鈞權居智慧學院的文件夾【8個瘦身小建議 拒絕長假贅肉】

她的館藏

她的關注

館友反饋

關於她

鈞權居智慧學院

與TA對話

關注

886571貢獻2596關注3560900訪問海納百川!厚德載物!"恕"面人生!愛出者愛返，福往者福來！創館：2009年8月30日http://lily8.360doc.com養生健康保健館藏(共7039篇)我的圖書館(380)養生保健(855)中醫常識(111)針灸減肥(24)中醫全圖(26)視頻學習(7)拔罐療法(18)精油與養生(216)瘦身(209)美胸(63)美顏(124)推拿療法(23)幸福銀行(89)勵志經典(51)刮痧療法(12)處世之道(183)父母學堂(115)心靈成長(95)圖文欣賞(109)音畫欣賞(170)詩情畫意(173)人生感悟(205)睿智女人(259)佛語禪心(185)精品收藏(106)財富之路(947)美文朗誦(28)優雅書吧(155)學海無崖(71)炒股入門(115)玄之又玄(144)禮儀風俗(32)爆笑一刻(71)星座情緣(20)美容院經營寶典(1)天下美食(79)天下騙術(31)生活百科(100)在線影院(2)手機文件夾(共0篇)隨筆(共6篇)評論館藏關鍵詞她關注的館友關注她的館友訂閱關鍵詞好友共209篇文章顯示摘要每頁顯示條懶女人減肥後9個反彈常見信號懶女人減肥後9個反彈常見信號。4.一個月沒稱重　　你已有一個月沒有測量體重、上網記錄或參加聚會並測量體重。5.褲子變瘦　　不管是 "蝴蝶袖"、粗壯的大腿，或褲子變緊——這些都是我們需要注意的!——你身體的某一部分可能在向你發出"求助"信號。8.拒絕主食　　有些人為了減肥而不吃主食，比如大米饅頭等，認為其熱量很高...閱151轉18評0公眾公開10-08-11 10:18真實流程圖 OL上下班隨時隨地巧妙瘦身真實流程圖 OL上下班隨時隨地巧妙瘦身。夢的衣裳個人圖書館 　　 　　 　　對於每天工作如山的白領MM來說，抽出大塊時間去瘦身似乎不太現實，不用煩惱，其實瘦身隨時隨地都可以進行哦，快跟我們一起看看如何巧妙利用上下班以及工作時間進行全天候瘦身吧!　　 　　9：00 通勤　　坐公車的時候盡量站著，單手握緊吊環，另一隻手自然垂下，保持身...閱138轉9評0公眾公開10-08-11 10:12《睡前瑜伽》希望所有女性朋友都來看看，真的很不錯！《睡前瑜伽》希望所有女性朋友都來看看，真的很不錯！"這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。step3 呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。雙腿背部伸展式 功效：對腹部器官非常有益，強健腎臟，活躍整個...閱518轉216評6公眾公開10-05-28 15:56食譜減肥8秘訣 每天至少瘦一斤低脂植物油炒菜。例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。5、零食選擇有清腸作用的蔬果類。這種清腸零食很重要哦，減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入...閱535轉75評0公眾公開10-04-20 13:03中國各種茶葉及功效（綠茶＼紅茶＼花茶＼烏龍茶＼白茶＼磚茶） - Qzone日誌中國各種茶葉及功效（綠茶＼紅茶＼花茶＼烏龍茶＼白茶＼磚茶） - Qzone日誌中國各種茶葉及功效（綠茶＼紅茶＼花茶＼烏龍茶＼白茶＼磚茶）2002年5月13日美國醫師協會發表對男性497人、女性540人10年以上調查，指出飲用紅茶的人骨骼強壯，紅茶中的多酚類(綠茶中也有)有抑制破壞骨細胞物質的活力，各種食品含多酚類的量如下：紅茶—17.4，綠茶—12...閱150轉自jj-zz公眾公開10-04-14 22:00減肥前 補好養生課減肥前 補好養生課。在開始一春的瘦身大業前，不妨先補補養生課，趁著大好春光趕快為自己的身體垃圾做個大掃除，垃圾清除掉了，說不定會發現瘦身的效果自然就來了。對於那些沒有吃很多卻總是虛胖，平日又沒精打采、精神不濟的人來說，更加不能選擇節食或拚命運動等激烈的瘦身方法，先找准亞健康的根源，用食補和經絡療法等先讓身體強健起來，改...閱180轉43評0公眾公開10-04-03 08:49瘦身要當心 這些數字會騙人！