吃什麼水果可以美白

俗話說：一白遮三丑。每個女人都想美美的、白白的，有了好的膚質，不化妝也可以很美。想要美白，想要肌膚白裡透紅，看起來粉嫩嫩的好氣色，就請多吃下面這些美白水果！

檸檬

說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因其含有豐富的維生素C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。

其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。[page]

櫻桃

櫻桃中豐富的維生素C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、B胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅！而B胡蘿蔔素及維生素C都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性！

另外，櫻桃對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200~300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。[page]

西紅柿

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將西紅柿搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿還富含維生素C，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美容。[page]

柚子

每100克柚子含有約123毫克維生素C，因而柚子被稱為「維生索C的寶庫」。柚子可以去油解膩，也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美膚效果。

另外，也可以通過喝蜂蜜柚子茶來美白。有專家認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到「改變體質」的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使色斑暫時變淡，效果也比較有限，而「對症」的食物則能斬斷黑色素的根，使「製造黑色素的工廠停產」，這樣的美白效果才會更長久。[page]

草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維生素及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用。將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，它適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚嫩滑，避免色素沉著。

草莓中還含有豐富的維生素A和鉀，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。[page]

菠蘿

菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白膚色，還有很強的分解油膩、減肥的作用。

食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，一旦食用就會腹瀉嘔吐；另外，有凝血障礙、準備做手術、有代謝功能障礙、有皮膚潰瘍的人最好不要食用菠蘿。[page]

蘆薈

在日本，蘆薈美容的作用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有800/0的產品含有天然蘆薈提取物。我國雲南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統民俗。

蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它對人體細胞組織有再生、保護作用，還可抗潰瘍，增強內臟功能，調節生命機體正常化。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露、維生素及礦物質，具有營養保濕、防晒、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。[page]

獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每500克獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，號稱「水果之王」。其所含的維生素C和維生素E具有抗氧化作用，在有效增白皮膚、消除雀斑和暗瘡的同時，還能增強皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每500克獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受臟空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。