清茶清清的文件夾【養生】

中醫教你按摩手指，治療百病中醫教你按摩手指，治療百病。脾胃不好、心慌——刮大拇指。大拇指對應人體肺經，肺主納氣，如果肺不好，那麼心也會受到影響。對於脾胃不好的人還可以通過中藥調解，中藥減肥方子裡面，荷葉灰是最經典的減肥方劑，加兩個臉紅的微信：nrnr131419 和 qc4971 荷葉灰是一個明代的古方，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去...閱2轉自得意秋風公眾公開16-03-09 21:58開三宮九竅十二門法上丹田以垂體為中心點向上與下丘腦相連，下丘腦分泌促釋放或抑制激素，調節垂體激素的分泌。男人的性生殖功能是由丘腦下部分泌促性腺激素釋放激素刺激腦垂體分泌促性腺激素，在促性腺激素的作用下，睾丸分泌雄性激素和產生精子，雄性激素作用於靶細胞而發生生物效應，在適當的時候促發青春期發育，並維持正常男性的特徵。總之，丘腦--垂體--睾...閱12轉2評0公眾公開16-03-09 13:54記憶力減退特效《聰明湯》記憶力減退特效《聰明湯》 東西不記得放在哪了，工作中總是丟三落四……記憶力減退怎麼辦?造成記憶力減退的原因有哪些呢?又該如何提高我們的記憶力呢？以下介紹一下記憶力減退特效方。歌謠： 健腦益智聰明湯， 益智健腦是良方， 研末煎服此葯後， 萬卷書籍腦海裝， 精通四書和五經， 四方之首在中央。閱4轉自循天園公眾公開16-03-08 18:00《壽養叢書》（15冊）《壽養叢書》（15冊）閱2轉自nqj0108公眾公開16-03-06 14:22內采與外采（b）五方菩薩採氣法站直樁功面向東雙手合十默念聞殊菩薩後，雙手平分開後，雙手向東撈氣懷中（胸前）動作，意念貫入肝臟中，做80次。面向南雙手合十默念觀世音菩薩後，雙手平分開後，雙手向南撈氣懷中動作，意念貫入心臟，做80次。（c）日月神功釆氣法每月陰曆15，16，17，早晨太陽初升起時，人體面向太陽站直樁功，雙手合十默念太陽神後，雙...閱9轉0評0公眾公開16-03-06 12:52氣功與丹功氣功與丹功 氣功與丹功區分；氣功只修命，丹功性命雙修，氣功講氣行，丹功講丹行，氣功主講以精化氣不修禪進定，丹功不僅講以精化氣，還重修禪進定，因內葯在定中自運，丹在定中而結，一個成功的結丹者，必是一個修次第定成功者。丹功重無意念所為，在習定中必經四魔地，所以有入魔之說，從四魔地達結丹中的圓性定時易走火，所以有走火之說，走...閱12轉1評0公眾公開16-03-06 12:52從實修角度看元精氣足有感覺而運行，神足有感覺而入定，只有以元精化氣有困惑！生理能的元精藏於腎，而化生元精繫於命門，腎間動氣，變化而為用，一分為二，右腎藏陽，左腎藏陰。左腎氣藉助於肝氣生髮而上升，右腎氣藉助於肺氣收斂而肅降，從而水火即濟使人身體健康。大家都知氣行能在身體有感知；腎內元精充足後，會腎間動氣，初現丹田跳動，達層次後陽物會無...閱2轉0評0公眾公開16-03-06 12:51運內葯通道［傳您結下丹田元丹過程］，是我親證過了結下丹田元丹過程所寫，真傳一句話；不光下丹田結元丹有運內葯通道，中丹田結紫丹也有運內葯通道，就是連上丹田結金丹也有運內葯通道！2，中丹田運鉛汞內葯通道；結下丹田龍虎丹，（元丹）結中丹田鉛汞丹，（紫丹）結上丹田三田歸一丹（金丹，我叫黍米丹。）這是傳古金丹法必經之路，不管何宗何派，用何...