瘦身要當心 這些數字會騙人！如果你可以得到健康科學的飲食方式與運動習慣，那就算體重數字暫時上升或者"橫盤整理"，都是一種勝利。數字謊言指數： 失戀讓體重驟降(60kg～55kg)可是，體重計上的數字，分明下來了很多。表現形式：體重數字完全沒有變化。得意的同時，對於體重數字的謊言越發迷茫......真正原因：恭喜你，這個...閱129轉23評0公眾公開10-03-21 22:01七妙招刮光腰部的「富貴油」七妙招刮光腰部的「富貴油」夢的衣裳個人圖書館 你還想做一個腰部贅肉橫生的小腹婆嗎？現在"小腹婆"們的福音，小編特搜集了七個瘦腰小竅門，輕鬆助你快速甩掉小肚子，還等什麼趕快來一試吧！(便秘令你的小腹漲大，如小氣球一般！)灌水大法(減肥界不可撼動的真理)在花園裡打理你的花草樹木，你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等...閱362轉52評0公眾公開10-03-21 21:59告訴你個小秘密－－吃什麼可以迅速變瘦變美方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限。第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖...閱323轉61評0公眾公開10-03-16 16:31發胖前的五大恐怖預兆美國醫學研究調查了17000多名女性，其結果表明，初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比，其體重平均多5-6公斤。在調查中，11歲以前有初潮的女性為"較早的"，而14歲以後才有初潮的則為"較遲"的。初潮較早的女性在過了24歲以後其體重平均比初潮較遲的女性要重3.7公斤，而在30歲時重5-6公斤。初潮較遲的女性在30歲時較胖的佔15%...閱118轉21評0公眾公開10-03-08 11:00盤點：女人過瘦的10大壞處盤點：女人過瘦的10大壞處。女人過瘦其實壞處也有不少，下面就告訴你女人過瘦的壞處，看到這些過瘦的壞處，相信你對健康美麗的定義會有新的理解。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變為雌激素，是體內除卵巢以外製造雌激素的重要場所。體內脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響，導致雌激素水平處於不足...閱945轉96評1公眾公開10-03-02 08:433個方法喝酸奶既減肥又豐胸3個方法喝酸奶既減肥又豐胸。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸。酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。閱899轉67評0公眾公開10-02-22 22:585個時段 減肥更有效一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。二、午餐前半小時午餐前半小時最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，不僅因為它們比較利於消化，最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，因...閱607轉53評0公眾公開10-02-18 20:238個瘦身小建議 拒絕長假贅肉8個瘦身小建議 拒絕長假贅肉。看看我們給你的建議吧！如果希望嘴裡總是有東西，可以把一些高能量的食物替換成一些水果等低能量的食物；不管是不飽和脂肪還是飽和脂肪，都是每克9千卡(37.8kj)，熱量很高。網友心聲：我媽媽是廣東人，喜歡煲湯，總會煲湯給我。一些可行的建議：我建議你利用春節，時間寬裕，做好飲食記錄，最好同時把今天發生的事...閱193轉31評0公眾公開10-02-12 22:37國外六大女星的奢華版減肥術德國超級名模克勞迪婭-希弗德國超級名模克勞迪婭-希弗更需要近乎職業化的訓練。義大利著名影星奧爾內拉-穆蒂如果有時間，義大利著名影星奧爾內拉-穆蒂每天都會去羅馬的健身房接受她的私人教練的指導，首先集中力量訓練腹肌，然後用杠鈴或在器械上鍛煉四肢，這一套大約要40分鐘。