夜尿頻繁睡眠差，如何減少起夜次數？

06-21

晚上睡覺之前明明上了廁所，把膀胱里的尿全部都排完了，可是為什麼睡覺時老是會被尿憋醒?

相信許多人都有這樣的經歷：晚上睡覺做著美夢，可是突然卻被尿憋醒了，猶猶豫豫不知這廁所該上還是不該上。如果選擇憋著，那麼這覺怎麼睡都睡不香;選擇去解小便，可是又捨不得溫暖的被窩……偶爾夜尿來襲，咬咬牙也就過去了，可是每天晚上都夜尿多，實在是非常影響睡眠質量、影響心情啊!

每晚都夜尿多?是病嗎?

夜尿多是一種很常見的現象，它使人無法一覺睡到大天亮，影響睡眠質量，導致第二天疲乏勞累。然而，事出必有因，夜尿多也不例外，了解夜尿多的原因有助於尋找治療的方法，下面介紹一下夜尿多的幾個常見原因。

1、睡前喝了水。睡覺之前如果大量喝水，或者吃了西瓜、粥、湯等水分較大的食物是很容易導致起夜的。

2、精神緊張。如果睡覺之前精神緊張，那麼膀胱稍微有一點尿意，也是會被憋醒的。

3、女性妊娠期。在女性妊娠期，由於受到子宮的壓迫，膀胱容量會變小，從而導致尿多的情況出現。

4、疾病導致。前列腺炎、膀胱炎、高血壓、糖尿病、腎小球疾病、泌尿系統疾病等都會有尿頻尿急、夜尿增多的癥狀。如果排除了以上3點因素，起夜者應及時前往醫院進行疾病診斷。

想一覺睡到大天亮?你要這樣做：

1、睡前一小時不喝水

由於人正常的尿液循環是在50分鐘左右，所以睡前1小時一般不建議喝水。另外，西瓜、粥、湯、咖啡等水分含量較大的食物也建議不要在睡覺之前吃。

2、飲食調整

多吃一些水果與蔬菜，以補充維生素A與維生素C對改善夜尿多是有幫助的。另外，核桃、瓜子等堅果具有調整脾胃，溫腎壯陽的功效，夜尿多的人建議多吃。

3、記錄排尿情況

平時起夜，可以試著記錄自己排尿的次數，睡前是否有喝水、排尿是否伴有不適感等，以了解自己的行為方式對排尿的影響。根據記錄的情況，通過生活方式的調理來慢慢改善情況。如果效果不明顯，就應該及時去醫院泌尿科就診，讓醫生看自己的記錄，以及時診斷病因、對症下藥。

尿頻尿急尿不盡，起夜次數多真的令人感冒鬧心、煩躁!不過，如果不是疾病原因導致的夜尿多，建議平時調理一下飲食，爭取減少起夜次數，提高晚上的睡眠質量。