十人九濕！如何能快速、有效地排出濕毒？

你的皮膚會感到搔癢嗎？會長青春痘、濕疹嗎？頭臉經常油膩嗎？你的身體會出現肌肉酸、沉重和紅腫疼痛嗎？你會有肩頸椎疼痛、腰痛、關節炎的癥狀嗎？你的大便會不會便溏便粘？你的肺會多痰嗎？你有婦科炎症（陰部潮濕、白帶異味）、男性陰囊潮濕嗎？……如果上述有任何一個問題困擾著你，你都應該警惕自己是不是被濕毒纏身了！！！

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生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關。哪些表現證明你的體內有濕毒？濕毒對身體會造成哪些危害？十人九濕，究竟該如何排出體內濕毒？看看今天小編為大家分享的文章吧，相信會有收穫的！

01

濕毒有哪些表現？

○會出現口臭

口臭是口內出現污穢的氣息，這往往是由於肺、脾、胃等部位積存了太多的濕毒造成的，這些東西長期淤積在人體之內時間長了就可能會導致人體出現一系列的癥狀，比如口腔潰瘍、齲齒等與口腔相關的疾病以及與消化系統相關的疾病，從而導致了口氣不清爽，甚至是口臭的發生。

○皮膚出現瘙癢

皮膚是人體最大的排毒系統，平時皮膚上面的汗腺和皮脂腺等都會通過出汗或者是出油的方式將身體內的毒素排出體外，這種排毒能力是其他器官無法實現的，但是由於外界的刺激、生活不規律以及情緒緊張、驚恐等負面情緒的出現導致人體的內分泌出現問題，使得皮膚的排毒功能受到影響而減弱，時間長了就可能導致毒素堆積在皮膚裡面，出現了瘙癢。

○身體感覺到睏乏

毒素一旦在人體內堆積就會導致人體的各個器官的功能受到影響而減弱，人體的功能一旦出現了失調就會導致原本能夠供給的營養和氧氣都出現減少，於是人體就會總是感覺到非常疲憊，總是覺得無精打採的。

上面這三大癥狀一旦出現，往往就意味著身體內的毒素堆積到了一定程度，需要積極地進行排毒才行。除此之外，體內濕毒的程度還可以分成五級，分級不同其臨床表現也各不相同。

一級濕毒：在表皮。癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

二級濕毒：在肌肉。癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。

四級濕毒：在臟腑(子宮、卵巢、脾胃、肺)。癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。

五級濕毒：在身上(腫瘤)切了又長，長了又切。

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02

如何準確判斷自己體內是否有濕氣？

《黃帝內經》說：「諸濕腫滿，皆屬於脾」，濕氣會首先造成脾虛，由於人體是一個有機的整體，脾虛之後還會造成胃弱，腎虛，肺弱，氣虛，腸胃排泄問題，而濕氣的癥狀恰恰是這些重要器官功能減弱之後的反應。

十人九濕，如果你想進一步準確的判斷自己體內是否有濕氣，耐心看完下面6條：

1、胸口悶，喉嚨有痰(肺弱)。

2、大便糖稀，不成形，小便排泄不暢。(腸胃排泄出了問題)

3、睏乏無力，無精打采，怎麼睡都睡不夠。頭暈犯困。(說明氣虛，陽氣不足)

4、體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩(說明脾虛，因為脾虛是導致肥胖的主因)。

5、胃脹，胃難受，多吃點東西就成積食，大腹便便。(胃弱)

6、機能衰退，對房事不感興趣。(腎虛)

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03

如何快速有效地排出體內濕毒？

○堅持運動排濕

體內濕氣重的人，大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。體內有濕毒的人往往感覺身體沉重，四肢無力因此不愛運動。而越不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，濕毒的問題就會越嚴重，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

因此日常一定要注意加強運動，因為運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。要感覺越懶越要運動，比如說跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等都是不錯的選擇，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

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○飲食要清淡

研究發現濕毒和平時和「三高」飲食有著不可分開的關係。特別是一些油膩而又不好消化的食物、油炸食品、甜食等都有可能使身體產生更多的過氧化物加重濕毒的癥狀。此外一些生冷的，冰涼的食物也會影響到人體消化功能的吸收，從而加重濕毒。

因此，建議日常一定要注意清淡飲食，同時要盡量減少涼性食物的攝入，如果要吃寒涼性食物的話，建議在烹調的過程中加入如辣椒，生薑等溫性的食物。如果濕氣纏身，吃下面這些除濕食物，能有效幫助身體排出濕氣。

薏米：有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

紅豆：可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。

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苦瓜：氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

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○避開潮濕環境

研究發現在春季，夏季都是濕邪入體的高發季。其主要原因是因為這些季節的濕氣較重。除此之外，日常生活中還應留心以下幾個容易造成潮濕的因素：

1.避免在潮濕、陰冷的環境中生活。不要住地下室；不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2.平時要避免淋雨，潮濕下雨天減少外出，特別是冬季有雪或者霜降的情況更要注意做好保暖工作。

3.不要穿潮濕未乾的衣服、不要蓋潮濕的被子。

4.洗完澡後要馬上、充分擦乾身體，吹乾頭髮。

5.房間內的濕氣如果很重，多開窗透氣。平時也要積極開窗，使用空調不要把空氣的濕度調得過多。

6.要經常把褲子，衣物拿到太陽暴晒。

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○穴位貼敷

在《清太醫院配方》一書中，載有「延年湧泉膏」之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。

若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。

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值班編輯：曹凡殊

責任編輯：晏霏霏

聯繫郵箱：health@ifeng.com

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