夏天吃什麼水果好？

06-21

研究表明，添加水果的膳食和零食能降低心臟病、肥胖的幾率，甚至可以防止某些癌症。下面一起來來了解一下這三種「超級水果」吧。

桃子

桃子是一種「喜歡」溫暖天氣的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出現。應季桃子不僅口感極佳，營養價值也非常高。在60卡路里熱量裡面，桃子含有超過20種不同的微量元素，包括纖維素，維生素A、C、E，鉀和鋅等。同時，桃子也不含脂肪、膽固醇等，常食用既不會造成肥胖，還可以補充營養。桃子可以說是完美的零食，從開胃菜到各種甜點，我們常常可以看到桃子的「身影」。

芒果

芒果含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們日常的維生素C需求，而且熱量只有100卡路里。喝新鮮芒果汁有助於增強免疫力，呵護牙齒和牙齦健康，還有助於膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素，食用後會有一定飽脹感。

櫻桃

多汁甜櫻桃6月最適合享用。櫻桃富含纖維素和鉀元素，且熱量較低，1杯櫻桃汁大約只有100卡路里的熱量。櫻桃表面呈深紅色是由於一種名為花青素的化合物。加州大學戴維斯分校的一項研究發現，花青素可以幫助減輕疼痛和炎症。而其他的研究表明，櫻桃還可能有助於緩解痛風患者的關節疼痛，降低患心臟病的風險。