晚上睡覺總抽筋，該怎麼辦？

06-21

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四月雪主子

晚上睡覺的時候，冷不丁的就會腿抽筋，尤其是小腿，那叫一個痛啊。

我該怎麼辦呢？

御醫答

別人是數錢數到手抽筋，你這是躺床躺倒腿抽筋... ...好吧，比慘，你贏了！

抽筋的學名叫肌肉筋攣，是肌肉自發的一種強制性的痙攣。

引發夜裡腿抽筋的原因，可能是——

白天腿部肌肉過於緊繃、疲勞；

受涼，寒冷刺激了腿部的肌肉與血管；

缺鈣，血液中鈣離子濃度過低，引發痙攣；

血液循環不暢。

想要預防抽筋，可以試試下面這些方法：

經常伸展身體，尤其是腿部肌肉；

補充鈣質與維生素D，多吃奶製品、魚蝦蟹貝類食物；

睡前用熱水泡腳，注意保暖；

堅持體育鍛煉，常給腿部按摩。

如果做到了以上這些，抽筋的狀況應該就會好很多啦！

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