關於跑鞋的五大常見誤區

1

「

There is a best running shoe.

存在一雙最好的跑鞋

「目前最好的跑鞋是什麼？」我被問了太多次這樣的問題。如果能確定每年的年度最佳跑鞋那就好了，或者給一個星級評分（例如4/5星），甚至是簡單粗暴地對每個新型號豎起拇指或豎起小指（譯者註：這裡按國人習慣換了手勢）。

遺憾的是，事情沒這麼簡單。跑鞋是為不同類型的跑者、跑姿、足型和不同類型的跑步項目設計的。對我來說「最完美」的那雙跑鞋（這一點其實也是個誤區，我們稍後會談到），對你來說可能完全不合適。我個人偏好的跑鞋特徵，反而可能導致你的不舒適。當跑者世界給跑鞋評獎例如「編輯之選獎」時，代表的只是這雙鞋很好地完成了它的設計目標，並且被許多測試者打了高分。

概要：有太多種類型的跑鞋和跑者，以至於無法給一雙鞋一個完全性的評比或評分。一篇跑鞋指南或者一個懂鞋的人能幫你解決的問題只有「這雙鞋適合我這樣的跑者嗎？」

2

「

All Nikes are created equal.

所有耐克鞋都生而平等

(或Brooks, Asics, New Balances等等的跑鞋)

你有多少次聽到跑者們說，「我只穿ASICS跑步」，或者「你覺得美津濃怎麼樣」？

一雙跑鞋的品牌能告訴你的信息實際上是非常少的，因為每個品牌都有為各種跑者設計的各式跑鞋，從極簡的競速鞋到控制系的重量級跑鞋不一而足。真正沒錯的是每個公司都有他們獨一無二的鞋楦——製鞋時用的仿足型模具。因此，如果一雙阿迪鞋能符合你的足弓高度、足型曲度和腳趾長度，另一雙使用相同鞋楦的鞋也會同樣合適。

但每個公司也都有為不同種類的鞋設計的各式鞋楦。例如，Brooks的Pure Connect（譯者註：鼓勵自然跑的Pure系列中最輕量、最赤足化的型號）所用的鞋楦和Adrenaline（譯者註：老牌的次頂級支撐系跑鞋）的天差地別，New Balance的Zante（譯者註：一雙輕量訓練/競速鞋）和860（譯者註：在NB中是歷史較長的支撐系慢跑鞋了）所用的鞋楦不同。而且跑鞋公司經常改變設計，所以去年你喜歡的可能到了今年就成了明日黃花。

概要：盲目的品牌粉或品牌黑只會適得其反。每個跑鞋公司都會生產各式各樣不同表現、不同鞋形的跑鞋。

3

「

A shoe is a prescription.

一雙跑鞋是一劑處方

以下是個經典的故事：Jane在剛開始跑步時，穿的是百貨公司買的膠底鞋。她在跑步中有了一些小傷病，決定去買雙真正的跑鞋。在一家專賣店，一個售貨員對她進行了「鑒定」，診斷她為過度內旋、腳踝力量不足。她被告知她需要穿著特定類型的跑鞋，甚至是某個特定的型號。

太多時候，Jane就從此經年累月地帶著這劑「處方」生活，相信這雙鞋是她的真命天子。

跑鞋專賣店往往能幫助你找到可能最適合你的一類鞋，而且一些跑者確實因他們獨特的基因特徵（例如踝骨的幾何結構和角度）可能易發某一特定損傷。但其他的許多因素也會影響你的跑姿以及你適合的跑鞋類型，而這些因素能夠並且確實隨時間不斷改變,例如你的體重、肌肉力量、關節活動度、平衡性、跑步習慣、跑步效率和跑步速度。

而且，最初的這劑「處方」可能沒你想像的那麼準確，檢測跑姿是一項艱巨的任務。「你可以找10個理療學家、10個足病醫師、10個康復醫師來觀察一個跑步機上的跑者，然後你會得到30個哈姆雷特。」 American Academy of Podiatric Sports Medicine（直譯為美國足科運動醫學學會）的主席、本人也是跑步迷的Paul Langer如是說。

另外，由生物力學家Benno Nigg牽頭的研究表明，評估一雙鞋最好的方法可能是看你是否感覺舒適——穿它們跑步時是否感覺良好。

概要：找到合適的鞋是一項個人化的、永無止歇的艱巨任務。你需要去親身體驗來發現哪些鞋是合適的，而如果你的身體條件和跑步特點變化了，你的跑鞋也會並且也應該一起改變。

4

「

Monogamy is a virtue.

專一性是一種美德

涉及人際關係時，專一性能讓你遠離麻煩。但說到跑鞋，專一性卻會讓你受傷。很多跑者一旦穿過許多跑鞋之後，就找到了他們的所愛，並確立了終身性的忠誠。之後他們每天都穿相同的跑鞋跑步，穿舊了就用相同的型號更換，甚至會囤積將要停產的型號。

然而，穿不同的鞋跑步能讓你更強壯、跑得更快並且更不容易受傷。研究表明，穿不同跑鞋跑步和降低受傷率有相關性。每次你穿不同的鞋跑步時，你和地面的交互作用就會輕微地變化，因此你的跑姿就會變化。這樣就能增強新的肌肉和結締組織，並且降低同一身體部位的重複應力。

概要：對跑鞋腳踏多條船。你可以在同一段時期內做這件事（例如，為速跑準備一雙和長跑不一樣的鞋），並且持續性地做這件事——當你需要更換跑鞋時嘗試一下不同的型號。時間何其少，跑鞋何其多。

5

「

Shoes can make you fast.

跑鞋能讓你更快

這是關於跑鞋的最古老、最頑固的誤區了：好的跑鞋能讓你腳踩風火輪，創造新PR（譯註：PersonalRecord，個人最好成績），走上獎台巔峰。

事實是，優秀的跑鞋能給你速度感，減少跑步中的某些壓力，然後就不再擋你的路——不干擾你的跑姿，不拖累你前進。但優秀的跑步能力來源於你的肌肉和心肺，由經常性的跑步訓練而強化。

概要：跑鞋唯一能真正使你變快的方法，是讓你穿上它去跑。

原文《5 Common MythsAbout Running Shoes》

來自跑者世界英文官網

精彩活動 門派出品

推薦閱讀：