英國超級模特"黑珍珠"納奧米-坎貝爾。英國超級模特&quo...閱117轉10評0公眾公開10-02-12 22:242010年12生肖減肥運程大剖析2010年12生肖減肥運程大剖析。時尚網集結各家觀點和塑身專業意見，獨家解析你的生肖對於身形的隱秘影響，助你在虎年牢牢掌握身材運程。屬牛的人虎年運氣不錯，財運和事業都有吉星關照，貴人多多。在一大堆吉星的保駕護航下，蛇是虎年運氣數一數二好的生肖，"太陰"和"地解"帶來的女性貴人緣和逢凶化吉運讓肖蛇人就算遇到問...閱324轉8評0公眾公開10-02-12 22:19全面解密脂肪 減肥事半功倍你可以體重微微超標，但是不能讓不該多長脂肪的地方長出多餘的脂肪。作為女人，我們身體中大約有40%～45%的脂肪，其中的5%～10%屬於腹腔脂肪。發布2：壓力會讓腹腔脂肪增厚 　　壓力也會讓腹腔內的脂肪增多。研究表明，雖然你有過量的腹腔脂肪，但如果同時你也有多餘的大腿脂肪，那麼你可以稍稍放心了。發布5：對身體造成傷害最多的脂肪也是最...閱398轉38評0公眾公開10-02-12 00:14喝蜂蜜減肥法三天就能瘦5斤喝蜂蜜減肥法三天就能瘦5斤。午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜。下午茶：兩湯匙蜂蜜。晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯 　　試後感：下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。晚餐：蜂蜜紅...閱926轉159評1公眾公開10-02-12 00:09宅女瘦腰減肥五大必殺招1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿；2、緩緩將軀幹正直還原，然後雙手放於小腹前側，背部向後推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3~6次。坐姿雙腿背部伸展　　1、雙腿向前伸直，身體坐正，雙手放於身後支撐身體，指尖朝向身體。小腿及大腿伸展　　1、左腿屈膝向前一大步，右腿向後伸直，腳跟...閱167轉25評0公眾公開10-01-29 19:45七個減肥催化劑 讓你一瘦再瘦3、找到那些礙眼的脂肪。研究人員建議我們每年至少要進行一次身體脂肪評測，了解脂肪在身體各部分的分布狀況，以此為依據制定減脂計劃。最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。最難減的脂肪——四肢脂肪。飲食習慣決定你的體重，一個好的瘦身食譜當是簡單、易行並可受用一輩子的。現在換個思路——將你以前穿著最合身的牛仔褲作為標準，因為最先堆積脂...閱589轉60評0公眾公開10-01-12 08:14減脂又提氣 8種女人必吃食物營養亮點：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。補充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養;此外，蘆筍的營養多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作。營養亮點：減肥的女士多半...閱315轉56評0公眾公開10-01-09 10:30神奇！這樣扎頭髮竟然也能減肥澳大利亞的一傢俱樂部發明了一種新的瘦身法--用束髮的方法來刺激頭髮的神經反射點，這些神經反射點連接人體各相關部位，而束髮可加速血液流動，增加肌肉活動量，促進脂肪燃燒。從頭頂部中央取一束髮頭，向下擰轉，從頭頂部的發旋開始，平握拳，約第3根指頭正下方的位置，對應的是瘦腿肚、腳的區域，在這個部位將頭髮綁起。從頭頂部的發旋開始，...閱443轉55評2公眾公開10-01-06 12:27按血型吃飯讓你越吃越瘦B型血B型血人晚餐應該喝粥減肥 B型血人是最幸福的人了，因為他們能消化各種美味食物。可減肥的食物：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、乳酪、酸奶。O型血爪菜做的沙拉能補充鈣質，適合o型血人對O型血人來說，動物蛋白質是主要的能量來源，但他們不易消化乳製品、豆類和穀物食品。