暴揍過洪金寶，吊打過成龍，李小龍超強的身體素質如何練成？

洪金寶，成龍可謂是港台動作片演員中的大佬級人物，不過這兩位大佬都曾為李小龍電影跑過龍套，被李小龍在片中暴揍和吊打。電影《龍爭虎鬥》中李小龍、洪金寶、成龍有過合作，當年的洪金寶也很好強，一直想與李小龍切磋。他們的正式「切磋」是在電影《龍虎爭鬥》中，洪金寶被暴揍了。

而成龍更是被李小龍吊打，李小龍抓住成龍頭髮，樣子很慘。成龍在後來回憶時說，李小龍很有氣場。

李小龍超強的身體素質是因為他從小練武，他的父親是「粵劇四大名丑生」，功夫名家的李海泉。

從幼時起，父親李海泉就開始對李小龍進行武術啟蒙。作為粵劇名家，李海泉已修習太極拳幾十年，造詣極高。

隨著武術技藝不斷提升，年僅13歲的李小龍拜葉問為師，李小龍開始系統學習詠春拳，從此真正踏上了功夫之路。

天賦異稟加上刻苦訓練，李小龍年僅27歲的時候就創立了「截拳道」，風靡海內外，被譽為「科學的街頭格鬥技」和「世界性的現代中國功夫」。通過常年的刻苦訓練和實戰演習，李小龍取得了武術上多項重要突破和成就，其中有超過9項成為公認的世界紀錄。

李小龍那身結實的肌肉、令人生畏的線條輪廓和難以置信的爆發力都代表著一種獨有的神威和氣勢，他的肌肉質量是舉世無雙的。他除了習武之外，還經常進行一些特殊的力量練習，如啞鈴的前臂組合練習和持啞鈴跳越障礙以及踩樁等，以增強平衡和協調感。

他大量閱讀那個時代的健美雜誌，收集健美明星圖片和資料，其中包括拉里．斯科特、大衛．德雷珀和當時還不太為人所知的年輕小夥子——阿諾德．施瓦辛格。總結出一套自己的訓練理論，他注重有氧訓練，幾乎每天都跑步，速度很快，還會各種花式跑，如逆風跑，衝刺減速交替跑等。

李小龍還喜歡跳繩，快速跳、單腿跳、雙腳交替跳、跳一次搖繩多次等，他出腳收腳，躲閃進攻速度都非常快，也是這些有氧訓練，讓他的體脂率驚人的低，只有3%。

圖：李小龍肌肉訓練。他經常拎一個重物，並且保持數秒再放下。

圖：李小龍練拳，據說李小龍一拳能穿鐵皮

李小龍擁有強有力的腹力，他常說：「最重要的格鬥形式之一就是拳擊。為了適應拳擊，腹部必須要能夠經得起拳擊。」

李還獨創了一種他稱為「升旗」的下腹肌練習方法。功夫加系統的肌肉訓練，造就了李小龍超強的身體素質。

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