多吃堅果的好處 每天吃堅果的好處

堅果不是一種特定的果實，它是一類果實呢，像核桃、腰果都是在堅果的範疇之內的。吃堅果對人體有很多的好處，到底包括哪些呢?

多吃堅果的好處 每天吃堅果的好處1、堅果之一榛子可以開胃

　　榛子有豐富的纖維素含在裡面，所以吃纖維可以促進腸胃的蠕動，還有助於消化呢。榛子還有降低膽固醇以及防止心腦血管病的功效。

　　核桃中含有磷脂成分，這種成分可以促進腦細胞的生成，防止大腦老化。其實很早之前，核桃就被認定是一種補腦的食品。

3、堅果之三松仁有防治高血壓的作用

　　松仁中的成分是油酸、亞麻酸，這些物質有降血壓、防止動脈硬化、防止膽固醇增高的作用。松仁也很適合青少年朋友食用。

　　開心果有含有蛋白質和糖類物質，值得一提的是堅果中的維生素E。堅果可以抗衰老增強體質，被稱為「人間仙果」。

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