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 健身太極棒纏絲功(外練四法) 

06-21
  • 簡介：由張吉平老師整理編創的健身太極棒課程，是傳統太極棒法集大成者。 健身太極棒纏絲功是傳授"夾擰翻橫」四種棒法，合的是太極拳肢體導引養生之理，相當於習練太極拳套路，所以也稱外練四法；但它的功用卻遠遠強於徒手的太極拳套路。 大家都知道肢體導引是太極拳養生的重要的機理之一，這其中肢體在運動中的螺旋纏繞是一大特點；它具有疏經活絡、通暢氣血的功效，我們統稱為纏絲勁（螺旋勁）。而太極棒纏絲功因為手中持有器具，大大地強化了運動功效。其中一些單式，如美人照鏡、仙姑望城、向四隅等，所產生的周身性的纏絲勁，是任何太極拳派的拳式動作都不曾達到的。 這種纏絲勁的訓練可以有效地拉筋伸骨，輔助肩周炎、頸椎病、腰椎病、關節炎的康復治療。健身太極棒還有效地強化兩手的握力，還突出了肢體運動的左右對稱，全面開發太極拳身法，是非常好的保健康復項目。 太極棒纏絲功具體教授十二個單式動作，這些單式包含「夾擰翻橫」四種棒法。習練者可根據自己的體質情況，採用適當的訓練強度

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    翻法單式2 湘子獻笛.asc
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    翻法單式1 揉球翻棒.asc
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    橫法單式3 背步崴樁.asc
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    橫法單式2 前虛步橫.asc
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    橫法單式1 側虛步橫.asc
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    擰法單式4 向四隅.asc
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    擰法單式3 搖櫓船.asc
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    擰法單式2 打虎式.asc
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    擰法單式1 拉風箱.asc
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    夾法單式2 美人照鏡.asc
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    夾法單式1 揉球.asc
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    吉平太極拳課程(JTC)體系介紹.asc
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    健身太極棒纏絲功學習建議.asc
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    健身太極棒纏絲功介紹.asc
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    翻法單式3 仙姑望城.asc
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    太極棒纏絲功(12個單式)演示
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    健身太極棒纏絲功向四隅單式吉平JTC體系課程
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    健身太極棒纏絲功仙姑望城外練四法張吉平太極尺
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