改善糖尿病 有氧運動最有效

糖尿病高居全國十大死因第四位，容易引發多種器官病變，萬芳醫院新陳代謝科醫師簡友梅指出，糖尿病患者可藉由運動控制血糖，以有氧、消耗能量較多的運動最佳，例如慢跑、爬山、快走、球類運動、游泳等，不過提醒如有腎、眼底病變、心臟病及下肢血液循環不良者應另尋溫和運動，避免危險。控制糖尿病可從控制血糖、服用藥物、飲食、運動等下手，並遠離危險因子如煙、酒等，同時要維持理想體重、切忌肥胖，避免多種慢性疾病上門，簡友梅醫師在中廣iCare愛健康與萬芳醫院共同舉辦的講座中提醒，糖尿病患嚴禁在飯前運動，避免低血糖造成昏迷，低血糖通常發生在午餐前（早上10點至12點間）、晚餐前（下午3點至6點）及睡前或半夜。準備運動時記得隨身攜帶方糖以防低血糖發作，有注射胰島素者最好注射於腹部，在運動過程中，若患者血糖過低時，應立即進食含10 至15公克易吸收之糖份食品，如含糖飲料120至150毫升、3 至4 顆方糖、2包隨身砂糖包或一湯匙蜂蜜，如服用藥物中包括Glucobay（糖祿錠）時，則必需進食葡萄糖約10至15公克，待15分鐘後再測量血糖，如癥狀改善、但離下一餐還有一小時以上時，則可酌量補充牛奶、土司或餅乾。簡友梅表示，糖尿病改善治療需由患者與醫院互相配合，患者要注意血糖、血壓、血脂的控制，並每半年檢查一次肝腎功能、監測尿中微量蛋白尿，避免肝腎病變，每半年至一年檢查眼睛、多做足部運動以防糖尿病引起截肢。
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