吹空調加重身體濕氣,要多吃這些食物

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夏天酷熱高溫,室外的高溫、空調房的低溫交替侵襲人體,濕氣很重。吹空調如何避免濕氣重?身體有濕氣又該如何祛除?

夏天吹空調加重身體濕氣

體內濕氣重的原因,如果放在夏季,吹空調是主因。室外溫度升高時,人們都習慣躲到室內,雖然屋裡很舒服,但是出門的時候,反而發現越來越熱還容易頭疼,這又是什麼原因呢?

夏天人體的汗毛孔本來是張開的,人們每天都要在室內外進進出出,如果在烈日下出汗後突然回到空調場所中,驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞,侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。

另外,在空調環境中,人不出汗了,利於排毒積累成毒素,然後存在身體里了。

空調怎麼吹才能避免體濕?

在夏天合理使用空調風扇很重要,空調溫度不宜開得太低,白天應控制在24攝氏度以上,晚上控制在28攝氏度並伴有除濕狀態,尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風。

此外,使用空調必須注意通風,每天應定時關閉空調,打開窗戶,通風換氣,使室內保持一定量的新鮮空氣,且最好每兩周清洗一次空調機。然後就是自然風過渡一下,再去曬太陽,要不容易寒氣入侵。

若長期呆在空調房內,應該到戶外活動活動,多喝開水。如果家裡有老人或小孩,就要少開空調。

夏季祛濕多吃這些食物

除了上述方法可避免濕氣重,還可以試試飲食祛濕,多吃小米、紅豆等祛濕食物。

綠豆芽

綠豆芽的營養價值毫不遜色,它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質,而且還含有豐富的維生素,特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

紅豆

紅豆可以補血,亦可以除濕。從中醫角度來講,紅豆性平,味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。

燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。喝薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

小米

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

薑湯

生薑能對抗空調病。中醫學認為,生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。處在空調環境中的人們常喝薑湯,可有效防治空調病。經常處在空調環境中,由於室內室外溫差太大,很容易外感風寒。如果能及時吃上幾片生薑或者喝上一碗紅糖薑湯,將有助於驅寒解表。用薑湯(加點鹽、醋)泡足,亦可收到很好的療效。

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