閱5轉0評0公眾公開16-03-06 12:51練精化氣：呂氏「純陽真人」真火純陽決百日築基，打開丹田，讓精氣導入丹田，運行於三脈七輪。照片名稱：采天地日月山草樹木之靈氣所屬相冊：內氣培養：少林大力金剛內功照片描述：陽剛威猛 英勇無敵 而要打開丹田之竅的關鍵就是在這一個月內，不起淫慾，積蓄精氣，沖開丹田。丹田竅開後，一意守丹田，丹田立刻發熱發燙，身心寧靜，不起慾念。繼續積蓄，然後忽然的丹田開竅，丹田...閱8轉0評0公眾公開16-03-06 12:50道家壯陽功法道家壯陽功法道家壯陽功法 一、骨盆力量訓練方法． 骨盆肌是男人的健康之本。睾丸的幾次呼吸聚集了更多的能量。④象吸麥桿一樣，開始順著背後的通道，從睾丸中吸起性能量，總是從睾丸呼吸開始，吸進呼出，直到你感到精液能已準備充足。接著讓你的骶骨和頸部鬆弛到正常狀態，這有助於起動兩個泵——骶泵和顱泵，同時進行睾丸呼吸，再次將你的能...閱13轉自張德文公眾公開16-03-05 20:26[轉載]讓男人體能「脫胎換骨」的印度深蹲[轉載]讓男人體能「脫胎換骨」的印度深蹲[轉載]讓男人體能「脫胎換骨」的印度深蹲(2015-09-11 16:00:29)轉載▼。雖然有通背拳這樣的拳法不同於多數內家拳的靜樁而採用行樁動樁，但是通背拳依然要求動作儘可能舒緩輕鬆自如。將杠鈴置於頸後，雙手抓握杠鈴，身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬。將杠鈴扛起後，調整腳的位置。杠鈴放到頸椎骨上，...閱13轉自隱士的書屋公眾公開16-03-04 19:49正確站樁促進全身氣脈暢通（西安正一堂 清虛子）正確站樁促進全身氣脈暢通（西安正一堂 清虛子）正確站樁促進全身氣脈暢通（西安正一堂 清虛子）(2015-12-22 20:07:05)轉載▼。正確站樁促進全身氣脈暢通（西安正一堂清虛子）我們用意念、用丹田氣從丹田裡面催著骶骨向後放鬆，使骶骨向後走，同時髖骨向外拉，這樣就把骶髂關節耳狀這個鶴頂穴的位置：膝蓋有一塊圓形的骨頭，這個穴位在這塊骨頭...閱3轉自隱士的書屋公眾公開16-03-04 19:48太極拳養生功十八式太極拳養生功十八式。馬步站立，左手抱圓。初式左半馬步，右手在上、左手在下抱球。轉為右半馬步，左手在上、右手在下抱球。右手在左上往肩後面的胛骨拍去，左手在右下往腋窩後面的胛骨拍去。左手在右上往肩後面的胛骨拍去，右手在左下往腋窩後面的胛骨拍去。初式右半馬步，左手在上、右手在下抱球。轉為左半馬步，右手在上、左手在下抱球。腹...閱3轉自老阿更公眾公開16-03-04 14:01輕鬆固腎功輕鬆固腎功。腰陽關穴是人體督脈腎氣、陽氣必經的關隘，是人體活動最大著力之處，腎氣、陽氣在這裡最容易受到阻滯，容易產生腰椎間盤突出。可見固腎功從中醫理論上看，在形、氣、意三者的結合下，達到了固腎壯腰的作用。可見從西醫的理論看，固腎功也可以達到強腎健體之功效，實可謂「真功夫」。固腎功直接鍛煉腰腎，固護精氣，疏通經絡，長久...閱325轉47評0公眾公開16-03-04 09:15《不老回春功》田漠崗 編著 學苑出版社閱11轉自公司總裁公眾公開16-03-03 21:11《不老回春法》徐之才 編著閱2轉自公司總裁公眾公開16-03-03 21:11黃芪粥黃芪粥。黃芪為補氣葯，對於脾胃虛弱、小便不利、中風後遺症等老年病有良好效果。