長期吃南瓜的人，竟然會變成這樣，真是活見「鬼」了！

俏皮的南瓜燈，是萬聖節不可缺少的點綴。南瓜除了做燈還有這麼多用處，既能養生還能美容，這麼厲害真是活見「鬼」了！

養生篇

秋後吃南瓜，效果勝補藥。除了做一個俏皮可愛的南瓜燈，你不妨把南瓜搬上餐桌。南瓜全身都是寶，功效這麼多，真的「嚇」到館長了！

/ 南瓜 /

健脾養胃，變健康

對整日忙碌的現代人來說，便秘、胃脹、胃痛等毛病真的是家常便飯，長期用藥更易引起脾胃失和。南瓜果膠含量很高，有保護胃腸道黏膜的功效，消化不良、飲食不規律、愛吃辣的朋友多吃些再適合不過了！

解毒排毒，變年輕

南瓜果膠具有極強吸附性，能清理胃腸道內的細菌、重金屬等垃圾，同時南瓜細軟、豐富的膳食纖維能加速腸道蠕動，快速將毒素排出體外。

促進發育，變強壯

南瓜中含有豐富鋅元素，它可是人體生長發育的重要物質。多給孩子吃些南瓜就能起到補鋅的作用，有效促進骨骼和視覺發育，孩子長得高不生病，省錢又省心！

補血養顏，變美麗

南瓜很早就被稱為「補血之妙品」，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。女性朋友常吃些南瓜補血養顏，皮膚紅潤有光澤，越活越年輕！

預防感冒，身體好

南瓜含有多糖活性物質和大量的維生素C，能夠提高機體免疫力，秋冬天寒溫差大，吃上一碗暖暖的南瓜湯，暖身禦寒身體好，不怕小感冒！

/ 南瓜籽 /

改善睡眠

南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助於褪黑激素的產生，同時改善睡眠質量。

提高免疫力

南瓜籽被稱作「磷脂老大」，買了個大南瓜卻把籽都扔了真是太虧了！磷脂能讓細胞充滿活力，常吃些南瓜籽能有效抑制細胞老化，提升人體免疫力。

/ 南瓜騰和南瓜花 /

清熱去火

南瓜藤和南瓜花可作為時蔬食用，有清熱解毒、消腫散瘀的功效，煲湯清爽解膩，做餅香酥爽口，吃一口就會愛上它！

降脂減肥

南瓜藤含有豐富的纖維素，能清腸排毒，熱量很低，是非常棒的減肥食品哦！血脂高的朋友常吃些南瓜藤，對降脂減肥非常有效~

美容篇

南瓜不僅僅是好吃這麼簡單，它還是純天然的護膚品！美容護髮都能搞定，會用就是賺到！

/ 天然護膚霜 /

秋冬最煩皮膚缺水，取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合，洗澡前均勻地塗抹在乾燥肌膚上，靜置15分鐘後用溫水清洗乾淨，這樣就能幫助肌膚鎖住水分，效果一點不比護膚霜差哦！

/ 養膚去皺紋 /

女性朋友最怕長皺紋，南瓜胡蘿蔔素含量豐富，有很強的抗氧化功效。每周吃1-2次南瓜飯簡單又方便，補足氣血，從內到外滋養皮膚，保持肌膚緊緻。

/ 溫和去角質 /

取一些南瓜泥加入兩匙紅糖、一匙蜂蜜和半杯酸奶攪拌均勻，塗在臉上停留8~10分鐘後洗凈，就能溫和去角質！紅糖和酸奶能去除臉部的角質層，蜂蜜還有補水的作用，材料純天然，不刺激~

　/ 輕鬆防脫皮 /　

秋冬天乾物燥，不少朋友都有脫皮的困擾，在蘋果汁里加入一些南瓜、雞蛋和蜂蜜混合均勻，塗在臉上就能有效緩解脫皮問題。

/ 天然護髮素 /

南瓜中含有大量維生素A，能有效滋養頭皮，給乾燥和受損的髮絲補充水分，富含鉀元素還能起到生髮的作用。

將一杯煮熟的南瓜切碎與半杯酸奶、兩大湯匙蜂蜜攪拌均勻，加入一些椰子油使之更平滑。洗頭髮前將南瓜發膜抹在頭髮上，帶上浴帽靜置15分鐘，沖洗掉之後再用洗髮水洗頭即可。

美食篇

南瓜好處多，用法多，就連這吃法都多得數不清！館長給你介紹幾個南瓜小食譜，簡單好做，趕快給家人露一手~

/ 南瓜豆漿 /

喝膩了純豆漿，不妨加點南瓜一起煮！南瓜富含胡蘿蔔素和鈣元素，豆漿也是營養豐富的好飲品，一起喝還能有效防治退化性關節炎，太厲害了！

食材

黃豆50克，南瓜50克，冰糖適量；

步驟

1、黃豆浸泡一晚，南瓜切塊備用；

2、將浸泡好的黃豆和南瓜一同放入豆漿機，加入適量的清水，開啟豆漿機的果蔬功能；

3、在煮好的南瓜豆漿中加入適量冰糖，攪拌均勻使冰糖融化即可。

/ 香酥南瓜條 /

南瓜條香酥味美，軟糯可口，當做午後小零食再適合不過了！

食材

南瓜、雞蛋、麵包糠、麵粉、澱粉；

步驟

1、南瓜去皮切成長條，放入鍋中蒸10分鐘備用；

2、雞蛋加鹽攪拌均勻，加入適量麵粉和澱粉，拌成雞蛋糊；

3、煮好的南瓜條裹上雞蛋糊，粘上麵包糠放入鍋里炸至金黃酥脆即可。

/ 南瓜山藥湯 /

秋冬要進補，吃多了大魚大肉腸胃難免產生不適，這時候該給家人備一碗南瓜山藥湯，護養腸胃，加倍助消化。

食材

南瓜250克、山藥250克，冰糖適量；

步驟

1、南瓜、山藥切塊備用；

2、將切好的南瓜山藥放入鍋中，加入適量冰糖和清水煲25分鐘即可。

/ 金黃南瓜羹 /

這可是一道不用加糖的甜品哦~南瓜香甜軟糯，牛奶味道香醇，吃了不怕胖，還有健脾養胃，促進血液循環的功效呢！

食材

南瓜，純牛奶；

步驟

1、南瓜去皮蒸熟，壓成南瓜泥；

2、加入適量鮮牛奶攪拌均勻即可。

南瓜這麼厲害，

有沒有被它「嚇」到呢？

這個冬天，

給餐桌上添個暖暖的南瓜菜吧！

喜歡吃南瓜的朋友點個贊，

手指一動吃的香，睡得好~

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