋補鱖魚湯等，是此類患者的最佳選擇，不僅功效齊全，而且味道鮮美。

天氣轉涼，空氣乾燥，容易傷肺，而肺主皮毛，我們的口、鼻、咽喉等都與肺相通。肺氣不足，風邪就會侵入身體，導致咳嗽、感冒、口乾等症。而肺一旦出現問題，與肺互為表裡的大腸也會跟著不適，出現便秘等症。秋季飲食不當，抵抗力就會下降，無力抵抗冬季的嚴寒，疾病便會找上門。因此，氣虛體質的女性在秋季既要補脾胃，要補肺氣。

4、冬季

冬季可以說是一年中最難度過的季節，因為冬季為陰氣盛極而衰、陽氣萌芽之時，所以氣虛體質者要多食溫熱食物，如胡蘿蔔、羊肉、海參、韭菜、蘋果等，或熬些葯膳粥來益氣補虛、溫中健胃。

在寒冷的冬季，養藏非常重要，滋益陰精為冬季養生重點，冷飲、辛辣食物應盡量少吃。到了冬季，氣虛體質者一定要注意防寒保暖，最好不要感冒、上火，並且控制好自己的情緒。

鯽魚為冬季養生的佳品，具有健脾開胃、活血通絡、溫中補氣等功效，適合肝腎虧虛、哮喘、氣虛水腫患者食用，煮粥、燉湯、紅燒、清蒸均可。寒冬季節，一碗熱騰騰的鯽魚湯可以幫助氣虛女性在增強營養的同時調節氣虛體質。

下面來為大家介紹一道營養全面的鯽魚豆腐湯：取一條鯽魚，一塊豆腐，洗凈鯽魚後，用鹽和料酒進行腌制，豆腐要切成小塊狀;在炒鍋中加適量食用油，油熱後放入腌好的鯽魚，煎至魚兩面呈金黃色後，加入適量蔥、姜、開水，再轉用中火繼續熬煮半個小時左右，加入適量豆腐塊，繼續煮幾分鐘，用適量食鹽、胡椒、雞精調味即可。

濕熱體質如何保養

1、截斷滋生濕熱的源頭，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那麼黃黃的，一看到小便黃就要喝水。

2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的葯少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過於酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔這種後果，病是自家生

祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。

3、生活起居

忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發，容易生濕熱，。;另外盡量地避免在潮濕的環境中工作或居住。比如你是個痰濕體質或者是惡體質，買房子的時候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質的。

濕熱體質四季保養

濕熱體質的人冬季不能跟風大量進補，不要去吃那麼多火鍋，羊肉、狗肉，人家進補你也進補，不要這樣。越補體質偏頗性越明顯。還有這種人的皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維，棉麻絲綢，尤其是內衣。

經絡方面，沒有具體的穴位，但是有具體的方法：濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。這個時候改善痰濕，改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。

血瘀體質的穴位養生

瘀血體質對人的壽命、健康、美容的影響靚良大，是一個要引起高度注意的體質。血瘀體質的人用穴位養生的方法往往能取得非常明顯的效果，因為沒有藥物的副作用，也不會導致活血過度而出血。血瘀體質的穴位養生，主要依靠穴位對氣血循環起作用。

曲池：曲池穴位於肘橫紋外側端，肘橫紋盡頭的凹陷處

氣血特徵：氣血物質為地之上部天之下部的水濕霧露，性溫熱，氣血場範圍巨大。因此曲池穴有良好的活血止痛、扶正祛邪的作用。操作方法：用拇指或者食指揉按穴位，或者點壓穴位10~15分鐘。

合谷：合谷即是虎口

合谷穴有宣通氣血、行氣活絡的功效，能夠治療血瘀引起的各種疼痛、色斑。操作方法：用拇指朝小指方向用力按壓，而並非垂直手背的直上直下按壓，5~10分鐘。孕婦一般都不要按摩合谷穴。

血海：位於髕骨上2寸的大腿內側緣

血海，指脾經所生之血在此聚集，氣血物質充斥的範圍巨大如海，故名。該穴有化血為氣，運化脾血之功能，因此是治療瘀血證的重要穴位。操作方法：以手指的指腹部位按壓，每天堅持點揉兩側血海穴3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。

每天堅持按摩這三個穴位，對瘀血所引起的疼痛、色斑、面色不佳有很好的效果。

氣鬱體質的養生保健方法

很多人會無緣無故的嘆氣，煩悶不樂，多醜善感，憂鬱而這些特真都是氣鬱體質的體現，如果對於這些癥狀置之不理，很可能會發展成為一些疾病，從而影響到身體的健康，所以一定要及時進行調理，中醫表示，氣鬱在先，故疏通氣機為氣鬱體質者的養生原則。下面就來看看氣鬱體質的養生應從哪些方面做起。

飲食調養

氣鬱氣質著具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

疏肝理氣，少量飲酒

可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

藥物調養

氣鬱體質者可常用以香附、烏葯、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解郁的葯為主組成的方劑。

肝氣鬱結，應疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。

氣滯痰郁，應化痰理氣解郁，宜用半夏厚朴湯。此藥方中紫蘇、厚朴均含有揮髮油，煎煮時以清水浸泡半小時，而後煎15 分鐘即可，不宜過長。

心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯。

心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。

若氣鬱引起血淤，應配活血化淤葯。

精神調養

憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。氣鬱體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣鬱體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。

多參加社會活動、集體文娛活動;常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇;

多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志;

多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格;

在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。

環境調攝

肝氣鬱結者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。

注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。

結語：首先看完本文，你是不是知道自己是哪種體質的人了啊，我們要想做到真正的養生，一樣要根據自己的情況。可能你和別人身材以及各方法都一樣，但是在養生方法可有很大的差距哦。