鑒別：好的黃芪呈圓柱形，極少有分枝，少數老根的頂端或根的中心偶成黑褐色枯朽狀的空洞，習稱「胡椒眼」。黃芪極易受潮長霉，應放在密閉的容器內，並加入生石灰、木炭、硅膠等乾燥劑，或置於通風乾燥處。進補方法：可以用黃芪50克左右，加適量的水煎湯，然後取...閱4轉自紅土鄉醫公眾公開16-03-03 20:41當歸茶當歸茶。當歸可補血，常用於血虛頭暈、虛寒腹痛、久咳虛喘及血虛腸燥的便秘等。鑒別：當歸根部略呈圓柱形，主根為「歸身」，支根稱為「歸尾」，全葯為「全歸」。偽品當歸有歐當歸和野當歸兩種。歐當歸主根粗長，支根少，根頭部有多個頭狀的側莖殘基，所以又稱為「多頭當歸」;野當歸主根呈圓錐形，有分枝，以兩條分枝最為常見，根頭部有莖殘基或...閱2轉自紅土鄉醫公眾公開16-03-03 20:41天麻飯天麻飯。天麻可在冬、春採挖，有「冬麻」和「春麻」之分。「冬麻」質地堅實沉重，有「鸚哥嘴」，質量較好;「春麻」質地較輕，有空心，無「鸚哥嘴」，質量較次。偽品天麻一般不透明，無麻點組成的橫環紋，也無「鸚哥嘴」和「肚臍眼」等特徵，斷面纖維明顯，質較輕，或易折斷。進補方法：先用天麻10克洗凈，加適量水浸泡2小時後切成片，再將浸泡...閱1轉自紅土鄉醫公眾公開16-03-03 20:41基本吃素、每天散步、保持糊塗 養生三大基石你造嗎基本吃素、每天散步、保持糊塗 養生三大基石你造嗎　　生命質量在於健康，保持健康源於養生，基本吃素、每天散步、保持糊塗，是養生三大基石。膳食是健康的物質基礎，合理膳食應以植物性食物為主。吃素為主，並不是膳食結構簡單化，更應注意食物的多樣化。簡單易行、老少皆宜的當散步，時間可長可短，速度可快可慢，一人獨走，可東張西望胡思亂...閱1轉自茂林之家公眾公開16-03-03 20:28春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根的奧秘春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根的奧秘。春生萬物，氣溫由寒轉暖，這個季節，芽類蔬菜肥碩鮮嫩，可以促進升發，應順應時令，多吃綠豆芽、黃豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、香椿苗等。而且，豆芽還具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃、緩解春季氣候乾燥導致的「燥熱」各類豆芽的功效不同：黑豆芽養腎，含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及多...閱1轉自得意秋風公眾公開16-03-03 20:27打坐與靜坐打坐與靜坐打坐又稱靜坐（西方又稱冥想），可以促進人體血液循環，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。兩組人員都被要求完全放鬆地進行關於慈悲憐憫內容的冥想，冥想者只需要產生類似的感覺，而並不需要在大腦中描繪具體事物 據了解，在這一過程中，研究人員透過一些腦電波測量儀器，在兩組...閱24轉5評0公眾公開16-03-03 14:22竹林古傳《八大勁功》竹林古傳《八大勁功》竹林古傳《八大勁功》第一功，束身連提--橫步正立，雙手下垂，掌心向內，深呼吸若干次。然後做深呼吸至心平氣和收功。