女性平衡內分泌注意事宜

(2012-03-05 11:01:09)標籤：育兒胞宮內分泌失調月經失調子宮肌瘤武醫養生健康分類：傳統中醫女性平衡內分泌注意事宜七大因素導致女性內分泌失調1、情緒異常女性如果長期處於不良的情緒狀態，如精神壓抑、緊張、苦悶、憂傷等，或是受到了重大的精神刺激、心理創傷等而產生情緒劇烈波動，均可干擾神經內分泌功能。而且我們要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放鬆下來。這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂。2、飲食不科學隨著生活水平的提高，人們不再滿足以粗糧澱粉類食物為主食的狀況，而對高脂肪，高蛋白，高熱量的飲食產生了興趣，因此,造成這些食物攝入過量。這種飲食結構的改變導致體內激素代謝紊亂，造成內分泌失調。特別是女性要注意科學飲食，全素飲食、過度節食等都導致營養不良或不均衡，最後影響女性的正常月經而發生月經不調的問題。3、經期受寒女性在經期時如果不注意保暖，如「要風度不要溫度」、經期吃過多冷飲、經期游泳等，可致使盆腔內的血管收縮而造成卵巢功能紊亂，導致月經失調。4、起居無度女性在平時如果不注意規律生活，保證充足睡眠，而是經常熬夜、日夜顛倒等起居無度的生活方式，則便可影響內分泌及新陳代謝的調節，進而也可導致月經失調的問題。（來源：愛美網）5、月經不調通常女性月經量每個月都差不多，若分量相差過多，則很可能是因為內分泌失調，導致卵巢雌激素分泌水平過高或過低，月經量不規則。痛經、閉經也往往與內分泌失調有關。6、生理因素人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，這也就是為什麼年紀越小，內分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長，就需要給它更多關注。7、環境因素嚴重的環境污染對女性內分泌失調罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。內分泌失調有5害1、月經失調：月經的經量、顏色、經質、周期的改變，這都是子宮肌瘤的主要癥狀。2、黃褐斑：內分泌失調常見的癥狀就是發生在臉部，呈現淡黑色、淡褐色。據數據顯示，年輕女性患病率為29%，其中27%同時患有子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳房腫塊或其他婦科疾病。3、乳房腫塊：在乳房內會形成可以摸到的，但是邊界模糊，無包膜的腫塊，31歲以上的女性患病率38.5%-49%。4、子宮肌瘤：主要是胞脈、胞宮、胞絡及沖任脈等，一般情況下發生結塊有些還會有疼痛感。5、閉經：年滿18歲，還沒來月經，或者已經來了，但是中斷了12周以上的。平衡內分泌注意幾點

1、注意飲食飲食上，女性應該注意飲食的科學，合理進行搭配，保持營養的攝入適當、均衡，在此基礎上，可多進食一些蔬菜水果類食物，同時也應該注意少進食油膩及刺激性的食物，以幫助內分泌失調的治療調理。2、堅持適當運動女性在平時也應該注意堅持適當的運動鍛煉，以幫助增強體質，保持身體機能的健旺，不僅可以幫助調理內分泌，還可幫助女性預防其他的一些疾病。

3、注意作息作息上，女性應該注意保持作息的合理規律，起居有度，保證良好的充足的睡眠，勞逸結合，避免過度勞累、經常熬夜或日夜顛倒等，以幫助調節內分泌。4、保持良好的心態女性如果長期處於不良的情緒狀態中，如長期壓抑、苦悶、緊張、悲傷、憂慮等，則可對女性神經內分泌系統的調節造成干擾，進而便可導致或加重女性的內分泌失調，因而女性在平時也應該注意情志的調節，保持良好的心疼，保持開朗、愉悅、平和的情緒，幫助調節內分泌。

5、多吃粗糧據有關數據顯示，紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧對調節女性內分泌具有顯著的效果，因為粗糧能促進腸胃蠕動，保持大便的通暢，有助於女性身體內部毒素的排出，有效治療女性內分泌失調。6、多吃綠色蔬菜因為綠葉蔬菜中大多為鹼性，能夠中和女性飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性，對女性身體保持弱酸性體質有很大幫助。所以，內分泌失調的女性，應該多吃蘿蔔葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔等蔬菜，確保疾病能得到減輕和治癒。另外，在日常生活中，調理內分泌最主要的是飲食加運動，內分泌失調的女性一定要養成良好的飲食習慣，以富含蛋白質，維生素食物為主，新鮮蔬菜和水果為輔助，要多喝水。除此之外要積极參加各種體育活動，增強體質和免疫力，生活要有規律，要注意休息，要保證睡眠質量。
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