AB型血AB型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。由於AB型血的人體質...閱225轉自鈴兒響叮噹公眾公開10-01-05 14:43催眠減肥mp3音樂 讓你擺脫肥胖的煩惱使用方法：睡覺前(注意:要在心靈寧靜和放鬆的時候聽)，調好音量，然後一邊聽，照著指令放鬆身體，一邊進入轉換意識狀態，自然而然入睡，你的潛意識將會自動接受設計精良的催眠指令。美國有位潛能專家博恩.崔西說："潛意識的力量比意識的力量大3萬倍以上。越來越多的科學證據顯示，潛在意識的力量不容忽視，而且對人的身體及心理的健康有重...閱1349轉156評2公眾公開09-12-21 20:46你是「實胖」還是「虛胖」？你是「實胖」還是「虛胖」？虛胖體質。1、食量不大，東西吃得並不多。2、身體容易疲累。3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。不易流汗、多白痰。（如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質）實胖體質。4、經常感到口乾舌燥，多濃痰、黃痰。（如有3項或以上的情況符合，你就屬於實胖體質）閱792轉58評0公眾公開09-10-16 09:50十三條防止"復胖"的生活細則十三條防止"復胖"的生活細則 好不容易減掉的體重，轉眼就上升了，看來維持體重並不容易啊。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取，還能養成健康的飲食習慣。英國倫敦帝國學院研究顯示，不吃...閱363轉36評0公眾公開09-10-02 07:43早上做好4件事 享"瘦"一整天四、7：30 空腹吃15顆干紅棗。紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B１、維生素B2，不僅能夠促進腸胃蠕動、益氣健脾，還可以增強體質、延緩衰老、活血養顏。如果不喜歡吃干紅棗，還可以將紅棗泡茶或煮湯喝。或者做些黑木耳紅棗湯。1、將紅棗沖洗乾淨，用清水浸泡約2小時後撈出，剔去棗核。3、...閱689轉75評1公眾公開09-10-02 07:41血型飲食減肥減肥新時尚----血型飲食減肥。AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但是，AB血型的人消化系統很敏感，所以，AB血型的人宜少食多餐。相關----時尚的"血型保健法" 按血型減肥　　減肥方式很多，如限脂、節食。B型血的人罹患中風、冠心病等的機率低於A型及AB型血的人，但高於0型血的人。據專家披露，B型血的人器官移植...閱129轉自任虹公眾公開09-09-30 20:28強效減肥偏方十天減5斤強效減肥偏方十天減5斤　減肥方法多種多樣，在此收集了幾大暴強的減肥偏方給大家，很有效哦，十天減5斤肉肉不成問題！喝水瘦身法　　都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拚命喝、，贅肉就自然會消失。海帶海藻瘦身法這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調味料也只有酸辣醬一種。紅豆減肥...閱604轉120評0公眾公開09-09-28 08:42瑜伽十八式--漂亮身材是這樣練成的瑜伽十八式--漂亮身材是這樣練成的瑜伽十八式--漂亮身材是這樣練成的。瑜伽十八式 按下面圖的動作做 每個動作重複20次 給你漂亮身材。1星期減了2公斤 不用控制食慾 。但一定要堅持 每天每個動作做20次。閱127轉自閑庭信步公眾公開09-09-25 23:24廚房裡的瘦身減肥黑馬廚房裡的瘦身減肥黑馬小偏方像一匹匹出人意料的黑馬，不斷給人帶來意外驚喜，今天我們就一起走進廚房裡的瘦身減肥黑馬，體驗一下它們帶給我們的樂趣吧！減肥瘦身黑馬二：荷葉　　Point：不用節食　　荷葉就是水生草本植物荷花的葉子，自古以來就被奉為瘦身的良藥。減肥瘦身黑馬四：醋牛蒡　　point ：纖體又除痘　　牛蒡有"蔬萊之王"...閱567轉66評1公眾公開09-09-25 10:08空腹運動危害更大空腹運動危害更大。