目前修鍊易筋經功法的人很少有研讀《易筋經》經文的，持有《易筋經》經文的人，往往並不修習易筋經功法。功法：自我排打(八大勁功)、相互踢打(十二式易筋經)，按摩揉搓木杵搗打、沙袋排打(內壯功) 經文：...閱3轉自張德文公眾公開16-03-02 18:30《 易筋經》樁功《 易筋經》樁功《 易筋經》樁功 《 易筋經》每勢皆為樁功，不可理解為動功，現今流行的各種版本的錯誤，就是把很多姿勢當作動功來練，喜愛易筋經的朋友可以通過站樁的體會得到印證。經筋（經脈）循行：手少陽經筋分布於無名指、臂的外側中間（介於手陽明和手太陽經筋之間）、肩上頸側與面頰兩側。足太陰經筋（經脈）生向後之真力，足少陰經...閱2轉自張德文公眾公開16-03-02 18:30回春呼吸法回春呼吸法一、腹式呼吸法(回春法初級)　　此法僅兩步：　　準備：可立、可坐、可仰卧在床上；三、提肛益腎法(回春法高級)　　此法僅兩步：　　①坐在椅上，輕閉雙目，使精神集中，然後慢慢在肛門上用力，使肛門縮緊，宛如排尿時中途突然停止的要領一樣。四、回春式呼吸法(仙級)　　把上述「腹式呼吸法」、「吸縮呼脹法」與「提肛益腎法」結合...閱4轉自帕米豆公眾公開16-03-02 14:52意通任督與氣通任督有何區別？意通任督與氣通任督有何區別？近代名醫張錫純在其《衷中參西錄》三卷治夢遺運氣法里寫道：「欲行其法者，當收視返照，一志凝神，使所吸之氣下行歸根。當其吸氣下行之時，即以意默運真氣，轉過尾閭，循夾脊而上貫腦部，略停一停，又乘氣外出之機，以意送此氣下歸丹田，……如此呼吸循環，督任流通，氣化團結，夢遺自除也」。氣通任督，是借真氣...閱5轉自天地虛懷x...公眾公開16-03-02 14:46混元九式述要右手拇指虛指中指下節，肩與肘、肘與掌約成四十五度角，丹田帶腰身體左轉至極，（腳趾緊抓地面，不可離地。）左掌不可離腰，右掌隨體轉至極致，向內向下向外翻轉自然下扎至右下側，掌心向外向右隨體轉會，其軌跡如橫躺8字，循環往複，28次。丹田氣自腰脊托整體向上，膀臂雙掌十指相交相扣，掌心向下，同體向上，至胸上翻掌向上過頭頂正中用力托...閱3轉自張德文公眾公開16-03-02 14:28高級靜心功法《藏密大手印功法》高級靜心功法《藏密大手印功法》藏密大手印功法。大手印系藏密中傳之很久的高級功法。對待產生的眾多的雜念也是如此，一方面任雜念一起一落，一個產生過後，又產生一個新的，任其產生，任其消滅，使自己的心不為所動，愛怎麼想，就怎麼想，反正我不動心，不動感情，使自己的感情不為雜念所動，保持心情的平靜，長此保持，練功中雜念叢生的毛病...閱2轉自風水愛好...公眾公開16-02-28 20:17虎爬是脾胃保健的最佳運動脾有病，人就廢了一半，脾的健康直接影響到大腦的功能狀態，腦衰，其暗中是脾的枯竭；腎枯竭的背後也是脾衰，因此脾衰比腎衰更可怕，因此脾比腎還重要！腎有問題影響脾——脾出了問題直接就影響到腎。心臟衰竭的背後也是暗中的脾衰，一切大病皆根由脾衰！許多人都聽過「虛不受補」這個詞，其實「虛不受補」的要點就落腳在脾上，大病的最終結果...閱12轉自隱士的書屋公眾公開16-02-28 20:05112歲老中醫的臨終饋贈，有病無病都值得讀！所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。40、 散步是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。