你的寶寶晚上不睡覺還鬧人？讓你輕鬆搞定寶寶睡眠

我曾經在一個一個夜晚，無助到只會哭，還不敢大哭，怕眼淚鼻涕滴在孩子身上，弄醒她。那種感覺太崩潰了，懷裡明明是自己的親生孩子，她非常非常可愛，她是個天使，可是在那些個哄睡的深夜裡，我卻「愛」不起來，「煩」在我心底鑽出來，可是我又不敢承認，我怎麼能「煩」我的孩子呢，這樣就不是一個好媽媽了。身體上的勞累都不算什麼，精神上的崩潰才可怕。 所以寫下這些經歷來，分享給還在茫然無助的媽媽們。

打開應用保存高清大圖一，推薦幾本書 這幾本書，我沒在生娃娃前看，實在太后悔，不過當時就算看，估計也看不進去，看不懂。當我後來帶著問題看的時候，每一個字都不放過。《從0歲開始》（共兩冊，第一集和第二集） 艾蓋瑞/貝南羅特 著 《嬰幼兒睡眠聖經》 馬克/維斯布朗 著 《實用程序育兒法》 特蕾西/霍格 著這三本是我看過的。這幾本已經夠我消化的了。

二， 通常關於睡眠訓練的誤解 先說說通常對於「睡眠訓練」的誤解和擔心。

1，爸爸媽媽們或許會對「訓練」這個詞，有誤解。

所謂睡眠訓練，簡而言之就是讓自己的孩子學會自己睡覺，好好睡覺，睡個好覺。糾結兩個字實在沒意義。

2，以為「睡眠訓練」，就是讓嬰兒哭。請記住，你不是在訓練小孩子不要哭，而是訓練他入睡的技能。這是一天當中，唯一的時候，當寶寶哭你不去干預，對寶寶反而是好的。

3，因為「睡眠訓練」讓嬰兒哭，會讓家長對嬰兒的哭泣不敏感。

在「訓練」期間，確實嬰兒會有哭泣，還是那句話，如果家長做的好，「訓練」期會很短，哭泣會很少。

4，認為」睡眠訓練「和」親密育兒「相悖，認為由於」睡眠訓練「引起的哭泣，會讓孩子和你不夠親密。

實際上恰恰相反。

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三，睡眠的重要性

白天睡眠時間長的嬰兒，更易於從周圍環境中學習，這是因為他們集中注意力的能力更強。他們就像干海綿一樣從周圍事物中吸取信息。看天上的雲彩，地上的樹木，摸，聞，聽，觀察爸爸媽媽的臉，這些都能讓他們學到東西。白天睡眠時間短的嬰兒，注意力斷斷續續的，從周圍學習事物較為吃力，很難讓自己快樂。對於這些因為睡眠少而感覺疲倦的孩子，玩具和物體難以取悅他們。

四，睡眠訓練必要嗎

在意識到了睡眠的重要性後，

1，那麼「睡眠訓練」是必要的嗎？ 當然沒有什麼必要的事情。如果你的小娃娃天生就會自己睡覺，又能睡保證質量的覺，那麼當然不需要什麼狗屁訓練了。重點在於他們能有一個健康的睡眠，而不是「訓練」。那麼什麼叫做「健康的睡眠」呢？

2，孩子怎麼都會長大，睡眠即使有問題也早晚會自動好的

有一天和一個已經當了媽媽的閨蜜討論，她問我這麼研究幹嘛？長大了不就好了嘛。我說：她太小，她是否需要睡覺一不會說，二不會控制自己的身體，需要家長的指導，到她三十歲的時候我當然不會管她幾點睡，但問題是，三十歲的我們明明知道晚睡熬夜不好，可還是忍不住為了打遊戲，為了看電影，為了和朋友們聚會，或者為了工作熬夜。三十歲的我們都無法控制自己做對的事，何況嬰兒呢？

3、還有一個誤區「我的孩子或許就是天生覺少！」

那麼，怎麼判斷這個孩子「天生」覺少呢？用維斯布朗博士的話說，「睡眠足夠的孩子，是寧靜而機敏的」如果你還覺得你的孩子「天生」就是覺少，那麼先試試讓她多睡點，看看是什麼情況再來給自己的孩子下結論吧

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五，搞定睡眠的關鍵點

第一，作息規律，執行常規作息。

三個月以內大嬰兒應遵循3小時一循環的作息，四個月－7個月的 嬰兒應遵循4小時一循環的作息。在循環期間，要做的事情的順序是：吃，玩，睡。也就是特雷西所說的EASY（eat，activity，sleep，you，you指的是小朋友睡覺時你自己的時間）常規程序。

第二，了解不同階段嬰兒的基本清醒時間。

比如4個月的嬰兒，最多只能清醒兩個小時。這個清醒時間指的是從他前一覺醒來到下一覺睡去。不是清醒了兩個小時才準備去睡。

第三，了解嬰兒在不同階段的睏倦訊號。

比如4個月的時候，打哈欠，揉眼，瘋狂的吃手，吭吭唧唧怎麼都不高興等等。六個月的時候，我發現阿寶好像不會困似的，只要我陪著她，她就可以一直玩，一直笑，一直很亢奮的樣子，但我還是堅持2個小時就把她放上床，把她放進床里的時候，她還笑的像小鳥兒似的，等我關門離開，五分鐘不到她就睡了。

