腎陰虛和腎陽虛？不用去醫院，一招教你輕鬆搞定

很多人感到腎虛後，進補的方法就是：什麼對腎好吃什麼！這就是常見的亂補行為，效果往往不理想，甚至適得其反。因為忽略了一個關鍵因素：分清腎虛的類別！

腎虛也分類別？當然，腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分，不同的"虛"法有不同的癥狀。那到底該怎麼區分呢？別急，下面就教大家快速辨別腎陰虛和腎陽虛的方法，一分鐘就可以哦！計時開始……

辨別腎陰虛：抓住典型特徵--"熱"

中醫認為"陰虛生內熱"，所以腎陰虛的人群被稱為"燥熱一族"，變現多為"熱"症。

1."五心"煩熱。即兩個手心、兩個腳心以及胸口感覺煩熱。

2.情緒燥熱。心情煩躁易怒、性慾不強、失眠多夢、伴有記憶力減退等現象。

3.臟腑乾熱。出現口乾舌燥、小便渾黃、大便乾燥、頭痛耳鳴等癥狀。

4.體表潮熱。表現為體表易發熱出汗，睡覺時盜汗淋漓。

辨別腎陽虛：看主要表現--"寒"

中醫講"陽虛生外寒"，因此腎陽虛多表現為偏"寒"癥狀。

1.體表冷冰。出現腰膝發冷、手腳冰涼、畏寒怕冷等情況。2.多處見"白"。表現為面色蒼白、舌苔厚白等。

3.排泄稀清。指的是小便清長、夜尿頻多、大便稀薄、陽痿早泄等。

4.全身酸軟。常見為腰背酸疼、四肢乏力、精神萎靡等。

以上癥狀請對號入座，這樣腎陰虛和腎陽虛是不是就很容易區分了呢？分清了腎虛的類別後，接下來就該對症下藥了。

腎陰虛的滋補大法--關鍵在於滋陰補腎

飲食上可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳、黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹等食材，有益滋養全身陰液。

穴位按摩以太溪穴、水泉穴、湧泉穴為主，艾灸腎俞穴、關元穴，都有補益腎陰的效果。

腎陽虛的進補秘訣--關鍵做到補陽益腎

食材上可選擇羊肉、補骨脂、肉桂、鹿茸、益智仁等，補腎壯陽的效果較好。

穴位療法中，主要按摩合谷穴、足三里穴、魚際穴，具有采陰補陽的效果。

需特別注意的是，補腎是個綜合工程。除上述方法外，日常生活中還應加強運動鍛煉，尤其是對腰部的鍛煉；培養良好的生活習慣，戒煙戒酒，保證充足睡眠；注意自我情緒調節，保持冷靜、樂觀的情緒。

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