49、 心屬火、腎屬水，心腎相連。事...閱9轉自朱1971公眾公開16-02-28 15:37情志養生之要義在養神情志養生之要義在養神。中醫認為，神是人體生命活動的主宰，人體所具備的神，是指人的生命活力及其靈性和生機。神在於養，情在於節。認為良好的精神狀態可以增進健康和延年益壽，而不良的精神情志刺激可使人體氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調，導致疾病的發生。中醫學認為，人的情志和形體是一個有機的整體，形從情來，壽隨志走。《萬壽丹書》謂「...閱6轉1評0公眾公開16-02-28 14:49太上無極動功十三勢太上無極動功十三勢。3、右式：以左腳跟為軸外轉45度，右腳輕輕向前邁出半步成弓步，右手劍指輕輕地慢慢地不用一絲拙力地向前刺出，與小腹平，稍停，輕輕地、慢慢地收回手腳至原位，左腳里轉45度，恢復至預備式。2、左式：以右腳跟為軸外轉45度，左腳輕輕向前邁出半步成弓步，同時左掌似刀慢慢地輕輕地向前刺出，不用一絲拙力，與小腹平(如圖11...閱3轉自bonnd公眾公開16-02-27 14:41太極小功法太極小功法太極小功法 （一）翻硬幣 將一枚一元的硬幣洗凈，放在身邊。方法：1、用拇指、食指的指肚輕輕捏住硬幣，然後，食指內收，用拇指的指肚粘住硬幣向食指指背（指甲下）翻去，中指內收，用中指肚粘住硬幣，中、食兩指縫輕夾硬幣，舒展手掌；2、內收中、食指，將硬幣收回的同時，用拇指肚，輕輕的粘住硬幣向中指指背（指甲下）...閱5轉自張德文公眾公開16-02-26 15:56科學家最新發現，完全顛覆你對健康的認知！科學家最新發現，完全顛覆你對健康的認知！這篇文章是科學家最新發現，有部分甚至是權威營養學家幾十年的研究成果，完全顛覆你對健康的認知！據統計，中國國內每年有300萬人死於心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病奪去生命。「疾病發展幾十年，致殘致死一瞬間」，教授指出，防治心血管病絕不是老年人的事情。把這篇重要的文章發給...閱8轉自知一公眾公開16-02-25 15:24轉] 如何健脾補脾(李傳奇先生經驗方）轉] 如何健脾補脾(李傳奇先生經驗方）這十個補氣的穴位是：脾腧穴、足三里、膻中穴、湧泉穴、關元穴、氣海穴、太溪穴、百會穴、肺腧穴、懸鐘穴。五運六氣中，在天為濕，在地為土，在人為脾，故脾主濕。脾屬陰，最容易受濕邪損傷，如果脾為濕邪所困，脾氣不升，胃氣難降，脾胃就會出現問題。脾屬土，肝屬木，木克土。要讓脾健康，就要養肝柔肝，...閱8轉自山高水高公眾公開16-02-25 15:21別急著喊熱 春捂「四加五」讓你健康過初春_健康頻道_大公網近來天氣逐漸轉熱，很多小夥伴都高喊「太熱啦太熱啦」，有人脫了秋褲，有人換上薄外套。不過，未來幾天又會降溫，照這個節奏來看，「春捂」還是很有必要的。可是到底捂什麼部位，怎麼捂，都是有一定講究的，快來一起看看!春捂四部位：神門穴、腰眼、小腿和肚臍。神門穴。北京中醫醫院針灸科辛海介紹，春捂的第一個關鍵部位就是神門穴，在腕橫紋...閱1轉自等待MYLOVE公眾公開16-02-25 13:32中醫養生的瑰寶中醫養生的瑰寶 強五臟(心、肝、脾、肺、腎)是中醫養生的瑰寶。