糖尿病要「管好嘴」，飯桌上做到3點，遠離併發症，健康如常人

人們越來越注重養生，然而各種疾病也開始變得越來越普遍，尤其是糖尿病，它不僅成為了廣大中老年人身體健康的威脅，而且目前糖尿病更有日趨年輕化的趨勢，因此年輕人也不得不面對糖尿病的預防。

而我們都知道，高血糖是糖尿病的首要「元兇」，它也是引發糖尿病併發症的主要原因。所以，如果你得了高血糖，或者已經是一名糖尿病患者，一定要控制好自己的血糖。而控制血糖，雖然主要是藥物治療，但是日常飲食也是很重要的一部分，因為它是影響血糖的最直接因素。日常控制好飲食就能有效的改善和控制高血糖，從而幫助大家更好的控制病情，預防併發症。

下面，文章就給大家分享一下日常該如何通過飲食來進行有效的血糖控制，你只要在飯桌上做好這3點，你就能很好的控制血糖，預防併發症，健康一整年：

1.糖尿病患者需要在日常做好飲食搭配，尤其要安排好主食和副食的搭配。除了要注意主食的控制外，還要注意避免攝入過多的副食，因為副食中的蛋白質、脂肪等進入人體後一樣轉化成血糖，導致血糖上升。

2.糖尿病飲食要根據病情和身體的情況靈活調整。身體比較消瘦的人可以適當放寬，以幫助身體獲得足夠的總熱量。而身體偏胖的糖尿病患者則要更加註意控制飲食，做到低熱量低脂飲食，以讓自己的體重降下來。

3.如果你的血糖控制不理想，那麼可以試試這個粗糧茶來幫助自己調節血糖，每天用3~5g的天然硒苦蕎茶泡茶喝，可以取得不錯的降糖效果，對腸胃也很好好處：

苦蕎因為其較好的養生價值和營養價值是五穀之王，它含有豐富的蛋白質（含量是其他穀物的數倍）、以及高達20種以上的氨基酸和礦物質，此外，它含有豐富的損失纖維，可以起到潤腸通便的作用。更重要的是苦蕎裡面還含有豐富的蘆丁，這是大部分穀物都沒有的，能夠幫助改善血管的彈性和通透性，同時可以保護胰島β細胞，從而更好的調節血糖，幫助血糖穩定。

而具有天然硒認證的苦蕎茶更是可以幫助高血壓、糖尿病患者日常調理，是很多醫生常用的調理方式。因為通過喝這個茶可以給患者補硒，從而促進提高抵抗力，同時起到保護受損胰島細胞和血管細胞的作用，使其不受過氧化物的傷害。