人們都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然，以為空腹運動胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸如過量，就會出現損害心肌的"毒物"，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低...閱252轉9評0公眾公開09-09-23 15:18淺淡中醫減肥方法的利與弊淺淡中醫減肥方法的利與弊。二、針灸減肥：在腹部、腿部、胳膊處針灸，主要部位在腹部，通過針灸刺激來抑制胃酸生成、增加脂肪代謝。三、點穴減肥：通過點法、按壓法、掐法、拍打法、叩打法、抓拿法等手法對人體穴位進行刺激。四、埋線減肥：把線通過針埋入人體穴位處，通過對穴位的持續刺激來達到減肥的目的。優點：省時省事，不用天天去針灸...閱405轉40評0公眾公開09-09-23 15:17晚上跑步效果更加明顯又能消"將軍肚"晚上跑步效果更加明顯又能消"將軍肚"對上班族來說，夜跑既解決了白天沒有時間鍛煉的苦惱，又會使得鍛煉的效果更加明顯，尤其是有"將軍肚"的人，更應該在晚上抽出時間來跑一跑。健身專家建議，最好在夜跑前喝上一杯綠茶，除了可以補充水分，綠茶中的兒茶素還可以通過血液循環進入全身，加強新陳代謝，增強脂肪的氧化和能量...閱325轉28評0公眾公開09-09-23 15:12女性要想保持苗條身材必須杜絕的食物女性要想保持苗條身材必須杜絕的食物。要想減肥，必須得杜絕一些高熱量的食物，以下健康養生網為你整理四種你必須杜絕的食物，要不然你只會越來越肥胖。1、薯條，玉米粉薯條和休閑餅乾——油炸的東東，脂肪含量就不用說了。4、曲奇，糖果和小蛋糕——不管這些食物的脂肪含量有多低，它們都含大量的熱量，而且你需要吃很多才會感到飽。閱833轉20評0公眾公開09-09-23 15:09日常生活中瘦身不再反彈中醫認為減肥應從飲食、運動、中藥健脾化痰、調補肝腎等方面著手，調整人體臟腑陰陽氣血的平衡，將人體多餘的脂肪代謝掉，從而達到健康減肥的目的。體重應當緩慢下降，要持之以恆，才能防止體重回升。如果你以前的不良飲食習慣，那麼從現在開始你應當糾正那些不良生活方式。你應當對飲食、運動等記錄下來，作個減肥前後的對照，以利於養成良好...閱409轉15評0公眾公開09-09-23 15:02科學合理的飲食減肥方法科學合理的飲食減肥方法。早食減肥法：在人體飢餓前提早進食，是一種有效的飲食減肥法。慢食減肥法：減慢進食的速度，以達到減肥目的。分食減肥法：這種方法主要是要求減肥者在每一餐進食中，不能同吃某些食物。蔬果餐減肥法：多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。食醋減肥法：因為食醋中所含的氨基酸不僅可消耗...閱1105轉18評0公眾公開09-09-23 14:57早上不宜進行高負荷運動早上不宜進行高負荷運動。健身的人越來越多，有很多就在早上進行高負荷的運動鍛煉，其實在清晨六點到十二點之間在，進行高負荷運動容易誘發心肌梗死和腦溢血等心腦血管疾病。而在這段時間劇烈運動，會給心臟增加額外的負擔，甚至可能加速生成一些有害的化學物質，從而造成血管內部的血液凝固、形成血栓。對這些人來說，最好在下午2點以後或晚上...閱146轉14評0公眾公開09-09-23 14:48減肥失敗的六大主觀誤區別人講什麼減肥方法好就用什麼方法減肥，這種人對減肥過程缺乏認識，因而以失敗告終。二、湊熱鬧減肥。在日常生活中經常有4人，3人減肥，另一位也湊熱鬧跟著來減肥，只憑一時的興趣、一時的熱情，免不了出現減肥失敗的結局。急忙快速減肥，欲速則不達，常常因此減肥失敗。四、選定不切合實際的減肥目標。未達到自己的理想就終止了減肥。閱314轉16評0公眾公開09-09-23 14:35太棒了！室內健美全套!【動畫講解】【動作一】這個動作有些難度。【動作二】預備姿勢與動作一相同。雙手放腦後，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作。動作三：這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。動作四：這個動作鍛煉你上背部的肌肉。【動作二】坐在椅子上，雙手放在臀側，然後利用手臂的力量移動臀部向地面，再抬起至椅面。【動作七】這個動作大家都...