清「血管垃圾」?這招比吃木耳管用_【快資訊】
過年時大魚大肉吃多了,我媽說感覺自己血管都吃「堵」了,非要天天吃木耳來清理「血管垃圾」。這樣做真的有效嗎?
正常人不必擔心「血管垃圾」血管里有「垃圾」嗎?
有的。
需要清理嗎?
不用。
其實所謂的「血管垃圾」就是一些新陳代謝的產物,比如細胞代謝產生的二氧化碳、無機鹽、尿素、肌酐,蛋白質代謝產生的尿素、胍類化合物、酚類等。
「髒東西」挺多,不過不用你操心,你的腎臟就能把這些「血管垃圾」歸攏到尿液、汗液里然後排出體外。除非你的腎臟功能出現異常,血管里才會「垃圾」成堆。
真正堵血管的是「脂肪」
雖說「血管垃圾」不必清理,不過擔心大魚大肉吃多了「堵」血管也是有道理的。
因為真正會堵塞血管的是「脂肪」,也就是膽固醇,特別是低密度脂蛋白膽固醇。除了體內代謝產生的膽固醇,食物也是膽固醇的一大來源。
這樣的「脂肪」容易在血管壁發生沉積,形成粥樣斑塊,「堵」住血管,導致動脈硬化,這就是造成各種心腦血管疾病的元兇。
「清理」血管靠吃可不行那麼吃木耳有清楚粥樣斑塊的作用嗎?自然是沒用的。
想通過吃食物(包括木耳)或保健品,來清除粥樣斑塊,是缺乏科學依據的。
少吃大魚大肉,吃進去的「脂肪」減少了,血脂自然也會降低,這樣形成新的粥樣斑塊的可能性就會小。但對於已經形成的血管粥樣斑塊、動脈硬化,就無能為力了。
所以在粥樣斑塊形成之前,清淡飲食肯定是能起到一定的預防效果。
如果通過動脈造影、多普勒等檢查已經發現了動脈血管被堵塞,就趕快去找專業的醫生診治吧,單靠改善飲食已經來不及了!
預防動脈硬化,還要勤刷牙可能你想不到,預防動脈硬化還有刷牙這一招!
當你牙齒髮炎的時候,就會產生很多炎症因子。而這些在全身上下亂跑的炎症因子,就會攻擊你的動脈,讓動脈內膜增厚,甚至導致動脈硬化,引發冠心病。
另一方面,口腔細菌產生的毒素也可能直接損傷血管,導致心血管疾病。
血管健康,注意這3點血管硬化、變窄就跟皺紋一樣,是隨著年齡的增長,不可避免的衰老問題。但只要養成良好生活方式,避開誘發或加重血管問題的危險因素,可以儘可能讓你的血管年輕態。
1、規律作息,勞逸結合
經常熬夜,正常的生物鐘會被打亂,內分泌也會受到影響,腎上腺素和去甲腎上腺素分泌會增多,引起血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加等現象。
所以保護血管健康首先要注意規律作息,盡量避免熬夜。
2、清淡飲食,戒煙限酒
剛才提到了,堵塞血管的「脂肪」有一部分就是你自己吃進去的。低油、低鹽、低糖的食物,才能讓你擁有健康的血管。
3、定期檢查,及時就醫
血管堵塞跟年齡也有一定關係,60歲以上的老年人,特別容易發生血管堵塞。年齡較大或者有心腦血管疾病家族史的人,要注意定期體檢,如果有動脈硬化跡象要及時治療。
【審稿專家】
馬為,北京大學第一醫院心血管內科副主任醫師、中華醫學會心血管病分會結構性心臟病學組成員、中國高血壓聯盟青年理事、中國醫師協會心力衰竭專業委員會青年工作委員會委員、北京市醫學會心血管分會結構性心臟病學組委員、《中華高血壓雜誌》編委。
哪些病可以問馬為大夫
高血壓(尤其是難治性高血壓),瓣膜病及先心病介入治療,肺動脈高壓,左心耳封堵,心源性腦栓塞的檢出和治療,心力衰竭,超聲心動、高脂血症。(看看其他患者的問答)
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