第四，創造固定的適宜睡眠的環境。

如果能攤上一個擱哪兒都能睡的孩子那自然是再好不過了，不過這樣的孩子也根本不需要什麼睡眠訓練了。如果你沒這麼幸運，那最好給嬰兒營造一個適宜睡覺的氛圍，光線暗一些，溫度適宜，最好是獨立的房間，沒有人和聲音的過分干擾。

第五，做足睡前準備工作

並且每次睡前都要做。一次兩次，他或許不知道你在做什麼，但是一周後，他就知道了，這一系列的事做完就要睡覺啦

第六，可以說是最最關鍵的一點，就是必須全家同心協力，有共同的認識。

認為好好睡覺，獨立睡覺是現階段除了餵飽他以外最重要的事情。不能媽媽在的時候這樣做，姥姥奶奶在的時候就摟著睡，抱著睡，或者已經清醒了兩個多小時，還在那瘋玩。或者一哭就給奶喝。

就像特蕾西所說的，「一開始就要當真「。當你真的認真嚴肅的對待一件事時，小嬰兒是感覺的到的。

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六睡眠訓練方法有以下幾種

1，抱起放下法。在特蕾西的《實用程序育兒法》里寫的非常非常的詳細。 把嬰兒放到床上後在她身邊陪他入睡，如果哭就安撫，能輕拍就輕拍，輕拍不好用就抱起，但是不要時間太長，等她不哭就立刻放下，不要讓他在你懷裡抱的很舒服了，再放下，這樣對嬰兒刺激更大。再哭再抱起，不哭再放下。直到嬰兒睡著。這種方法是對媽媽耐力體力的極大考驗。

2，哭泣控制法 把嬰兒放到床上後，就離開，如果哭，情緒性大哭，第一次等三分鐘進去安撫，能拍好就拍，拍不好再抱，也是不要抱太長時間，情緒得到安撫了，不再哭了就溫柔的放下。再出來，再哭的話，等五分鐘進去安撫。。 等待時間通常是3分鐘，5分鐘，5分鐘，8分鐘，8分鐘，10分鐘。。。直到睡著。中途如果嬰兒安靜一陣子，就把安靜的時間刨除。

3，一次哭盡法 把嬰兒放到床上後，就不再理他，直到他自己睡著。

七，關於睡眠的周邊，僅自己的經歷，供參考

１，不要用你的想法去揣摩嬰兒 比如 「他穿這麼少晚上一定會冷」

「他一晚上不吃，會餓著的」

「一晚上不給他換尿不濕，屁股受不了」

２，睡眠訓練期間，不要有愧疚心理

睡眠訓練期間，嬰兒免不了會哭，這時候，家長一定會有愧疚心理，我就是阿寶在屋裡哭，我在屋外哭。為了減少這種心理，盡量選一種你能接受的溫和的方式，所以我選的是哭泣控制法，隔一段時間就進去抱抱她，拍拍她，親親她，但要堅持下去，如果堅持不下去，那麼你的愧疚和嬰兒的眼淚都是白流。

３，「正當你以為成功的時候，一切都改變了」

小朋友睡覺一定有反覆的時候

4，為孩子做筆記

不管是否睡眠訓練，我都覺得為他每天做記錄是一件太好的事。

5，阿寶的睡眠訓練，我和整個家庭的受益

1）全家人休息的很好，阿寶晚上六點就睡，白天照顧她的奶奶可以好好休息，我可以有更多的時間做自己想做的事。

2）規律的生活，執行常規程序。讓所有的人都可以帶阿寶。

6，不管訓練與否，家庭和睦最重要，如果不得不讓長輩幫忙帶，長輩又不是很配合的話，那也不要爭吵，就想辦法，讓朋友說，讓醫生說，或者乾脆做出點讓步，哄睡就哄睡，奶睡就奶睡，我相信 「一切都會過去的」。

7，不管別人如何說，書上如何寫，誰也不能代替你，實際操作的時候，靈活變通，每次都總結經驗，慢慢來，我們和小娃娃們一起摸索，一起成長，過程雖然辛苦，可是一起奮鬥後的成果，也格外的甜。

8，最後，摘錄我曾經看過的一篇文章中的一段，是一個搞幼兒教育的人寫的。在三歲前，孩子需要的是有節奏的生活，權威的指引，而不是無限制的自由和無意義的選則。終於寫完了，結尾很不像結尾，就這樣吧。幾度寫不下去，人真的是自己苦盡甘來，誰還管別人啊。可直到老公告訴我，他座位旁邊的兩個同事的孩子4，5個月，白天就睡一個小時的時候，我突然心裡好難受，孩子的家長得多累啊。堅持寫下來，哪怕有一個人看到，能改善到孩子的睡眠，也就不白寫了。

願意和寶媽交流一起探討寶寶問題可以添加微信:hh01076。