家常菜 素三樣修護美白

西紅柿玉米綠菜花

●食材配方：西紅柿2個，西蘭花1/4個，鮮玉米粒100克，蒜、油、鹽、雞精適量。

●製作方法：

（1）將兩瓣蒜用刀拍碎（切碎也行）。

（2）西紅柿洗凈，切成半月狀。西蘭花洗凈並掰成小朵。

（3）鍋里燒水，將西蘭花用水焯3-5分鐘。

（4）炒鍋入油燒至六七成熱時下入蒜末炒香（注意：油不要太熱，別把蒜炒糊了），倒入焯熟的西蘭花和西紅柿和玉米粒，加入適量鹽和雞精，炒熟即可。

●食療功效：這道菜中的西紅柿含有豐富的西紅柿紅素，有很好的美膚防晒作用；綠菜花富含維生素C，有美白和抑制黑斑形成的作用。玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以阻擋紫外線的天然食品。

美白家宴之雙果蜜飲

西紅柿奇異果飲料

●食材配方：西紅柿1個，獼猴桃1個，蜂蜜適量。

●製作方法：將西紅柿和奇異果榨汁，加入蜂蜜即可。

美白家宴之核桃蜂蜜糊

●食材配方：核桃粉50克，蜂蜜適量。

●製作方法：將核桃粉用開水沖調均勻後，加入蜂蜜調勻即可食用。

●食療功效：核桃糊含有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和維生素E等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。在皮膚晒傷後選擇吃核桃糊，有助於曬後皮膚細胞的修復。

美白家宴之黃瓜炒蝦肉

●食材配方：黃瓜250克，大蝦肉100克，澱粉5克，料酒、蔥花、薑片、鹽各適量，植物油10克。

●製作方法：

（1）將蝦去殼，剔去背上的泥，洗凈，切成薄片，用料酒、醬油、蔥花、薑片加水適量，浸泡1小時；澱粉加少許水調好。

（2）黃瓜洗凈，切成片。

（3）鍋入油上火燒熱，將蝦片蘸勻澱粉汁，下油鍋炒熟，撥在鍋邊，用余油快炒黃瓜片，然後將蝦片撥下來與黃瓜同炒，加入鹽，用旺火炒幾下，即成。

●食療功效：黃瓜除了能清潔美容，還有清熱利尿、生津止渴、預防便秘等作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜又因含有膠質和果酸，所以常用來治療晒傷和雀斑。黃瓜汁也常被用來清潔臉部、治療皮膚過敏，是難得的排毒養顏食品。大蝦含有豐富的優質蛋白質，有健脾暖胃，壯陽補腎作用。經常食用此菜可美白皮膚，強身壯體。