低頭刷屏與抬頭看路（生活漫步）

杜海濤

《 人民日報 》（ 2014年06月20日 18 版）

　　人不能成為新技術的奴隸。智能手機的出現讓人與人之間的聯繫更加便捷，但與之相伴的手機綜合征也值得警惕。只要可能，就請放下手機，少發少看那些瑣碎的照片和文字，把更多時間用在面對面的交流上

　　「世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我坐在你身邊，你卻在玩手機。」這句網上流行的話，生動說明了手機和生活的關係。

　　刷微信、看微博、搜新聞、拍照片……客廳里，飯桌上，不管是家人團聚，還是朋友聚會，大家都在低頭看手機，睡前看，坐車看，走路也在看，甚至面對面坐在一起的兩個人，也只是通過微信進行交流。很多人一旦離開手機、沒了網路，常常陷入莫名的慌亂。這就是所謂的手機焦慮症。

　　人們為什麼離不開手機？一方面，現代社會是信息社會，面對瞬息萬變的世界，人們通過不停地刷屏，尋找與人交流的共同話題，時刻關注最新的動態，試圖最大限度地掌握信息。另一方面，通過朋友圈等移動社交平台，發表個人觀點、曬個人生活，能迅速得到別人的反饋。人的安全、尊重和自我實現等心理需求，在手機社交網路中變得更加容易實現。同時，在朋友圈中「窺視」親朋好友甚至陌生人的生活，也能得到一定程度的心理滿足。

　　對於大多數人而言，手機依賴一般不會產生嚴重後果，但時間久了，也會對身體、心理健康產生負面影響。長時間盯著手機屏幕會造成視力下降、頸椎勞損、手部過敏，甚至導致記憶力減退。更重要的是，長期沉溺在手機世界中，與真實生活日漸疏遠，會削弱對現實生活的適應能力，產生人際交往萎縮、為人冷漠、缺少時間觀念等現象，影響人與人之間的直接交流。

　　比如，家人圍桌吃飯，你卻只顧低頭刷屏，雖然同處一個空間，卻沒有一起相處，彼此間缺乏基本的尊重和親近；微信上無話不談，當面無話可說，雖然虛擬交往熱鬧，現實人際關係卻疏離。

　　又如，每天更新朋友圈，頻刷朋友圈，擔心錯過分享別人最新信息的機會。實際上，由於網路信息真假難辨、虛實相間，人們對著手機刷屏付出的成本，遠高於獲取的收益。一旦人們注意力被手機中的「虛擬」熱點吸引，肯定會影響工作、生活、學習。

　　「低頭」刷屏，別忘了「抬頭」看路。美國哈佛大學的心理學家雪莉·特克說，人們因懼怕孤獨而依賴網路，可長期沉溺於社交網路，並不能使人擺脫孤獨，一旦忽視了現實交流，會讓人感到更加孤單。因為過分依賴社交網路跟外界聯繫，總是以虛擬形象示人，就會斷開與傳統紐帶的粘連，並容易被網路中的情緒干擾，這不僅會給自己也常給周圍人帶來不適。

　　毋庸置疑，智能手機的出現加深了人們之間的聯繫，為我們了解世界提供了最便捷的通道，但與之相伴的手機綜合征也值得警惕。人不能成為手機的奴隸，更不能被機器「綁架」。手機聊天中得到的信息與現實生活存在偏差，這會給對現實的認知和把握造成很大幹擾。如果你是一個手機控，請一定要明確自己使用手機是出於何種需要：如果是工作需要，工作完成後應盡量離開它；如果是為了消遣，在達到身心滿足後應該多休息，不能因為玩手機擠掉正常休息時間。只要可能，就請放下手機，少發少看那些瑣碎的照片和文字，把更多時間用在面對面的交流上。要知道，只有真實溫暖的話語和笑容，才能讓我們的生活更加充實和精彩。