強身健腦的寶寶健身操(圖)-

強身健腦的寶寶健身操(圖)2008年09月23日11:22 [我來說兩句] [字型大小：大 中 小]

來源：北方網

強身健腦的寶寶健身操　　爸爸媽媽都希望自己的孩子身體棒棒的，頭腦聰明又靈活。如此惹人喜愛的小機靈並不都是天生的，還需要後天的勤加訓練才行哦。我們一起加油吧！　　第一節 小鬧鐘搖呀搖　　天亮了，小鬧鐘響了起來。它左搖右擺，轉著圈，一遍一遍地對孩子說：「起床啦，起床啦！」　　目標：學兒歌，做早操，增強全身的協調性。　　適合對象：3～5歲的孩子和家長。　　準備：　　在客廳的地板上鋪好厚實的地毯或地墊，大家坐在上面將兒歌念一遍：　　小鬧鐘，搖呀搖，　　左搖搖，右擺擺；　　滴鈴鈴，噹啷啷，　　小朋友，起床啦！　　接下來，開始正式的練習。 　　步驟：　　1.媽媽和孩子面對面站立，雙臂連續地由身體兩側向上舉再放下。動作快速連貫，邊做邊念「小鬧鐘，搖呀搖」。　　2.雙臂落到身體兩側，成45°角；接著，重心先落到左腳，抬起右腳，身體向左側傾；重心落到右腳，抬起左腳，身體向右側傾。一邊做一邊念「左搖搖，右擺擺」。　　3.媽媽和孩子「1、2、3」同時坐下，雙手撐地，屈膝抬腳，用兩腳的腳尖擊地「1、2、3、4、5」，再用腳跟拍地「1、2、3、4、5」，同時念「滴鈴鈴，噹啷啷」。　　4.起立，原地轉圈，左一圈右一圈，「小朋友，起床啦」！　　拓展練習：　　請爸爸握住孩子雙腳踝關節以上的部位，將孩子倒著輕輕提起，讓孩子稍微適應一下，配合兒歌，左搖一下，右搖一下；向左旋轉半圈，向右旋轉半圈，再原地轉一圈。　　溫馨提示：　　爸爸或媽媽握住孩子的踝關節倒提時，動作要輕柔。請以輕鬆、溫和的情緒和語言感染孩子。如果孩子感到害怕，可以給予正面的鼓勵，也可以停止遊戲。　　第二節 靠墊華爾茲　　家中常見的物品(如：柔軟的靠墊)，會是絕好的操練材料，不妨善加利用。　　目標：藉助材料，鍛煉上下、左右兼顧的能力。　　適合對象：4～6歲的孩子和家長。　　準備：幾個大大小小、不同形狀的靠墊(如：糖果形的、圓形的、心形的)，節奏歡快的音樂。　　步驟：　　1.媽媽和孩子將靠墊頂在頭上，雙臂平展，脖子盡量伸直，跟著音樂節奏沿一直線向前走「1、2、3、1、2、3」，再向後退「1、2、3、1、2、3」，檢查一下：是否回到原地，靠墊有沒有掉下來。　　2.將靠墊平放在地墊上，脫鞋後，媽媽扶著孩子的雙手，隨著音樂節奏雙足交替踩踏靠墊「1、2、1、2」；接著用雙足跳踏「1、2、1、2」。　　拓展練習：　　當孩子的身體平衡掌握得比較好時，爸爸媽媽可以放手，鼓勵孩子獨立完成。　　年齡相仿的兩個孩子，還可以在平衡木上舉行「靠墊大戰」，誰能在平衡木上堅持到最後，誰就是勝利者。　　第三節 碰碰操　　孩子一天天長大，他正通過身體感官來認知周圍的世界，而視、聽、觸等感覺的靈敏度是可以通過練習加以強化的，現在就開始吧！　　目標：全家齊上陣，幫助孩子認識身體的各個部位。　　適合對象：4～6歲的孩子和家長。　　步驟：　　1.由爸爸(或媽媽)叫口令並示範動作，如「我的耳朵碰肩膀」、「我的手背碰鼻子」、「我的膝蓋碰碰頭」等，孩子跟在後面做。-　　2.熟悉了這些動作以後，換孩子發號令，爸爸媽媽跟著孩子一起做。剛開始的時候，如果孩子忘詞兒了，媽媽可從旁提醒。　　3.採取接龍方式，如爸爸邊說邊做「我的手肘碰膝蓋」，接著媽媽邊說邊做「我的膝蓋碰腳趾」，孩子繼續接下去「我的腳趾碰手指」，爸爸再接「我的手指碰耳朵」……　　以上練習，可由慢而快，也可輪流重複一個動作，做對了有獎勵，做錯了要受罰的哦！　　拓展練習：　　教孩子用自己身體各個部位碰爸爸或媽媽身體的相應部位，增加活動的趣味性。　　第四節 變個圓圓大皮球　　認識了我們的身體之後，還要充分了解它的特點和功能。圓的概念範圍較廣，也比較有趣，我們的身體到處都可以變成圓，試試看哦！　　目標：通過全身各部位的肌肉練習，鍛煉孩子的協調性和靈活性。　　適合對象：3歲以上的孩子和家長。　　步驟：　　媽媽念旁白，爸爸帶著孩子做動作：　　1.聽媽媽念「眼睛圓」，大家睜大眼睛，向左轉一圈，再向右轉一圈(逆時針、順時針，圈兒都要轉足哦)。　　2.「頭兒圓」，一起伸長脖子，前點、左點、後點、右點，依次做點頭轉圈的動作。　　3.「肩膀圓」，雙肩齊動，上抬、放下，同時向前轉圈，再向後轉圈，也可以左肩向後轉，右肩向前轉。　　4.「屁股圓」，往後翹翹屁股，左擺右扭，屁股一定要扭動起來哦！　　5.「膝蓋圓」，向前彎腰，雙手按在膝蓋上，前後左右轉動膝蓋，想辦法把圈圈繞圓。　　6.「腳丫圓」，重心移到左腳，抬舉起右腳，把腳尖當做畫筆在空中畫圓，順時針、逆時針都可以；右腳落地，換左腳尖畫圓。　　7.「哈哈，我的身體還會變成大皮球，往前滾啊！往前滾」，身體下蹲，向前做翻滾。　　溫馨提示：　　孩子的身體還很稚嫩，在做操的時候，尤其是動作幅度較大(如：獨立、前滾翻)時，爸爸媽媽要特別注意保護哦！
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