【一點資訊】人生不可不知的「十樂」養生經，終身受用

06-21

讀義理書

我國古代醫家、養生家和一些名流雅士都認為，讀書能健腦益智，陶冶情操，抗衰防老，祛病延年。宋代精於養生之道的文學家歐陽修說：「至哉天下樂，終日在書案。」他把讀書視為晚年養生要道，樂此不疲。所以，多讀書，讀「義理」好書，可以調節身體的血管流動，讓你變得更聰明，心情更快樂，促進身心健康。

學法貼字

宋代詩人陸遊說過：「一笑玩筆硯，病體為之輕。」這是說練習書法，筆下生力，墨里增神，有利於防治疾病，強體健身。習練書畫要求凝神靜慮，心正氣平，靈活自如地運用手腕肘臂，既養神修性，調和氣血，調節大腦，又活動兩肢，鍛練全身，是一種特殊的氣功運動，達到臨池養神，活動養形，動靜結合，神形兼養的目的。

澄心靜坐

靜坐可以讓大腦皮質得到充分休息，起到中醫所說的「澄心」、「澄神」的效應。現代科學研究證實，靜坐養生保健可以增強肺功能；提高心肌功能；調整神經系統功能；協調整體機能。實踐表明，靜坐對多種疾病均有良好的防治作用，如神經官能症、頭痛、失眠、高血壓和冠心病等。還能有效地排除心理障礙，治療現代極易多發的心身性疾病。

益友清談

在朋友之間開展有益的談心活動，有益於人們的身心健康。當前進入老人時代，解除老年人的孤獨心理，增進人們的身心健康，「益友清談」無疑是良策。

小酌半醺

東晉時期的養生專家張湛在《養生要集》中告誡人們：「酒者，能益人，亦能損人。節其分劑而飲之，宣和百脈，消邪卻冷也。若升量轉久，飲之失度，體氣使弱，精神侵昏。宜慎，無失節度。」所以，飲酒應有節制，有益和血行氣，疏通經脈，溫暖百骸，以「小酌半醺」為樂，絕不可貪杯而損害身體健康。

澆花種竹

家庭養花，是一種手腦並用、愉悅身心的園藝勞動。養花有助於興奮大腦神經，可起到調節心態、平衡心理、減輕精神壓力、釋放抑鬱的作用；沁人心脾的花香，能增強人體的免疫功能，使大腦細胞得到良好保養。正如老舍先生所說：「有香有色，既須勞動，又長見識，這就是養花的樂趣。」

聽琴玩鶴

「聽琴」當屬音樂養生的範疇。音樂養生，由來已久。《黃帝內經》中就有「脾在聲為歌的」之說；司馬遷在《史記·樂書》中說：「音樂者，所以動蕩血脈，通疏精神，而和正心也。」這些論述說明了音樂對人的心理調節功能。「玩鶴」指養鳥以怡情養性。老年人養鳥、喂鳥、遛鳥是一種享受，尤其住高層的老人，在陽台或廳堂前養幾隻色彩鮮麗的小鳥，對保護老年人的視力大有益處。

焚香煎茶

南宋詩人陸遊有詩云：「欲知白日飛升法，盡在焚香聽雨中。」寧神靜氣焚檀香，在舒心而芬芳的氣味熏陶下，靜坐養神，思緒飛揚，有益身心健康。焚香多用檀香，有理氣和胃、解郁止痛之效，並能起到很好的助眠作用。煎茶品茗宜養生，唐代陸羽在《茶經》中總結出七大作用：潤咽喉、消愁悶、益智激文思、平息解郁、通利筋骨、健腦益壽、輕身延年等。茶葉也是一味良藥，《神農本草經》就記載「飲之使人益思，少郁輕身；能利小便，去痰熱，令人少眠，有力、悅志。」邀三五好友，煎茶品茗，既愉悅身心，又有益健康，真乃人生一大享受。

登城觀山

登山既能增強體質，也可呼吸新鮮空氣，欣賞大好河山；磨礪意志，開闊胸懷。當你爬到山頂，你會感受到無比興奮、快樂和滿足。「踏破青山人未老，風景這邊獨好。」讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。

寓意弈棋

下棋能豐富生活，陶冶情操，鍛煉腦力，使老人思維活躍，從而延緩大腦的衰老，提高神經系統的功能，延年益壽，古人有「善弈者長壽」之說。茶餘飯後，兩軍對壘，全神貫注殺上幾盤，不僅能調節情緒，而且猶如氣功的「意守丹田」，對於緩和緊張情緒，益心健身大有好處。同時，下棋也能增進朋友間的友誼。邀朋友至家中來上幾局，在小區公園殺上幾盤，以棋會友，一掃心中寂寞孤獨之感，會覺得心胸舒坦，「樂在棋中」。