中醫認為肺的呼吸需腎的幫助，所謂肺主呼氣，腎主納（入）氣，所以可以進行肺腎吐納，方法按照《黃帝內經》所載：腎有久病者，可以寅時面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，此引頸咽氣順之餌（咽）舌下津無數。中醫認為，氣雖為肺所主，但氣之根在腎，所謂肺主呼氣，腎主納氣...閱21轉2評0公眾公開16-02-25 12:51老年常喝三味葯，不用鍛煉也健壯老年常喝三味葯，不用鍛煉也健壯 　人步入老年，會漸漸覺得精力不夠用。這三味中藥是：遠志，益智仁，伸筋草。伸筋草對於老人來說，是寶貝。他說，「老人的關節不靈活，不是變形了，也不是骨質增生了，而是韌帶板結僵硬了。」他的話，也就是咱們常說的筋縮了。那麼，常喝伸筋草，就緩和了這癥狀。這三味葯如果常喝不但腦子靈通如年輕時，而且腳...閱11轉2評0公眾公開16-02-25 12:04抖動健身法 兩月減肥50斤抖動健身法 兩月減肥50斤。抖踮腳：前面三個動作，是預備動作，已經讓全身的肌肉放鬆、關節靈活、血脈暢通，踮腳抖動才是減肥的關鍵動作：站立挺胸，兩腿分開，與肩同寬，原地踮腳跑步，配合全身抖動，跑步和抖動速度可快可慢，因人而異。抖踮腳的動作不僅可以減肥，最大的好處是可以強健心臟、增加肺活量、增強腿部力量，讓全身的關節靈活、筋...閱2轉0評0公眾公開16-02-25 11:51春燥喉癢久咳的食療春燥喉癢久咳的食療。鴨腿冬瓜湯。鴨腿3隻、冬瓜、蔥姜適量、料酒、鹽適量。2、放入鍋中加清水燒開後煮2分鐘撈出，洗凈浮沫；3、冬瓜去皮去籽洗凈切塊，姜切片，蔥切斷兒；4、將焯過水的鴨塊放入鍋中，加足量的清水，加入蔥斷兒和薑片燒開；6、加入冬瓜繼續小火燉20分鐘，最後加鹽調味即可，喝時撒香菜或蔥花都可以，看自己的喜好吧。閱2轉自紅土鄉醫公眾公開16-02-23 18:57《智能氣功功法教案》（修訂本）1．捧氣動作。27．傳統功法中三才採氣、五行採氣、六合採氣在捧氣貫頂法中是如何體現的?貫氣源於哪裡?(三才採氣結合功P41)五元庄把古法中的開關、點竅、開竅、音符密部的理論與運用作了通俗的講解並付諸實踐，溶以意引氣、以形引氣、音聲引氣於一爐，所以較已普及的得氣快、氣感強的捧氣貫頂法、形神庄功法又提高了一個層次，五元庄屬智能氣功...閱12轉自天地虛懷x...公眾公開16-02-23 16:55逆腹式呼吸法逆腹式呼吸法 練習內家拳要達到「以心行氣」「以氣運身」「氣遍身軀不少滯」的功夫，就必須掌握「逆腹式呼吸法」。呼氣時意想有「氣」沿任脈沉人丹田；氣沉丹田不是死沉，而是一個活的行氣過程，即隨著呼氣意想內氣向丹田松沉的過程。逆腹式呼吸法的實質，是藉助口鼻呼吸，以意念、拳勢為導引，結合放鬆的氣功態，來推動內氣的升降、鼓盪，達到...閱29轉4評0公眾公開16-02-23 13:19呼吸法呼吸法 關於三級呼吸法。上面講了三級呼吸法，這裡我再講一講兩肋對呼吸的時的作用，過去祖國醫學認為是肺主氣，所以人們也就把肺的功能看作是唯一的呼吸主官，其實肺並不主氣，它僅僅不過是一個盛氣的囊，是一個肉布袋，真正主氣的是「肋」，而不是肺，之所以說兩肋如魚腮，也就是說人在呼吸時，兩肋要像魚腮那樣一張一合地運動，才能使你的...閱11轉3評0公眾公開16-02-23 13:15羅大倫益腎元氣茶羅大倫益腎元氣茶半月痕不足，元氣已傷，還不去喝「益腎元氣茶」? 五臟六腑都靠元氣來養有人說，中醫的診斷很抽象，讓人一頭霧水。