學跳鋼管舞 健身也嫵媚

想擁有魔鬼身材嗎？想成為眾人矚目的焦點嗎？想成為一個站在潮流尖端的人嗎？修身鋼管舞「燃脂行動」——燃燒你的手臂、腰部、腹部、臀部、腿部脂肪，讓你盡顯完美的S形曲線。愛美的姐妹們，快快來漂亮寶貝鋼管舞會所塑造完美S形體態吧！讓鋼管舞老師和你一起度過一個健康、美麗的季節！

說到鋼管舞，你會想到什麼？性感？野性？很多人可能會聯想到，蔡依林曾在專輯《特務J》的MV中表演鋼管舞杠上旋轉，范冰冰曾在電影《合約情人》中大秀鋼管舞技。鋼管舞，曾經是一個活色生香，讓人浮想聯翩的名詞；也是一種激情、性感、令人心癢難耐的舞蹈。如今，鋼管舞已洗去了她的艷抹濃妝，成為一種時尚、熱門的健身舞蹈。

杠上秀技巧 健身又嫵媚

李老師說，練習鋼管舞，首先是在地上做暖身運動，如用瑜伽墊做一些後抬腿、旁側抬腿等練習，促進全身血液循環，活絡筋骨。然後再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操，練習形體。如側壓形體練習、吊杠可練習手臂力量，坐管可練習腿部力量。

練完形體後，就可以開始練習一些舞曲了。李老師說，鋼管舞分為杠上技巧、杠下舞蹈動作兩部分。學習杠上技巧能使練習者身體的每一塊肌肉都得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部和腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果。說完，李老師開始在空中輕盈地飛舞起來。

李老師向大家演示了坐管的動作，只見她上到鋼管上部，雙腿夾管直起身體，雙腿交叉呈二郞腿夾住鋼管，以坐的姿勢固定身體，雙手、上身活動自如。然後，她優雅地坐在管上，緩慢滑下。接著，李老師又為「試客」們演示了其他難度極高的杠上技巧類動作，大家都覺得，李老師的功夫了得。　（謝福平/文 趙含章/圖）

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