養生保健必知的小常識，簡單實用，趕緊學起來！

06-21

口袋廚房

112種食物狂吸走你多餘脂肪

　　1、燕麥;2、玉米;3、蘆筍

　　4、山藥;5、海藻;6、銀耳;

　　7、土豆;8、芹菜;9、紅棗;

　　10、山楂;11、菊花;12、蘋果。

2飢也要擇食，11種食物千萬不要空腹吃

　　1、白薯;2、桔子;3、冷飲;

　　4、牛奶;5、山楂;6、柿子;

　　7、酸奶;8、糖;9、西紅柿;

　　10、香蕉;11、豆漿。

3泡麵不易多吃

　　泡麵都經過油炸，油中添加了防止食物酸化的安定劑。碗裝泡麵塑料碗的材質是聚苯乙烯，為防止加熱後變形，沖泡過程遇高溫，這些物質就會溶解，人體每天每公斤體重攝入聚苯乙烯的危險量是0.001毫克 ,一個碗裝泡麵所溶解出來的是0.015毫克。

4讓雙腿變瘦的7樣絕好食物

　　1：紫菜—排掉體內廢物及積聚水分;

　　2：芝麻—去除附在血管內的膽固醇;

　　3：西柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪;

　　4：西紅柿—減少水腫;口袋廚房公眾號：koudaichufang

　　5：紅豆—增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘;

　　6：木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;

　　7：獼猴桃—加快分解脂肪。

5十大食物讓你擁有美白健康的牙齒

　　1、香蕉;2、芹菜;3、乳酪;

　　4、無糖口香糖;5、水;6、薄荷;

　　7、綠茶;8、洋蔥;9、芥末;

　　10、香菇。

6減肥必知-阻礙苗條的6種惡習

　　1：不吃早餐;口袋廚房公眾號：koudaichufang

　　2：晚餐太豐盛;

　　3：嗜飲咖啡;

　　4：保溫杯泡茶;

　　5：水果當主食;

　　6：進食速度太快。

7防止手腳冰冷的方法

　　1：勤運動,勤甩手;

　　2：多補充維他命E;

　　3：多吃含煙鹼酸的食物(動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡);

　　4：多吃堅果、胡蘿蔔;

　　5：常吃溫補食物(人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等)。

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88樣食物不變黃臉婆

　　1：枸杞酒釀蛋---給您好臉色;

　　2：木瓜紅棗蓮子蜜---補血養顏;

　　3：花生芝麻糊---抗衰老;

　　4：核桃松仁粟米羹---美容又健胸;

　　5：雙豆雞翅湯---增加皮膚彈性;

　　6：山藥青筍炒雞肝--改善皮膚色澤;

　　7：細膚美顏吃點牡蠣;

9沒能抗拒誘惑如何補救

　　1：麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火——用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥。

　　2：KF菜類、烤肉，燥熱生濕——綠豆海帶湯，龜苓膏，蘆薈。

　　3：甜膩的蛋糕，生痰生濕——獼猴桃、山楂、薏米水。

107種生活習慣讓你飯後不發胖

　　1：燒烤後吃根香蕉;

　　2：喝杯芹菜汁;

　　3：吃火鍋後喝點酸奶;

　　4：飯後喝大麥茶或橘皮水;

　　5：吃速食麵後吃水果;

　　6：吃蟹後，喝生薑紅糖水;

　　7：潤肺止咳，飯後吃個柿子。

1111種食物甩掉你的小肚腩

　　1、地瓜;2、綠豆;3、燕麥;

　　4、薏米;5、小米;6、糙米;

　　7、紅豆;8、胡蘿蔔;9、山藥;

　　10、苦瓜;11、蘆筍

12預防秋季皮膚過敏-實用六招

　　1：保濕問題最重要;口袋廚房公眾號：koudaichufang

　　2：一定要選擇天然成分的護膚品;

　　3：盡量選擇低泡沫的潔面乳;

　　4：每天保持3遍以上溫水洗臉;

　　5：注意肌膚的防晒問題;

　　6：注意飲食的營養均衡。

13其它

　　1：如果臉上長出了討厭的小痘痘，應該選擇哪種食材?酸奶!

　　2：皮膚上出現了毛孔粗大的問題，需要依靠什麼來解決?黃瓜!

　　3：秋冬季節，人們總會受到皮膚乾燥的困擾，吃什麼可以保持肌膚水份?蘋果！

　　4：想要淡化色斑，除了化妝品。還可以吃什麼來達到理想效果?番茄!

　　5：想要擁有明眸的mm應該吃什麼，才能讓眼睛真正擁有動人魅力?胡蘿蔔!

　　6：早晨喝一杯什麼，最有利於解除便秘煩惱?水!

　　7：女性常常受到體寒的困擾，用什麼徹底解決問題?生薑!

　　8：office lady工作壓力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什麼就可以大大緩解疼痛感?杏仁!

　　9：吃什麼可以增加女性荷爾蒙，使你青春常駐?芝麻糊!

　　10：要想成為骨骼強健女性應該吃?排骨湯

　　11：指甲出現白色星星缺乏?鈣

　　12：中老年女性關節痛食?海米

　　13：減肥吃?豆沙麵包

　　14：茶飲對心情有好處?大麥茶

　　15：湯飲能緩解緊張?酸辣湯

　　16：面部浮腫吃什麼?冬瓜

　　17：一整天對著電腦眼乾吃什麼?香蕉

　　18：上班族下午3點吃什麼消除腦袋沉重感?堅果、巧克力

　　19：有排毒功效的是?山藥