總是聽到中醫說某人元氣不足，元氣大傷，那元氣到底指的是什麼呢? 元氣是人體生命活動的原動力。因此，元氣充足，臟腑功能就強健，身體就健康，所以中醫以培養元氣作為治病養生之本。手指甲上的半月痕能反映你元...閱6轉自循天園公眾公開16-02-22 13:05站樁真傳一句話是什麼站樁真傳一句話是什麼 問：站樁真傳一句話是什麼？松、靜、自然，也就成為傳統健身鍛煉的總原則了。那麼，拋開特殊的鍛煉方法和目的，我們進行站樁鍛煉，僅從站樁的高度來說，到底選用什麼高度，或者說，怎樣的高度，能發揮出最好最快的效果呢，站的太低，超負荷未必能達到最佳鍛煉效果，站的太高，又擔心健身效果太慢，尤其是年輕力壯之人，在...閱42轉7評0公眾公開16-02-22 12:54渾元樁練就「龍骨」，可以增強脊椎的柔韌性，使得上身與下身不會因腰椎的生理缺陷而產生斷層，從而使全身之力連為一體，局部發力即可引發全身之力，在武學中稱之為「渾身無處不彈簧」。需注意的是，六面渾元之力並非肌肉收縮之力使然，它是全身筋骨拉伸與血氣運行結合自然產生之力，練習時全身應保持放鬆，不可有肌肉緊張感，用意不用力是訣竅。人體...閱3轉1評0公眾公開16-02-22 12:41羅漢卧功法羅漢卧功法 少林羅漢卧功法，丹田集氣快，通小周天迅速，男女老少皆宜。2、行功：接上，放鬆後雙目微閉，返觀內視丹田，牙齒微合，舌尖輕抵上牙齦，雙手重疊放于丹田處，左手在下，右手在上（女相反）此時意想小腹丹田處如水中漩渦在轉動，1分鐘後，左手不動，輕捂丹田，右手抬起距左手一寸左右，順時針方向作旋轉，速度不能快也不能慢，約3-5...閱4轉1評0公眾公開16-02-22 12:39武當洪拳導引養生功圖解接起式圖7,吸氣右手從腰部斜向上行至左肩與左腳相合(馬步寬肩一腳)(圖21),旋腰擰身,右手斜向後下劃圓,左手握拳抱於腹部,手隨身轉,眼神隨手走,轉至右手與左腳後跟相合,左手與右腳後跟相合(圖22);呼氣右手隨身法再逆方向劃圓(圖23),俯身坐胯,擰腰裹肘,吸氣以鷹爪手內旋抓扣左腳位,將氣吞至小腹(圖24,圖25),同時右手用力抓握至腰部,隨身法轉至右側...閱3轉0評0公眾公開16-02-21 13:09雙盤腿的好處和速成法8. 雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。上下壓左膝，直到左膝碰地。國際（5）左腿跪，右腿伸，兩手攀右腳，頭夠右膝。打坐時，採用單盤，同時練習調息功（如清理經絡調息功）。清理經絡調息功「清理經絡調息功」又稱「納地凈化功」。那麼為了我們不要太持久用腦，也不要太多的定向在體力上，我們可以用「清理經絡調息功」來控制你的...閱7轉0評0公眾公開16-02-21 12:52神奇的丹田呼吸法神奇的丹田呼吸法 古人在養生修鍊中發明了很呼吸法，都是結合呼吸進行「氣息」鍛煉的方法，有踵息法、胎息法、休息法等丹田呼吸法又叫腹式呼吸法，是呼吸法中最簡單也最容易入門的，現在流行的瑜珈功多採用種呼吸方法。所謂丹田呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起、呼氣時壓縮腹部使之凹人的呼吸法。丹田呼吸法由三階段構成：吸氣、止氣、呼氣。丹田呼...閱100轉2評0公眾公開16-02-20 14:18
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