吃什麼對眼睛好 推薦5款護眼食療粥

　　適用於脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口乾喜飲、大便秘結。

　 護眼七大誤區

　　誤區一：戴眼鏡或隱形眼鏡會使視力愈來愈差

　　有人堅持不配戴眼鏡，認為「一戴就拿不下來」，以後度數會加深」。大錯特錯!一般來說，經過眼科醫師驗光，佩戴度數合適的鏡片或隱形眼鏡，能避免度數持續加深。

　　誤區二：「護眼燈」很護眼

　　對護眼燈的「護眼」功效，專家表示：高頻閃絕對不等於無頻閃。護眼燈比過去的日光燈來說，確有一定的好處，但它並不是廣告中所說的無頻閃。

　　護眼燈發出來的光仍然是不連續的，是有一亮一滅的光。長時間在這種護眼燈下看書，同樣會疲勞的。

　　燈光過亮或過暗對眼睛都有損害，會導致視疲勞，從而使近視加深，同時光的頻閃也會對眼睛有不良影響。

　　現在市面上銷售的護眼燈不是沒有頻閃，只是頻閃的次數很高，人眼不能分辨，所以感覺跟沒有頻閃一樣。有的護眼燈的光過亮，反而對眼睛不好。

　　誤區三：眼睛疲勞，睡個覺就行

　　睡覺不能舒緩眼疲勞，應該凝神注視遠物、或向上看、左右轉動，以舒緩疲勞。有人認為，看遠就能緩解眼疲勞。

　　關鍵並不是要看多遠，而是每次近距離用眼的時間要縮短。

　　誤區四：近距離看電視、昏暗燈光下閱讀都會損害眼睛

　　在光線不足的地方看書或近距離看電視，會造成眼睛乾澀，但光線不是越亮越好。近距離閱讀時，應保持60―100瓦燈泡亮度;閱讀和使用計算機時，應避免刺眼的桌燈直射眼睛，並維持柔和照明。

　　此外，每10分鐘將目光從屏幕上移開，花10秒看遠方。適用於脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口乾喜飲、大便秘結。

　　護眼七大誤區

　　誤區一：戴眼鏡或隱形眼鏡會使視力愈來愈差

　　有人堅持不配戴眼鏡，認為「一戴就拿不下來」，以後度數會加深」。大錯特錯!一般來說，經過眼科醫師驗光，佩戴度數合適的鏡片或隱形眼鏡，能避免度數持續加深。

　　誤區二：「護眼燈」很護眼

　　對護眼燈的「護眼」功效，專家表示：高頻閃絕對不等於無頻閃。護眼燈比過去的日光燈來說，確有一定的好處，但它並不是廣告中所說的無頻閃。

　　護眼燈發出來的光仍然是不連續的，是有一亮一滅的光。長時間在這種護眼燈下看書，同樣會疲勞的。

　　燈光過亮或過暗對眼睛都有損害，會導致視疲勞，從而使近視加深，同時光的頻閃也會對眼睛有不良影響。

　　現在市面上銷售的護眼燈不是沒有頻閃，只是頻閃的次數很高，人眼不能分辨，所以感覺跟沒有頻閃一樣。有的護眼燈的光過亮，反而對眼睛不好。

　　誤區三：眼睛疲勞，睡個覺就行

　　睡覺不能舒緩眼疲勞，應該凝神注視遠物、或向上看、左右轉動，以舒緩疲勞。有人認為，看遠就能緩解眼疲勞。

　　關鍵並不是要看多遠，而是每次近距離用眼的時間要縮短。

　　誤區四：近距離看電視、昏暗燈光下閱讀都會損害眼睛

　　在光線不足的地方看書或近距離看電視，會造成眼睛乾澀，但光線不是越亮越好。近距離閱讀時，應保持60―100瓦燈泡亮度;閱讀和使用計算機時，應避免刺眼的桌燈直射眼睛，並維持柔和照明。

　　此外，每10分鐘將目光從屏幕上移開，花10秒看遠方。專家建議消費者還是選用傳統的白熾燈比較好。白熾燈是黃色的光，比較柔和，又因為沒有交流電的干擾，所以光線比較穩定。

　　誤區五：度數在300度以下的是假性近視，不必矯正

　　假性近視是過度使用眼球時產生痙攣而無法放鬆的癥狀，但經過休息視力就恢復正常。

　　而真性近視是眼軸不正常增長。因此就算300度以下，也必須進行矯正。

　　誤區六：睡覺時開夜燈易造成兒童近視

　　美國專家認為給兒童留一盞小燈，可能有助於他們練習對焦，及眼睛協調技能。

　　誤區七：維生素A對眼睛好，多多益善

　　適當補充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無益。從食物中攝取營養素護眼，是較安全有效的做法，如胡蘿蔔、牛奶、蛋黃等食物都不錯。

　　總結:通過小編上文的介紹，你知道吃什麼食物可以保護我們的眼睛了嗎?你知道哪5款養生粥能夠起到很好的護眼效果了嗎?特別是長期使用電腦的上班族們，眼睛很容易疲勞，久坐也是不好的習慣，大家可以經常起來活動身體，多吃這些營養膳食，讓疾病不再侵害我們的身體!

來源：三九養生堂