身體發出5個信號，暗示你有血栓了！想血管健康，這4個事最好少做

中醫講「血濁致百病，血凈病自消。」

正常的血液是流在血管中一種紅色不透明的液體，具有運輸氧分、養料，調節人體溫度、滲透壓和酸鹼平衡等作用。

而血栓可能是血管內面剝落處或修補處表面形成的小斑塊，也可能是因血液性質發生改變而形成的。日積月累會導致小斑塊聚集成大斑塊，嚴重可引起血管堵塞，發生腦出血、心肌梗死等。

血栓會威脅到生命，當身體發出這5個信號，暗示你有血栓了！

1，四肢腫脹、疼痛

這種情況是深靜脈血栓形成的最常見跡象之一。

因血凝塊能阻止腿部健康血液的流動，同時血栓會造成腫脹。

當你的大腿迅速腫脹，且伴有疼痛時，就要保持警惕，尤其是40歲後的人。

2，胸痛、呼吸急促

當感覺胸口疼痛時，可能是心臟病犯了，但也可能是肺栓塞引起的疼痛；

若感覺胸口亂跳，深呼吸變得困難，說明你的肺正在遭遇肺栓塞，是身體發出的一種求救信號，不要忽視。

3，眩暈、視力模糊

若在早上起床時、洗完澡後、做體力勞動中，突然眩暈，感覺天旋地轉，眼前一片漆黑；還會出現視力模糊不清，往往這種癥狀會在1小時內恢復，一定要警惕，可能是腦血栓的前兆。

4，睡覺時流口水

當老人睡覺時經常流口水，總是一側流，要警惕可能會有心腦血栓的風險。

這種情況多因腦血栓造成咽腔局部肌肉功能不協調導致。

5，肢體麻木

感覺腳突然麻木，可能是壓到或累的，也可能是短暫性腦缺血發作，這一癥狀很容易被忽視。

若麻木持續時間長，且伴隨疼痛，建議儘快就醫，可能是因心臟或其他部位血栓進入動脈所致。

腿動脈栓塞以後，這部分腿部就會缺血，變得皮膚蒼白、溫度降低，甚至連足背動脈都可能摸不到了。

血栓會增加血管的堵塞，而血管最怕「堵」。當血管堵塞不足70%時，身體是沒有任何感覺的，而堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。

一，長 期 熬 夜

熬夜已成為現代人的「主流」，而不熬夜、不晚睡的人很少。

要知道，長期熬夜會打亂生物鐘，促使體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加。

研究發現，長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險比正常人高1倍。

二，抽 煙

抽煙不僅傷肺，增加患癌風險，也會使血管「中毒」。

煙草中含有大量有害化學物質，其中尼古丁（即煙鹼）使人上癮，還會損傷血管內膜，讓血細胞更易凝集而形成血栓。

研究發現，吸煙人比不吸煙人更易發生血管栓塞，前者是後者的2倍，且有更高的猝死率。

三，久 坐 不 動

久坐不動會導致血液循環流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血栓的風險。

這類人群主要有辦公族、IT人員、長途司機、久卧病床等人，這類人易患靜脈血栓。

四，服用雌激素

雌激素是常見避孕藥的主要成分，服用避孕藥的女性患上血栓的可能性會增加3-4倍。

因為避孕藥中雌激素可因凝血因子變化，長期服用避孕藥可能發生腿部腫脹、氣短、胸痛等症，增加患血栓的風險。

對40歲以上女性，少服用避孕藥，否則會因自身激素水平的不穩定增加患高血壓、高血脂的風險。

正常來講，人體內一套纖溶系統溶解掉不需要的血栓系統，又被稱為「溶解血栓」，但它不是萬能的，只會溶解一部分血栓。

若血管老化、血管內皮損傷，加之血管內的垃圾堆積越來越多，形成了大量血栓，人體的「溶解血栓」系統會承受不了，此後形成的血栓會導致血管變窄，血管壁增厚。

想血管健康，預防血栓，做好三件事：

日常飲食中營養攝入均衡，為身體提供營養需求們還有助於血管健康。

我們每天吃的食用油中含有更多不飽和Omega-6脂肪酸，這樣會導致Omega-6脂肪酸攝入過多，而Omega-3攝入過少，兩者失衡會增加慢性血管疾病的風險。

研究發現，Omega-3脂肪酸進入人體內會分解為EPA，EPA被稱為「血液清道夫」，能促進血液內的脂肪轉運，而降低低密度膽固醇和甘油三酯的量，提高高密度膽固醇的量，達到降血脂，調血壓，防止血管的硬化，從而減少心腦血管疾病。

補充Omega-3脂肪酸，每天周吃2-3次深海魚，或每天食用5毫升蘇子油，能滿足身體需要。

蘇子油，被稱為「陸地上的深海魚」，含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸含量高達67%，是補充Omega-3 亞麻酸很好的來源。

第二件：補充水分，防血液粘稠

水，被稱為「速效稀釋劑」。經過一宿的身體新陳代謝會流失一部分水分，導致血液變粘稠，增加血栓的形成。

清晨刷牙後喝一杯溫水，能稀釋血液，沖刷腸道，促進體內毒素排出。

白天喝水時，可以放些花草茶，有促進體內垃圾排出的作用，還有降脂功效。

蒲公英苦丁茶：降脂、減肥

此茶取蒲公英35g、小葉苦丁15g、荷葉15g，混合均勻製成蒲公英苦丁茶，每天2-5g，可反覆沖泡。

茶方註解：

蒲公英 是一種葯食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎去火的作用。現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

蒲公英也有很好的護肝作用，可拮抗內毒素對肝細胞的損傷，解除內毒素的毒性作用，從而保護肝臟，增強肝臟細胞修復作用。

小葉苦丁 含有阿克苷具有促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生的作用。

研究發現，小葉苦丁對吃高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，達到降血脂的效果。

荷葉 含有生物鹼類、黃酮類等，具有降低總膽固醇和甘油三酯的作用。

研究發現，荷葉的水煎劑還可以降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。

三者搭配，每天泡水喝，降脂、養肝，還有助於多喝些水，增加口感。

第三件：適量運動，控制好體重

「生命在於運動！」 運動可促進血液循環，改善人的精神狀態，還可提高心肌功能、增加肺活量。

建議：

老年人：可根據自身身體情況選擇不同運動項目，比如跑步、游泳、太極拳等。

年輕人：可根據自身時間安排適合自己的運動，比如上下班多走兩站地、多爬爬樓梯等。

推薦一個小動作，促進血液循環，防血栓

踝 泵 練 習

通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

做 法：

躺著或坐在床上不用動，大腿放鬆，雙膝自然伸展，在緩慢、用力的、沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之後再向下踩（讓腳尖向下）。

注意：

在最大位置保持10秒左右，然後反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

這樣，整條腿不用動，只是屈伸腳腕子就可以促進整個下肢的循環。

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