最佳睡姿和床具

　　側卧位時，一般認為右側卧位較好，因為這樣不會壓迫心臟，也不會影響胃腸蠕動。但人在睡眠當中時常翻身，即使左側卧位會帶來些微不適，也可通過翻身緩解。

　　枕頭：外形和質地有講究　　選擇枕頭要注意以下幾點要素：長度有40-60厘米即可;高度應保持在人仰卧時大約與其拳頭等高，而在側卧時，高度應為一側肩膀的寬度;枕芯要有一定的硬度和透氣性，目前有些健康枕採用的PU定型海綿就比較理想;枕頭的位置應放置於枕下至頸部的凹處，尤其應充分填塞頸後的空隙(仰卧時)或面部至肩部間的空隙(側卧時)。

　　床墊：過硬過軟都不合適　　合適的床墊是既不太軟也不太硬。傳統上常在硬板床上加一層棉胎或薄床墊，這樣既有足夠的支撐硬度，可保持床面平坦，又有一定的彈性，順乎身體的曲度，又減輕對身體的壓迫。而市面上出售的一些設計合理、彈性適中的脊椎保健床墊，也是不錯的選擇。