誰說痛經只能忍？8個小細節輕鬆告別經期不適

痛經

經期前後或行經期間出現下腹劇烈疼痛、腰酸、甚至噁心、嘔吐等現象，以致影響生活和工作，並於月經過後自然消失的現象，叫做痛經。

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試問有沒有女性從沒遇到痛經的困擾？這樣幸福的女性還是有的。據統計，所有女性當中，90%的人會出現痛經，其中四分之三的人難以在月經期間堅持工作和學習。

為什麼有些女性一生不受痛經之苦？為什麼大多數人的痛經如此痛不欲生，卻又無計可施？這個問題要說明白有點複雜。一生不受痛經之苦大多是因為她們沒有痛經的理由。但「無計可施」，更準確的說，是選擇隱忍和「施」錯方法。

今天挂號君和大家好好分析分析痛經的原因，找到原因後，你會發現緩解痛經也就是那麼簡單的事情。

痛經

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到底是誰在作祟

首先，我們要知道：痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。

【原發性痛經】即功能性痛經，不伴有明顯的盆腔器質性疾病，常發生在年輕女性，初潮後數月（6～12個月）開始，30歲以後發生率開始下降，疼痛常在月經即將來潮前或來潮後開始出現。【繼發性痛經】是指盆腔器官有器質性病變，如子宮內膜異位症、盆腔炎或子宮頸管狹窄等引起的痛經。也就是說，因疾病引發的痛經，痛經的癥狀表現多為程度越來越嚴重。

?原發性痛經的原因有哪些

有痛經現象的女性中，幾乎有一半屬於原發性。原發性痛經應歸咎於以下幾種原因：內膜管型脫落（膜性痛經）、子宮發育不全、子宮屈曲、頸管狹窄、不良體姿及體質因素、變態反應狀態及精神因素（對疼痛過分敏感）等。

其中，精神因素占很重要的地位。少女初潮，心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等容易造成痛經。

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?繼發性痛經的原因有哪些

1.子宮內膜異位症：

好發於30～45歲的中年婦女，因子宮內膜跑到子宮以外的地方種植，受卵巢激素影響而增厚、出血，由於流不出體外，刺激周圍組織，引起子宮肌收縮或組織纖維化而誘發痛經。

疼痛多隨局部病變的加重而逐年加劇。多位於下腹部及腰骶部，可放射至陰道、會陰、肛門或大腿，常於月經來潮前1～2日開始，經期第1日最為劇烈，以後逐漸減輕，月經乾淨時消失。

2.子宮肌腺病：

多見於40歲以上，呈嚴重痙攣性絞痛，多產婦、多次人流刮宮婦女。

3.子宮頸或宮腔粘連：

多見於反覆人流、子宮內膜結核等患者。

4.先天性子宮畸形（包括雙角子宮、中隔子宮、殘角子宮、陰道橫隔等）：

機械性阻塞，使經血流出不暢，積血而誘發痛經。

5.子宮頸管狹窄：月經外流受阻，引起痛經。

6.子宮發育不良：

容易合併血液供應異常，會造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

7.子宮位置異常：

極度後屈或前屈，可影響經血通暢而導致痛經。

8.盆腔炎症：

疼痛範圍大，下腹持續性疼痛，可放射至腰部，有時伴肛門墜脹感。

9.子宮內放置節育器（俗稱節育環）引起痛經。

10.盆腔瘀血綜合征：

表現為範圍廣泛的慢性淤血性痛經，並有下腹痛、低位腰痛、經期乳房痛等癥狀。疼痛往往在月經前數天加重，來潮後第一或第二天減輕，也有少數持續痛。疼痛在患者站立一段時間後及跑、跳或突然坐下時加重，下午比上午重。常見於25～40歲婦女。

11.經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發痛經。

12.空氣不好：受某些工業或化學性質氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經。

所以，你屬於哪一種痛經呢？找到原因，就該說治療、緩解方法。

面對痛經，我們不能坐以待斃

在中國，痛經好像從來就不是什麼大事。因為從小身邊的人就這樣說，誰來月經不痛啊？長大就好了，結婚就好了，生孩子就好了。痛經就是女人的宿命，只能忍。

真的只能忍？不！絕對不能。

積極接受治療

如果痛經比較嚴重，挂號君建議大家一定要去醫院接受針對性的專業治療，不能拖，更不能忍！有些不是很嚴重的發炎，其實只需要吃一些消炎藥就不再痛經。但你不接受治療，只會越來越痛。

學會緩解痛經小技巧

1.經期飲食：低脂、低糖、低鹽，盡量減少咖啡因、酒精和動物脂肪的攝入。

2.通過冥想或練習瑜伽放鬆心情。

3.在月經前和經期期間保持充足的睡眠。

4.維生素 B1 或鎂補充劑可降低疼痛感。這些維生素和微量元素在大部分市售複合維生素中都有包含。

5.洗個熱水澡或在小腹和腰部進行熱敷，很有效。

6.常規的身體鍛煉和伸展運動也會非常有效。

很多女孩會問，來大姨媽還能運動嗎？經期運動因人而異，有些女孩子長期保持運動習慣，在經期繼續保持運動，會幫她們全身放鬆，睡一個好覺，心情愉快地度過經期，科學研究也證明，肌肉的伸展可以幫助女性緩解痛經。

7.服用非處方止痛藥，如抑制前列腺素形成的ibuprofen或者naproxen，可減輕或者緩解疼痛癥狀，這些藥物都是通過美國FDA認證，在櫃檯上就可以購買的。如果您患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是潰瘍性疾病，服藥前需要諮詢醫生。

8.復方短效口服避孕藥：通過抑制排卵達到治療痛經的目的，療效可達90%，更適用於同時有避孕需求的女性。