閱91轉自博金公眾公開09-09-21 14:39年底6招緊急收腰年底6招緊急收腰藏在腰間的肥肉該減減了，快來跟著練習吧，現在開始，讓你在春節恢復性感小蠻腰。細節提示：眼睛平視膝蓋，停留。呼氣，肩部抬起，雙目平視足尖即可，雙臂平伸，與足尖同高。細節提示：雙目平視足尖。細節提示：旋轉時控制呼吸節奏，越慢越好。呼氣，向上舉起雙腿，身體呈直角。5b、吸氣，雙腿平伸，離地15-20cm，隨著呼、吸節...閱83轉19評0公眾公開09-09-19 07:55快速減肥七湯飲 減肥食譜DIY材料：土雞12（約500克）、椰子1個、干銀耳40克、紅棗12粒、姜3片、調味料、鹽適量。材料：胡蘿蔔200克、自腱200克、紅棗8粒、姜2片、水1500毫升、調味料、酒少許、鹽適量。將胡蘿蔔煮熟備用，再利用剩餘的湯底，加入胡蘿蔔、牛肉煮熟，最後加入米粉即可。材料：魚片（石斑魚）125克、皮蛋3個、香菜70克、調味料、鹽適量。材料 ：排骨250克、蘋...閱219轉40評0公眾公開09-09-17 08:48盤點最有效的營養減肥食譜1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉 前...閱864轉49評0公眾公開09-09-17 08:13每天瘦一斤的快速健康減肥法7、多喝開水，至少一天8杯 　　每天喝8杯水真的可以神奇地減少飢餓感、衝掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。閱430轉52評0公眾公開09-09-17 08:12經絡按摩創造完美臀型經絡按摩創造完美臀型根據中醫典籍所記載，串連穴道之"經絡"，內連臟腑、外絡肢節，任何一條經絡阻塞不順，都會影響到臟腑機能的運作，反之，五臟六腑的病變或機能低下，也將會導致經絡堵塞。按摩承扶不但有疏經活絡的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經由專家指壓五分鐘後，就會有輕微抬高臀部的感覺，特別要注意的是指壓扶承時要...閱2246轉291評1公眾公開09-09-14 08:41減肥食品大全牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降...閱155轉28評0公眾公開09-09-14 08:27減肥也要講策略減肥也要講策略。比如，當你吃高脂肪、高蛋白的葷菜時，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒和碳酸飲料，不能吃麵包、馬鈴薯等碳水化合物類食品，因為在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物，人體就不會蓄積脂肪。多食蔬菜水果餐。據科學研究發現，多食蔬菜水果有助減肥。而蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠...閱82轉13評0公眾公開09-09-14 08:26苗條身材的「絕密檔案」6．少吃多餐 少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，幼有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品...閱301轉41評0公眾公開09-09-14 08:26輕鬆瘦腿計劃這是專門為平時沒時間上健身房的愛美族所設計的，想要雙腿變纖細，首要之務就是燃燒脂肪，利用平日上、下班的時間，可做到燃燒脂肪與緊縮腿部肌肉等雙重效果。2、緊縮腿部肌肉--腿部局部運動。適合利用腿部局部運動的人，多是腿部較粗壯者，局部運動多可分為大腿前、外、內側以及整個下半身為主，可以找出適合自己需求的運動方式。閱842轉28評1公眾公開09-09-14 08:24明星瘦身 揭秘陳魯豫瘦身秘訣(組圖)陳魯豫在一次接受採訪時透露，「我對於胖瘦的態度不太健康，我在看自己的影像和電視的時候會覺得自己挺單薄的，但是要是照鏡子，我覺得似乎又沒有那麼誇張地瘦。因為你必須要保持這樣的一個狀態，我有一次看池莉的小說，說人要是不吃飯很瘦的時候感覺很輕盈，我就挺喜歡這樣輕盈的感覺。我對於別人的胖瘦都可以接受，但是對於自己的胖瘦就非常...閱403轉13評0公眾公開09-09-10 18:30[1][2][3][4][5]
推薦閱讀：