晚上這樣睡覺，不病才怪！最健康的睡姿竟是…你絕對想不到

戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」睡姿可分為很多種，較為常見的有仰卧、側卧、俯卧，此外還有胎兒型、士兵型、海星型等等。不同姿勢對健康的影響各有不同，但您知道最健康的睡姿是什麼嗎？右側卧對比一下幾種睡姿的利弊您就會明白。從睡姿看健康1、仰卧

好處仰卧相對來說，對人體好處挺多的。同時，它不會壓迫到我們的臟腑器官以及胸部，沒有壓迫感，可以說是睡眠質量的一種保障；當人仰卧時，後背部的督脈和膀胱經緊密接觸於床面，使其所支撐和懸掛的五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態，這樣氣血就能通過人體經脈周流全身。同時仰卧也能很好地支撐頭頸部和背部，所以也是很好的睡姿。不足不過呢，中醫上將仰卧稱為「屍卧」，認為採用這種姿勢，不能達到全身休息的目的。此外，仰卧還有一個問題，就是會加重打鼾現象。因為仰卧時，舌根會壓住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入氣管會引起咳嗽。有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠；有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康；胖的人，軟組織較鬆弛，仰卧時，舌根後綴，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰卧了吧，以免發生不測。仰睡時可將另一個枕頭或梯形墊放置於膝蓋下，以減少後背的僵硬和不適。如果仰卧使得你打鼾更加嚴重，那麼不妨採取側卧的姿勢，當然如果你有俯卧的習慣但又想避免俯卧的話，在你身體的側面放上枕頭以防俯卧。2、側卧

側卧又分左側卧，右側卧。側卧時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜;枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸。過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什麼醫生都喜歡強調使用尺寸合適的枕頭。為了讓側卧更舒適，並儘可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。不足小時候，聽大人們說，睡覺不要左側卧，會壓迫到心臟、胃部。另外，據國外的某專家表示，女性要是長時間側卧還會對乳房造成不良影響。主要是會拉伸乳房韌帶，影響它們的彈性，增加胸部下垂的風險。好處其中右側卧又是比較科學的睡姿，這種睡姿可以讓我們全身放鬆，快速進入睡眠，而且呼吸舒暢，也不會引起打鼾的現象，還有利於血液流通。3、俯卧壓迫心臟

俯卧對於人類來說，估計是最壞的睡姿了。俯睡的壞處：1.會壓迫心臟，使心臟在人睡眠過程中得不到休息進而會做惡夢等等，而心臟本來就不好的人則更不能這樣睡覺，會引發一系列心臟疾病。久而久之，原本心臟健康的人都會因這樣的睡姿而影響心臟。2.會壓迫腸胃消化系統，而使器官不能得到休息，同樣會引發以一些胃腸疾病。3.會導致落枕，脖子肩膀酸痛。4.俯著身子睡覺就是不能讓身體得到很好的休息，除了上面說的還有大腦、肌肉、筋骨等。4、蜷著睡覺，會傷頸背

有調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛，導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。中醫認為血脈不暢就會有虛征產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。最健康的睡姿：右側卧

之所以選擇右側卧，是因為心臟在胸腔內偏左的位置，如果採取左側卧的姿勢，會使心臟受到壓迫。右側卧睡時心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行。此外，肝臟也位於右上腹部，右側卧位時它處於較低位置，血液可以更多地供應肝臟，這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。因此，保持右側卧位對身體健康更有好處。在《千金要方·道林養性》中也有：「屈膝側卧，益人氣力，勝正偃卧」，是主張「半側卧」，能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。值得注意的是，側卧的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。特別提醒幾種常見病的適宜睡姿！

對患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機械地強求右側卧位。自行採取一些保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀都是有益的。要知道，許多疾病就是由於睡姿不當誘發或加重的。下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿：1、肺結核：兩邊肺部都有病的人，最好採用仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。2、心肌炎、哮喘、心力衰竭：採取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利於癥狀的緩解與休息。3、中耳炎：一般膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可採取患側卧位，以促使膿液排出。4、胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側卧位。如果向右側卧，從胃部流向食管的酸性液體迴流量大大多於正常情況，而且持續不斷，可引起胃部灼痛。5、心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側卧。若已出現心衰，可採用半卧位，以減輕呼吸困難，切忌左側卧或俯卧。6、高血壓：高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半卧位或側卧位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。7、膽囊炎、膽石症：宜採取右側卧位，這樣有利於膽汁的排泄，防止結石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。8、腰背痛：適宜側卧睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經，而引起或加重腰背疼痛。9、頸椎病：睡覺時應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。人生有那麼多的時間是在睡眠中度過，睡不好是很多疾病的誘發因素，所以大家一定要重視睡姿問題，選擇適合自己的睡姿才能睡出健康。也讓身邊的人看看此文，睡得好才能身體好！微信回復以下關鍵詞，可查詢相關疾病小兒推拿 | 胃炎 | 上火 | 肥胖 | 頭痛 | 關節炎|月經不調 | 小兒腹瀉 | 骨質增生 |腎虛 | 腰椎間盤突出 | 乳腺增生 | 陽痿 | 早泄 | 前列腺 | 口臭 | 頸椎病 |乳腺增生 | 脫髮 | 白髮 | 糖尿病 | 風濕 | 冠心病 | 乳腺癌 | 高血壓 | 高血脂 | 痛經 | 痔瘡 | 便秘 | 失眠 | 心臟病 | 解酒 | 扁桃體炎 | 養肝 | 眼疲勞 | 鼻炎 | 濕氣 | 口腔潰瘍 | 打呼嚕 | 牙痛 | 咽炎 | 膽結石 | 咳嗽|心梗覺得不錯，底部隨手點贊喲↓↓↓

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