?男性養生？有這幾個方法足以！

在冬季天氣比較寒冷，不僅女性會感覺到不舒服，男性如果不注意身體保健養生也會覺得非常難受，甚至出現疾病，冬季男性就應該注重養生方式，這樣才能夠讓身體健康。

男性冬季養生五大要點

喝生薑紅茶

男性冬季養生方法之一就是喝一些生薑紅茶，很多男性為了能夠讓自己身體暖和起來，就會喝一些酒，喝酒就會讓皮膚下面的微細血管擴張，血液會因為表面擴大而快速降溫，所以喝酒反而會讓自己更容易出現感冒問題，冬天想要溫暖身體，就可以喝一些生薑紅茶，讓體溫升高，也可以達到很好的利尿發汗作用。

11點前睡覺

男性冬季養生還應該注意良好作息時間，最好能夠在11點之前睡覺，這是最簡單最便宜，也是最好的養生方式。按時睡覺才能夠讓身體暖和起來，也是一種非常不錯的滋補身體方法。

越冷越喝水

到了冬天，大家都喜歡待在室內溫暖的地方，很少會出門運動，但是這並不意味著身體裡面的水分就不會丟失，在秋冬天天氣比較乾燥，這個時候體內更容易缺水，應該多喝一些水，如果喝水次數少，血液的濃稠度就會變高，容易出現血栓，還會讓心腦血管疾病發作，大家應該多喝一些溫開水，不僅可以抵禦寒冷，還可以讓新陳代謝變得更高。

正確飲食

在冬季，早上應該吃營養豐富能量比較高的食物，早餐吃好了以後，身體一天的能量都能夠補充，可以吃一些穀類食品，瘦肉，但是對於一些消化能力比較弱的老人來說，就應該要考慮其他食物，晚餐時候最好能夠喝一些粥，這樣可以達到安神養胃作用，可以喝紅棗粥，蓮子粥，山藥粥。

以溫補為原則

到了冬天想要提高身體免疫能力，就應該進行溫補，這樣才能夠讓體內的物質代謝變得更好，冬天溫補並不是指吃一些燥熱性的食物，應該多吃新鮮蔬菜和水果，還應該多吃一些熱量比較高的膳食，多喝一些豆漿牛奶，多吃一些青菜，豆腐，木耳。

男性冬季保健養生吃什麼好

1、西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。

2、黃豆

很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失樣有效。

男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3、南瓜子

男性40歲過後，多人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

4、胡蘿蔔

B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。

此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因它能預防癌症。

5、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。

另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

6、海鮮

海鮮可以增強生育能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

7、高維生素C食物

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老葯能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國的實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

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