延年九轉法輔助功法

06-21

延年九轉法輔助功法—養生九式（坐式）

1、搓手浴面潤容顏。搓手36次，順鼻翼上下搓36次（一上一下為一次，下同）。

2、揉按太陽疏風寒。兩手橫摩前額各18次，劍指揉按太陽穴順逆時針各18次。

3、梳頭壓府醒神志。兩手指端用力從前額髮際梳向腦後36次，兩手中指上下相併按風府穴6-9次。

4、擦鼻點香通鼻竅。兩拇指旁側上下摩鼻翼18次，食指揉迎香穴9-18次。

5、揉推雙耳強腎氣。食中指分開夾住耳根，上下推擦18次。兩手掌向後推擦耳面，再向前推擦耳背各9次。拇食指揉按耳垂18次、耳窩上部18次。

6、溫熨肝竅明雙目。雙掌搓熱，輕按眼眶，停留片刻，做3次。

7、溫腎添髓搓尾閭。兩手重疊上下搓擦尾閭36次，發熱後停留片刻。

8、聰耳回春鳴天鼓。鳴天鼓24次後，按緊耳孔片刻後，突然放開。

9、搓膝壯骨補肝腎。兩腿伸直，兩手橫向（手指向內）按兩膝，上下摩搓36-108次，令其發熱。

延年九轉法輔助功法—拍打通腹法

1、拍打。空拳，用小魚際拍打下列部位各36次。上肢：內關、曲池。腹部：關元、左天樞、神闕、右天樞。下肢：三陰交、足三里。

2、簡易揉腹法。兩手重疊，摩肚臍順逆時針各36次。擴大範圍，摩腹部順逆各36次。兩手分開，摩左右腹部順逆各36次。